今天做個(gè)粗糧菜團(tuán)子，大家都知道粗糧對于減肥有刮油的作用。當(dāng)然，這都是不專業(yè)說法。粗糧其實(shí)就是慢碳水化合物，被身體里緩釋吸收，能夠在身體里長時(shí)間吸收。這樣就不會快速感到有饑餓感。對于減脂來講非常有幫助，尤其在節(jié)前，增大纖維素，保持身材是非常重要的。

首先，我們先準(zhǔn)備好材料，雞胸肉，胡蘿卜和西藍(lán)花

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第二部，雞胸肉打成沫，其它都切成小塊。

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第三部，把所有材料放在一起，加上料酒，胡椒粉，耗油，鹽少許，雞蛋兩枚，玉米面少許，然后，攪和一起。

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最后，把餡攢成團(tuán)，在玉米面里面翻滾。再放入水里浸濕，連續(xù)在玉米面里翻滾3-4次，達(dá)到最后效果，然后，放鍋里蒸（待水燒熱后整40分鐘）

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40分鐘后，出鍋了??

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