文／影子 ??(?????)?
關(guān)于《親愛(ài)的，你為啥要和壞情緒躲貓貓呢？》分享給大家，書(shū)的封面看起來(lái)非?？蓯?ài)哈。
你此時(shí)此刻不知有沒(méi)有憤怒，傷心，或者快樂(lè)的情感侵淫著你的身體呢？有或者沒(méi)有都可以帶著這種情感去閱讀此篇文章，實(shí)踐性的去感受一下，會(huì)有不一樣的收獲。
1.你都不知道自己被壞情緒強(qiáng)奸了
首先，親愛(ài)的，告訴我，當(dāng)你遇到壞情緒時(shí)你是怎么處理的？你可能會(huì)做為一個(gè)成熟的成年人告訴自己，“不可以，我不可以憤怒，忍住，一定要忍住”，在公司我們要以大局為重，不可與同事產(chǎn)生矛盾，在家里，我們愛(ài)自己的家人，告訴自己不可以將外面的壞情緒帶到家里，在你孩童的時(shí)候，你感到不高興可能會(huì)哇哇大哭，媽媽怎么教育你的？“住嘴，在哭我就打你嘴巴了”，從小家長(zhǎng)就在教育孩子，要壓制自己的情感，就連那個(gè)壞脾氣的男孩，父親也都告訴他，每當(dāng)你憤怒的時(shí)候你就去訂一顆釘子，所以這種“正確”壓制感情的方式就廣為的流傳了下來(lái)。
2.為何我們討厭壞情緒？
為何我們被教給這樣子對(duì)待壞的情緒呢？因?yàn)樗缓?，具有殺傷性。是嗎?/p>
你的情緒代表著你的一部分，是你對(duì)一個(gè)事物的認(rèn)知而已，你擁有情緒只是一種內(nèi)心的感知，就像你的一個(gè)腳趾一樣存在在那里，他其實(shí)不具有好壞之分的，只是你自己對(duì)事物感知發(fā)生了偏頗，你不喜歡這個(gè)事情，不喜歡這種情感，不喜歡憤怒，所以將憤怒貼上了“消極”的標(biāo)簽，認(rèn)為他好或者壞，從而嫁禍于情感。
憤怒的時(shí)候你會(huì)摔盆子摔碗，你告訴自己憤怒不好，傷心欲絕你想自殺，傷心更不好，你將情緒與這些過(guò)激的行動(dòng)混為一談，當(dāng)然認(rèn)為情緒是一種不好的東西了。情感與行動(dòng)是兩碼事兒，情緒只是幻化出來(lái)的東西在那里，我們常常將憤怒這種情感與暴力行動(dòng)結(jié)合在了一起，才會(huì)覺(jué)得憤怒不好。
支配你行動(dòng)的是大腦不是情緒，情感是你可以在一個(gè)安全環(huán)境下去體驗(yàn)的，并不會(huì)造成任何消極負(fù)面的社會(huì)影響。
你對(duì)自身情感接受程度越高，這只會(huì)讓你更有自控能力，什么我當(dāng)時(shí)太憤怒了，我失控了，統(tǒng)統(tǒng)都是假話(huà)，當(dāng)你充分感受了你的憤怒之情以后，是不會(huì)削弱你的自我控制能力的。
3.如何對(duì)待壞情緒
沉迷于你的壞情緒，這就是如何對(duì)待的辦法，不壓制，不抗拒，不以行動(dòng)暴力去對(duì)待別人，這所說(shuō)的也不是忽視，你要接受他，并且沉迷于你的痛苦感情當(dāng)中，痛苦的感情處理不當(dāng)只會(huì)將你帶入兩個(gè)極端，要么你悲天憫人的將自己淪陷在痛苦的深淵無(wú)法自拔，要么故作堅(jiān)強(qiáng)，看似痛苦使你涅槃重生，然而心理學(xué)家解釋?zhuān)钊菀妆罎⒌那∏∈沁@種人。
允許自己沉迷感受真切的情感，可以讓我們身體體驗(yàn)感情的部分聯(lián)系起來(lái)，這包括那些積壓了很久的情感，當(dāng)我們與自身那些遺忘的感情聯(lián)系起來(lái)了以后，我們就會(huì)卸空心里的垃圾，獲得釋放。
所以如何沉迷于你的情感當(dāng)中？感受他的存在，憤怒的此刻，告訴自己這就是我的憤怒。千萬(wàn)不可忽視，忽視只會(huì)造成情感堆積，從而借助于酒精，暴飲暴食暫時(shí)性的麻痹自己。
感知你的情緒，并且說(shuō)出來(lái)，我很憤怒，我嫉妒對(duì)方，這只是一種人畜無(wú)害的情感而已，你就會(huì)放松很多，不會(huì)受到因?yàn)閼嵟a(chǎn)生的社會(huì)道德感壓制你自己。你對(duì)一件事情，憤怒也好，傷心也罷，這都與你的道德品質(zhì)無(wú)關(guān)。
今年六月底的時(shí)候，高考分?jǐn)?shù)陸陸續(xù)續(xù)公布，我妹妹沒(méi)有考好，聽(tīng)到后我特別傷心，白白讀了十幾年就被這一次打敗了，我傷心的哭泣，哭了很久以后感覺(jué)舒服多了，原來(lái)我一直在想著自己這些面付出這么多仍然沒(méi)有回報(bào)。雖然有點(diǎn)夸張，但是哭過(guò)以后的狀態(tài)我感到非常好。宣泄情緒的方式很多種，跑步，打沙袋，去吶喊都可以。釋放和擁抱自己當(dāng)下的感情，你看孩子們每天都可以瞬間哭瞬間笑，都是再表達(dá)著他們的情緒，成年人受到社會(huì)約制太多。活在厚厚的皮囊下面，但是我們也有一顆柔軟的心。
那些感受過(guò)最深悲傷的人，才能真正體驗(yàn)到最高級(jí)的幸福。
親愛(ài)的，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注，下期將會(huì)有應(yīng)對(duì)壞情緒的實(shí)戰(zhàn)篇！
