原創(chuàng)圖文|發(fā)憤的草莓
幾個月前，央視《挑戰(zhàn)不可能》節(jié)目來了一位名為董艷珍的女警。
她通過觀察1個腳印和30多個人的走路姿態(tài)，可以當(dāng)場準(zhǔn)確分辨出這個腳印屬于其中哪個人。
華人神探李昌鈺連連對她點贊，因為像這種難度的挑戰(zhàn)，一般是需要多個專家一起，利用將近一周的時間配合專業(yè)儀器才能分辨出來。
沒想到，這文文靜靜的容顏下，隱藏著震驚全場的技藝。
看了這個節(jié)目，我也在思考：為什么腳印可以通過一個人走路姿態(tài)識別出來？
因為走路是我們從小就懂的能力，走路特征（如“內(nèi)八”、“外八”等等）是常年穩(wěn)定的，很難改變。
說白了，這就是你聽到耳朵都長繭的“習(xí)慣”
英國詩人德萊敦說過：“首先我們養(yǎng)成了習(xí)慣，隨后習(xí)慣養(yǎng)成了我們。”
在我的每日高效公式“一日生活=固定旋律+個性旋律”中，“固定旋律”，很大部分也是指“習(xí)慣”。
這其中大有玄機可以聊聊。
一、習(xí)慣是導(dǎo)入你大腦的程序
《現(xiàn)代漢語詞典》里表述的“習(xí)慣”，是指在長時期里逐漸養(yǎng)成的、一時不容易改變的行為、傾向或社會風(fēng)尚。
如果從英語的角度來看，這個定義包括了habit（習(xí)性）和custom（習(xí)俗）。
站在個人管理的圈子里，結(jié)合詞典的定義，我把這次要討論的“習(xí)慣”界定為長時期里逐漸養(yǎng)成的、一時不容易改變的行為、傾向，即討論的是habit。
每個人都會不知不覺地養(yǎng)成很多習(xí)慣。
比如，我現(xiàn)在每天無意識地重復(fù)著：
5點半早起
起床后寫作
兒子睡醒就講故事
早上7點半出門
隨時收集頭腦雜事
定時記錄時間開銷
中午飯后為學(xué)員答疑
看到資料不隨便收集
依照固定的路線開車上班
不刷朋友圈超過10分鐘
遇事不抱怨，先想解決辦法
......
很多習(xí)慣能夠集于一個人的身上，是因為習(xí)慣不需要依賴意志，就像月球被地球所吸引住一樣，乖乖地繞著你轉(zhuǎn)，也像電腦設(shè)定的程序以后，只要觸碰了開關(guān)，就會按照流程進行下去。所以柏拉圖說：“人是習(xí)慣的奴隸。”
大腦已經(jīng)認為這個習(xí)慣是與你融為一體，會自動自覺地使用它。
如果全身配置了大量優(yōu)質(zhì)習(xí)慣，它們在不知不覺中為你賺得好處，像裝了成長加速器一樣。
有句話說，你的所有行動至少有95%是由本人習(xí)慣決定，不無道理。
這也是養(yǎng)成新習(xí)慣有難度的原因。
新習(xí)慣會打破原有大腦的認識，身體會像排斥異物一樣排斥新習(xí)慣，產(chǎn)生反抗，試圖不被新習(xí)慣影響。
二、習(xí)慣的力量讓人望尖莫及
每個人特別是時間管理小白需要重視習(xí)慣，是因為以下三點：
（一）目標(biāo)中，?，F(xiàn)習(xí)慣
有網(wǎng)友第一次制定月計劃，感覺身體被掏空，帶著疑惑在群里問：“制定的月計劃好像全是習(xí)慣養(yǎng)成類，有別人遇到同樣的情況嗎？”
這個還真如此。不僅是月計劃，就是年目標(biāo)也這樣。
我和個人管理領(lǐng)域的朋友交流過，一致認為小白第一次制定的目標(biāo)或計劃，通常會包含大量行為習(xí)慣類的內(nèi)容，甚至全部都是。比如說，通常是一年要讀n本書，平均下來，一周讀n/52本，得出周計劃。
這是由于小白經(jīng)驗所限，也是必經(jīng)階段。因為制定目標(biāo)計劃這種事情，沒經(jīng)歷過兩三回，很難知道怎么制定，以及怎么制定得好。
另外的問題是，面對目標(biāo)或計劃中要養(yǎng)成的習(xí)慣，很多小白又常常一頭霧水，一臉蒙蒙然，不知如何下手。
所以，更需要追求成長的新手，需要首先學(xué)習(xí)如何拿下習(xí)慣。
（二）空間上，以點帶面
“人是被習(xí)慣所塑造的，優(yōu)異的成績來自于良好的習(xí)慣，而非一時的行動。”
亞里士多德的這句話，讓我看到“習(xí)慣”像捏泥手，把一個人捏成現(xiàn)有的樣子，能夠?qū)ζ?，性格，魅力等多方面塑造，像在杠桿的一邊，輕輕著力撬起另一邊大成果；又像一個燈泡被按下開關(guān)后，以點及面，周圍的地方都被照得亮堂。
比如，一個人在工作中經(jīng)常列清單去校對任務(wù)的進展情況，那么，生活中，他也會不知不覺地用這種方式羅列去商場里采購的物品，幫助孩子羅列每日要放進書包的物品，寫出每個星期要搭配的食材。這樣，工作上的小習(xí)慣，延伸并遷移到生活中，讓個人做事井井有條，無有遺漏。
越是思想觀念的習(xí)慣，越容易“牽一發(fā)而動全身”。比如，一個人習(xí)慣于“人與人之間有水平高低”這樣的認識，在工作中遇到嘰嘰喳喳打聽私事的同事，不會放在心上，生活中碰見無理取鬧的“垃圾人”，也不跟人家吵鬧，方方面面都節(jié)約出時間直奔自己的目標(biāo)。
一處播種，多處產(chǎn)出。習(xí)慣正有這種“以點帶面”的效果。
（三）時間上，累積“復(fù)利”
除了空間上的效果延伸以后，習(xí)慣也能在時間上帶來驚喜。
你會不會感到疑惑，為什么大部分人一天起始的精力總值相同，可是一天下來，有的人只能完成abc幾件事，有的人卻能拿下abcdef......好多件事？
因為他們有高效而不費力的技巧。
原來，像def后面這些多出來的事，是他們自動化的行為，不需動用太多意志和能量，也就是他們的行為習(xí)慣。
因此，他們在同樣的時間，同樣的精力下，比別人做出更多事，還不累。
每天都這么輕松地拿下更多事情，又很容易持續(xù)很長時間。結(jié)果就不一樣了。
還記得網(wǎng)上那道經(jīng)典公式嗎？
不要以為每天進步一點，一年只是進步365點。
一旦重復(fù)累積，在某個時期會產(chǎn)生“爆發(fā)式”的質(zhì)變效果，差距令人望塵莫及。
這和“復(fù)利”異曲同工。一開始，你投入的本金在短時間內(nèi)看不到什么驚喜，經(jīng)過長時間的積累后，由時間放大的結(jié)果卻是驚人的。用理科思維來看待這種積累的結(jié)果是直觀的，像這張圖這樣：
相信積累的力量就是相信時間和復(fù)利的力量。
問題在于，大多數(shù)人總是高估一年可以做出的成績，低估幾年所能取得的成就，還沒等到幾年后的那個時刻，就放棄了。
三、你需要知道的3件事
對于習(xí)慣養(yǎng)成，有3點需要澄清，讓你明明白白。
（一）通往彼岸之橋
有的小伙伴每天也早起，然后到處曬“早起卡”。
可早起后他又干了些有意義的啥，沒啥，甚至還可能只是眼睛睜開，摸起手機在被窩看看昨晚朋友們又討論了些啥，找點話茬。
所以，有許多人把“每天早起”“堅持打卡”這些習(xí)慣和“成長”劃等號，心里美滋滋的：“我也在進步。”
實際上，習(xí)慣是個人管理的手段，而不是目的。也就是說，“早起”只是手段，而目的在于“早起”這個習(xí)慣為帶動了什么，有什么牽一發(fā)而動全身的效果。
比如有的人“早起”后，有相對專注的時間寫作、思考、閱讀、運動。這個就可以作為他的目的了。
如果不知道這樣，你的關(guān)注點會落在早起打卡的次數(shù)，而不是落在早起帶來的重大變化上。那就本末倒置了。
所以才會聽到有朋友打完“早起卡”后繼續(xù)睡大覺的荒誕舉動。哦，為了得到那個早起的積分！何必這么累？
早起是手段，她卻當(dāng)成了目的。 還不如不打卡，好讓自己睡個安穩(wěn)覺。
大多數(shù)習(xí)慣特別是行為習(xí)慣都為手段，要防止手段變成目的-----“手段目的化”。
也就是說，習(xí)慣是通向你幸福彼岸的橋梁，但你千萬別住在那座橋上，你要利用這座橋走過去，走到你想到到達的地方。
（二）切勿盲目跟風(fēng)
像上面所說，習(xí)慣不是目的。
所以，你養(yǎng)成的習(xí)慣都應(yīng)該指向你的目的，關(guān)乎你的短期甚至是長遠目標(biāo)，為它們服務(wù)。
有個著名的“黃金圈法則”，最里一圈也最核心的，是why。
養(yǎng)成習(xí)慣也是這樣，先問問黃金圈中的why是什么。別貿(mào)貿(mào)然行動。
不問習(xí)慣的目的，指向的目標(biāo)，后果是容易看到別人養(yǎng)成什么習(xí)慣，自己就跟風(fēng)，拈來就用，不顧習(xí)慣和自己配不配，自己能不能扛得下來。更重要的是，動力不足啊，半路就“拋錨”了。
有目的或目標(biāo)撐腰的習(xí)慣，也不會讓你出現(xiàn)“選擇困難癥”。當(dāng)你有若干習(xí)慣都想要，可時間卻不夠時，只要看看哪個習(xí)慣是離你目的或目標(biāo)最近的途徑，關(guān)聯(lián)度最高的那個就行，做選擇還難嗎？一下“不畏浮云遮望眼”，撥開云霧見山形了。
（三）識別異類分子
這里要澄清一下，上面關(guān)于習(xí)慣好處啥啥的，是針對好習(xí)慣。
習(xí)慣中也會有異類分子，那就是壞習(xí)慣。 壞習(xí)慣是收復(fù)利的“高利貸”。
可惜，大腦的無意識不會辨識哪些習(xí)慣是好習(xí)慣，哪些是壞習(xí)慣。
只要是你在一定時期內(nèi)重復(fù)進行某種做法，無論是好是壞，大腦會記住它，默認是你需要的，并像電腦程序那樣持續(xù)運作下去，死嗑到底。
記得初中時，音樂課老師特別喜歡咬指甲，課上安排學(xué)生自習(xí)時，自己就在臺上咬得歡，一方面是對身體不好，另一方面也給學(xué)生留下不良印象?？衫蠋熕约和耆珱]意識到，每次都漸入佳境一般。
每個人身上或多或少都有原生壞習(xí)慣，它們阻礙你的成長。
這就需要你調(diào)用意識去分辨哪些對于你是好的，哪些是不好的，不然你就被大腦控制著，一直把壞習(xí)慣也運轉(zhuǎn)下去（神奇吧，人會被自己的大腦控制，人也可以控制自己的大腦）。
所以，你是愿意被動地接受大腦安排，被壞習(xí)慣支配，還是愿意主動構(gòu)建自己的好習(xí)慣呢？
還是早點養(yǎng)成好習(xí)慣，早點改掉壞習(xí)慣，早點受益吧！
因為，習(xí)慣決定命運，真就這么回事！
