覺察日記

1.事件：前幾天先生說地下室電虛連，燈有時不亮，電車充電充不滿，這兩天我的車子沒充進電，發(fā)現(xiàn)一充電地下室就斷電，昨晚下班后在我的催促下修電

2.感受：不快

3.思維：自己不在家充電也不考慮我，湊合總不是辦法吧。周末我?guī)Ш⒒乩霞伊?，一個人在家也不修，何況自己還干過電工。

4.期待：

別人對自己的期待：

自己對自己的期待：不指責不抱怨

自己對別人的期待：家里的事上上心，少拖延

5.我的反應和應對:配合他一起檢查修理

6.我的模式：內(nèi)在有指責抱怨的聲音但沒說

7.我的深層需要：愛與被愛

8.我可以做些什么來滿足我的深層需要：遇事調(diào)焦點，愛自己

9.生命力：我是一個積極直面事情的人

三禪

食禪：吃著兒子做的雞蛋苦瓜和炒豆角，心里很感觸。

行禪：晚上走走，體會腳踏實地的感覺

呼吸禪：跟隨引導做了冥想