好開心，這兩節(jié)課有了瑜伽伙伴！比心?。兩個人練習(xí)和一個人的感覺不一樣，有了同伴的支持！每個人都有不同的收獲，我們在一起，都會變得越來越好。

華華調(diào)整穎體式的時候，仿佛看到了過去一年的自己，這個時候才發(fā)現(xiàn)，體式，我做的越來越好了，相信穎也會很快狀態(tài)越來越好。

上一節(jié)課，有一首音樂《竹林流水》，讓我聽到了流水聲，看到了樹林，看到了草地，看到了陽光，我就想去這樣的地方靜坐思考。

今晚的練習(xí)，感受到了前幾天正念課程里說的《放下頭腦》，當(dāng)時還不太理解，今晚感受很深。頭腦不斷的在思考，很難放下。頭腦思考，心的感受就會少一些。不過，整體還好啦！上背部從開始的僵硬到最后的放松。

華華說，體會氣息從左手，再到左手臂，經(jīng)過心輪，再傳遞到右臂，再到右手。這個過程就像處理沖突的整個過程，先向內(nèi)看自己的感受，再聯(lián)結(jié)自己，自己好了，再去感受理解孩子，再去聯(lián)結(jié)孩子，再去處理問題。但是往往我們會越過大臂，想跨過心輪，直達(dá)另一個指尖。氣息流經(jīng)的過程才能主要的，要不然就是流于形式，只是做了動作。華華說氣息就像潤滑劑，骨骼才能被滋養(yǎng)。我們的心也一樣，需要有覺知，充分體會迎接內(nèi)在的感受，才能豐盈，狀態(tài)才能越來越氣定神閑。

胳膊已經(jīng)不是我自己的了