很多時(shí)候，讓我們感到焦慮的不是事情，而是焦慮本身。

《底層邏輯》：人生逆襲的五個(gè)核心算法

《底層邏輯》

作者：呂白

解讀：愛(ài)萍

焦慮可以被“殺死”：如何應(yīng)對(duì)拖延癥？

問(wèn)題來(lái)啦，我們首先想到感覺(jué)到的是害怕、麻煩、不知道怎么應(yīng)對(duì)，大多數(shù)的時(shí)候會(huì)把它往后推，有的時(shí)候會(huì)選擇逃避，但是，問(wèn)題并沒(méi)有解決，無(wú)限拖延帶來(lái)的焦慮感讓我們?cè)絹?lái)越無(wú)所適從。

正確的做法應(yīng)該是想一想，如何去解決問(wèn)題，然后一步步推進(jìn)，用行動(dòng)去趕走焦慮。

01.趕走焦慮，就是去做

作者有過(guò)這樣一段經(jīng)歷，2019年，他在武漢開(kāi)了一家分公司，他招了一批人，上班的頭一天，他們聽(tīng)到自己的工資要和完成的任務(wù)掛鉤，就有6個(gè)人辭職。

這對(duì)他的打擊很大，接下來(lái)該怎么走是困擾他的問(wèn)題。

其實(shí)，我們可能都經(jīng)歷過(guò)倍受打擊的時(shí)候，然后就開(kāi)始懷疑自己。我們接著來(lái)看呂白的故事

就在他不知何去何從時(shí)，有幸看到河森堡說(shuō)的一段話：“如果你覺(jué)得某件事讓你特別焦慮，壓得你喘不過(guò)氣來(lái)，那么最好的排解方法就是直接去做這件事，什么都別管，就是使勁做，努力去推動(dòng)進(jìn)度。

你每往前推進(jìn)一點(diǎn)這件棘手的事情，你的焦慮就會(huì)減少一分。同時(shí)，你的焦慮越少，推進(jìn)工作的速度也就越快。

只要咬緊牙關(guān)，不停地推進(jìn)，總會(huì)有解脫的那一天。而且你每完成一個(gè)棘手的任務(wù)，或多或少都會(huì)比之前強(qiáng)大一點(diǎn)，這件苦差事將會(huì)變成你向上攀爬的階梯。

呂白也一樣，遇到問(wèn)題后就一直擺脫不了心理陰影，就像被那個(gè)難題困住了手腳，當(dāng)他醒悟過(guò)來(lái)后就立刻展開(kāi)行動(dòng)重新規(guī)劃原來(lái)的工作方法，改進(jìn)了競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，提高了新員工的工作積極性。能想到的辦法，都盡力去做，努力推動(dòng)事情往前進(jìn)。

果然，隨著工作進(jìn)一步推進(jìn)，問(wèn)題得以解決。在困境中和焦慮對(duì)抗的過(guò)程也使他變得更強(qiáng)。

我們每個(gè)人都會(huì)遇到各種問(wèn)題，無(wú)力感，焦慮常常伴隨著我們，具體又該怎么去做呢？

在這里，作者提出一個(gè)趕走焦慮的小建議，思維落地：“5分鐘法則”

如果你處在焦慮的時(shí)候不妨來(lái)試試。

先用鬧鐘定一個(gè)5分鐘，在這短短的5分鐘里，讓自己靜下心來(lái)做一件事，比方，背5個(gè)單詞，或者寫(xiě)一段文字，5分鐘過(guò)后，就會(huì)有一種小小的成就感替代焦慮感。

正如呂白所說(shuō)：很多時(shí)候，讓我們感到焦慮的不是事情，而是焦慮本身。

02.完成比完美更重要

在這里作者講了他一名大學(xué)同學(xué)小鑫的故事。小鑫本來(lái)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，結(jié)果高考失利，無(wú)奈才來(lái)到一所普通高校。他一直很努力，目標(biāo)是考上“985工程”院校。

他從大一時(shí)就開(kāi)始準(zhǔn)備考研，學(xué)習(xí)努力不在話下，一切都準(zhǔn)備停當(dāng)，可是，臨近考試的前12天，學(xué)校要求提交畢業(yè)論文選題，追求完美的他在選題這一項(xiàng)浪費(fèi)了很多時(shí)間，后來(lái)就放棄了考試。

進(jìn)入大四的時(shí)候，同學(xué)都在準(zhǔn)備畢業(yè)，找工作，唯獨(dú)小鑫還在埋頭準(zhǔn)備考研，這一次他又沒(méi)考上。

他倒是沒(méi)有退縮，又開(kāi)始準(zhǔn)備第三次考研，每天除了吃飯就是學(xué)習(xí)，每天熬夜，到最后失眠，滿腦子都是書(shū)本。

總想著把一切準(zhǔn)備全面再開(kāi)始，所以錯(cuò)失很多機(jī)會(huì)。

有句話說(shuō)得好：“人生不能像做菜，把所有的料準(zhǔn)備好了才下鍋?！?br>

生活中，我們要做的事情層出不窮。倘若總想等到萬(wàn)事俱備才開(kāi)始行動(dòng)，事情非但不能解決，反而會(huì)越積越多。

《晏子春秋》中有曰：“為者常成，行者常至”。意思是說(shuō)，努力去拼往往可以做成，不倦前行通常可以抵達(dá)目的地。

呂白說(shuō)：我人生中的一種底層邏輯就是，不要等萬(wàn)事俱備，而是要小步快跑，快速迭代。職場(chǎng)里沒(méi)有那么多準(zhǔn)備時(shí)間，永遠(yuǎn)不要等。完成比完美重要一千倍、一萬(wàn)倍。很多事情，如果不去做，就會(huì)覺(jué)得都是問(wèn)題，都是難點(diǎn)。

一旦去做了，可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)這些問(wèn)題都不是問(wèn)題。你還會(huì)遇到其他新的問(wèn)題，那么這時(shí)候，你只需要把精力放在如何解決實(shí)際出現(xiàn)的問(wèn)題上即可。

與其一味苦想如何解決，不如讓自己先行動(dòng)起來(lái)。知道與做到之間好像有一道鴻溝，勇敢地邁過(guò)去，你將收獲一個(gè)全新的自己。

03.把精力放在最重要的事情上

呂白剛參加工作的時(shí)候，為了高效工作，下載了一個(gè)時(shí)間管理軟件，每天的時(shí)間被軟件分成了無(wú)數(shù)份。

然后他就進(jìn)入了一個(gè)與時(shí)間賽跑的狀態(tài)，時(shí)間格子被分得很細(xì)，但是，工作質(zhì)量卻越來(lái)越差，隨之而來(lái)的是焦慮自我懷疑。后來(lái)他就開(kāi)始轉(zhuǎn)變思路，開(kāi)始做減法，試著把精力集中到更重要的事情上來(lái)。

其實(shí)，我們每個(gè)人的時(shí)間精力都是有限的，根本就無(wú)法做到高效利用好每一分鐘。

比如，李明是時(shí)間管理的愛(ài)好者，他每天上班的第一件事就是花一個(gè)小時(shí)把當(dāng)天的事情安排好。

李明是這樣時(shí)間管理的，他說(shuō)自己平時(shí)無(wú)論上班還是日常生活，都把時(shí)間安排得很好，每天把時(shí)間分成好幾份，上午每?jī)蓚€(gè)小時(shí)要完成一項(xiàng)工作，中午半小時(shí)吃飯，半小時(shí)午休，下午再完成……下班后，星期一、星期三、星期五花兩個(gè)小時(shí)健身，星期二、星期四花兩個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)英語(yǔ)，星期六和星期日要學(xué)……?！?br>

但是，他忽略了一點(diǎn)，這樣的生活節(jié)奏能維持多久，生活中有很多不確定性，更重要的一點(diǎn)是，這樣做的意義何在，能否讓工作更高效。

其實(shí)，有效管理時(shí)間和精力就是做減法，把每天要做的事情分清輕重緩急，每天集中做2~3件事就可以了，在有限的時(shí)間里，什么都想做到頭來(lái)什么都做不好。

作者強(qiáng)調(diào)“二八定律”也叫巴列特定律，是說(shuō)總結(jié)過(guò)的80%是由總消耗中的20%所形成的。按照事情的重要程度編排事物的優(yōu)先次序是建立在：“重要的少數(shù)與瑣碎的多數(shù)”原理的基礎(chǔ)上。

人生的所有操作系統(tǒng)，都基于底層邏輯。底層邏輯不同，導(dǎo)致大家的認(rèn)知、生活、財(cái)富都不同。

呂白說(shuō)：我們要把自己的精力，放在對(duì)你的未來(lái)有幫助的事情上，放在能改變命運(yùn)的事情上。這種事情往往不會(huì)很多，可能只占你人生中眾多事情的20%。但是，這20%的事情卻會(huì)改變你的命運(yùn)。

寫(xiě)在最后：這一章主要講了人生逆襲的五個(gè)核心算法：趕走焦慮，干就是了，先完成再完美，把精力放在最重要的事情上，比任何時(shí)間管理更有效。

愿我們每個(gè)人都能從事物的現(xiàn)象找到它的底層邏輯，讓命運(yùn)掌握在自己手里。