這幾天在看Tiffany老師曾經(jīng)推薦過的艾揚(yáng)格的《瑜珈之樹》?？磿倪^程中，讓我對瑜珈又有了進(jìn)一步的認(rèn)識。

艾揚(yáng)格在開篇這么說：

百分之九十的人都有苦，其苦或在身、或在心、或在靈，瑜珈科學(xué)幫助我們把身體當(dāng)成神殿似維護(hù)，使它和靈魂一樣潔凈。人的身體是怠惰的，心是活潑的，靈魂是光明的。瑜珈是要把身修煉得和心一樣活潑，這樣身心都活潑之后，從而導(dǎo)向光明的靈魂。

特別喜歡里面說的，瑜珈幫我們把身體當(dāng)成神殿似維護(hù)。身體是我們心靈的居所，就像是住家一樣，有個整潔干凈的空間是另人身心愉悅的事情。瑜珈讓我懂得了要好好地愛自己。

什么是瑜珈呢？簡單來說，瑜珈就是身與心，心與靈的結(jié)合。通過練習(xí)瑜珈，來達(dá)到自由、寧靜、平和和幸福的狀態(tài)。

其實要做到身與心的結(jié)合并不是件容易的事情，更別說是心與靈的結(jié)合了。但是通過瑜珈，能讓我們往這樣的目標(biāo)靠近一點，再靠近一點。我意識到自己以前常常把過多的注意力放在外界上，而忽視了自己的內(nèi)心。其實包括每次的瑜珈練習(xí)，仍然會很容易就開小差，身體在練習(xí)，但是心卻容易飄忽不定?，F(xiàn)在每次的練習(xí)，我都會提醒自己要專注于當(dāng)下，專注于一呼一吸，專注于呼吸與動作的協(xié)調(diào)性，注意身體的感受。雖然過不了多久我的思想就會開小差，但是一意識到自己開小差，我又會把自己的注意力轉(zhuǎn)移到練習(xí)中來。

從9月中旬開始跟著Tiffany老師練瑜珈，到現(xiàn)在有差不多練了3個月了。每周都會盡可能至少練習(xí)4天。剛開始的時候都是晚上練習(xí)，冬天了大都是每天早晨起來練習(xí)。早晨起來練習(xí)真是比晚上更不容易，因為身體的柔韌性不如晚上的好?？墒蔷毩?xí)了一個星期之后，就會發(fā)現(xiàn)比剛開始的時候好很多，身體在簡單的熱身之后就能很快被打開了。這些時間的練習(xí)是有成果的，比如樹式，已經(jīng)可以做到不需要用手幫忙扶著腳了。比如坐半蓮花時腳腕不像開始時那么痛了……在練習(xí)的過程中，體會到了老師經(jīng)常會說“慢慢來“、”All is coming”。每次練習(xí)完畢，我都會發(fā)自內(nèi)心地跟著老師一起說“Namaste”。

瑜珈的練習(xí)對我來說根本不需要所謂的意志力去堅持，而是像吃飯睡覺般成為日常。倘若沒有練習(xí)，就會很不自在。心里真的是特別特別感恩有這么好的老師在教我們瑜珈。特別特別感恩，2016年最欣喜的事情就是遇見Tiffany老師，2017年，我會讓瑜珈成為日常。希望在2017年年底，大家能一起分享這一年的瑜珈練習(xí)的心得。感恩有Tiffany老師的陪伴！