請(qǐng)問自己5個(gè)以上有關(guān)自控力的問題。比如：

1、如果自控力滿分是10分的話，你可以給自己打幾分？ 5分

2、當(dāng)下在什么事情上，你最想提升自控力？為什么？

我最想提升控制吃零食和保證每天有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

3你的睡眠狀況如何？

每天能保證4～6小時(shí)睡眠，多數(shù)在5小時(shí)

4你有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣嗎？每周運(yùn)動(dòng)多少時(shí)間？

每周二四六回去健身房運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間：負(fù)重訓(xùn)練3小時(shí)，有氧2小時(shí)

5你嘗試過冥想嗎？如果有的話，請(qǐng)寫出你第一次體驗(yàn)冥想的大致時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)。

我第一次冥想是在早晨，時(shí)長(zhǎng)在10分鐘

6、你最容易失控的場(chǎng)景有哪些？請(qǐng)列舉1-3個(gè)。

我最容易失控的場(chǎng)景有：

一是忙完一天回到家，就想放松看電視、吃零食；

二是缺眠后，無精打采，情緒很低落，行為更容易失控；

三是極度饑餓后（沒有按時(shí)吃飯），更容易失控

四是聚餐時(shí)因?yàn)樾那樘貏e好，和大家說說笑笑中，失去了覺察，失去了自控力

7、你覺得有自控力的人是什么樣的？請(qǐng)描繪出他的一天。

有自控力的人：

一定是會(huì)早起的，在早晨效率最高的時(shí)候，處理最重要的事情，從容不迫的開始一天。

一定是有計(jì)劃，有步驟的把夢(mèng)想和目標(biāo)落實(shí)到每一天的工作和生活里，分的清重要和次要的事情，懂得取舍。

一定是注重飲食鍛煉、提升自己內(nèi)外修養(yǎng)的人。健康的飲食習(xí)慣連著一個(gè)人內(nèi)在的性格，有約束、有節(jié)制的控制吃飯、去鍛煉的人，一定在其它方面更懂得自控。

一定是遵守時(shí)間和兌現(xiàn)承諾的人；今日事今日畢；不輕易許諾，因?yàn)樽约何幢啬茏龅健?/p>

一定是能為了某一個(gè)夢(mèng)想堅(jiān)持到底的人。比如說愛好音樂，能堅(jiān)持每日練習(xí)，長(zhǎng)年累月不放棄；愛好做飯，把每天做飯做到極致，把自己所有的感覺、美好都能投入到這份愛好中。

一定是注重生活細(xì)節(jié)的人，說話寡言慢語，喜歡傾聽；為人處世有禮有節(jié)，落落大方；行為嚴(yán)謹(jǐn)，坐姿端正。整個(gè)的狀態(tài)透著生命的莊嚴(yán)和尊貴！

……還有太多，凡是美好的，我覺得一個(gè)自控力的人都會(huì)具備。

能自控的人，太完美了！這得需要多強(qiáng)的自控力？或者是培養(yǎng)了很強(qiáng)的好習(xí)慣！