一、會議時間：6月17星期六早上6:00-7:00

二、會議地址：YY:1341837189

三、主題? 情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情一緒。

四、會議議程：

1、主持人介紹會議流程及確認工作人員，本次會議由11組承辦

主持人：劉安邦

記錄大臣：高靈華

時間大臣：伍悅

排麥大臣：姚海云（兼錄音）

2、成員分享，每人3分鐘

2組符澤禹分享：自情緒管理是我在學(xué)習(xí)時間管理和時間管理實踐的過程中體會與收獲最大的部分之一。我屬于性子比較急的人，原來經(jīng)常會為一些小事生氣。特別是在開車上下班的過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)自我路怒的情況。但在時間管理實踐的過程中，在理解了葉老師和看了一些心理學(xué)書籍之后，現(xiàn)在基本不會出現(xiàn)這樣的情況了。心態(tài)更加積極、陽光而正面了。

我對葉老師關(guān)于情緒的最深刻的一句話就是：一切的發(fā)生都是為了成就我們自己。他指出，生活中只有10%是我們無法掌握的！ 事件的發(fā)生和進展，90％我們是可以掌控的，就看你的反應(yīng)和控制是正向還是負向的了~在讀過海倫·凱勒的《假如給我3天光明》一書和看了力克胡哲演講之后。我深刻的認識到，很多發(fā)生都是拜我們自己的所賜，都是我們的情緒和內(nèi)心認知而逐漸必必然的導(dǎo)致的。

現(xiàn)在的我，在碰到問題的時候，會從事件的本質(zhì)和共贏的角度去考慮，更會用“如何更好的處理是開心和利大家的策略”去思考，也開始會對自己的情緒進行自我的感知與發(fā)現(xiàn)，找出自己為什么不開心的原因，去解決他。在生氣的時候，也會試著讓自己跳出來，去問自己：是什么讓你不開心，它真的讓你不開心嗎？如何處理，可以讓雙方都開心去想問題，找辦法呢？當然，當自己的內(nèi)心更強大，目標更接近自己的幸福要求時，很多不開心其實都是雞毛了。同時，在自己很急的時候，也會反問自己，真的那么急嗎？他是我重要的事務(wù)嗎？是不是自己的要求太高或者是緊急不重要的呢？感覺一下就好了。最后，用葉老師的另一句話結(jié)束線束我的發(fā)言，并與大家共勉：那就是黑白之間是彩虹！

自己負責，快速高效的能力，借助工具，正面冥想的軟件?？梢蕴岣咦砸训那榫w管理。

4組湯曉春分享：最近有小確幸，把所有的精力都花在排程和情緒管理上面。

要事憂先，每天最重要的事情先做，想著愿景美好，事情就是呈現(xiàn)美好的結(jié)果。

3組李炯慧分享：我來自大連，最初接觸時間管理是聽到了100講的喜馬拉雅的課，從天使1.0班級走到2.0班級，帶給我巨大的改變，斷舍離，番茄鐘完成工作，精力管理好，三思而后行。

8組喬歌分享：人非草木，熟能無情，很多人為自己的情緒困攏，如何改善，運動可以分泌多巴鞍，緩和工作上的壓力，回到家可以聽音樂，可以分享一下工作的收獲，都是提高能量和精力的方法。

5組朱明會 本以為時間管理就是就是早起打卡和運動，上了線下課后，不僅僅是，還有事情的排程，方向大于方法，人生規(guī)劃進行檢視，如何做到過一天，就是如何過好一生，接下來會認真的去做。

6組陳芳：情緒管理有正面的，改變自己不好的行為，看到的都是好行為，感受好事情，每天感恩，就會有好的情緒，做事情就有動力，一切就是那么美好。

10組李書榜分享：如何過一天就是如何過一生，自己參加了所有同學(xué)的興趣微信群，整天忙碌，但是很充實，不反思的人生不值得的過。優(yōu)化自己的行動。

7組熊財生情緒管理排第一位，每天給自己打分，分數(shù)從0分到10分，滿分是10分.幸福感滿滿！

鄭浩分享:內(nèi)部做一件事情，檢視自己，接受到養(yǎng)成習(xí)慣，上個月出差忙，自己管理著群，結(jié)果有點忙，自己調(diào)整后，恢復(fù)精力后就正常了，早晨制定了在固定的時間做固定的事情，現(xiàn)在做了排程，再忙都不覺得很忙了！

習(xí)慣要內(nèi)化，原來不成體系。一是要形成習(xí)慣，現(xiàn)在把清單變成日歷；二是要及時的做斷舍離，反思一下是不是自己太貪心？是不是這么渴望？目標是不是太大。

11組周燕莉分享，不和有沖突的人發(fā)生沖突，生活中，可以避開，冥想是個好方法，不要被情緒牽著走，內(nèi)心比做一片湖水，干攏的事情就是石子，對自己的觸動非常大。

6月17日，星期六，第九次班級晨會分享。

1.每天早起打卡，運動早睡都沒有問題，這是我生活的常態(tài)，每天感覺精神都很飽滿。想要自由，首先要節(jié)律自序的生活。

2.定位好自己，堅持專注做自己當下重要的事，不要被知識泛濫的時代，麻痹你的大腦。要正確的做事。

3.情緒是我們對自己生活滿意度的晴雨表。情緒決定健康，決定幸福，決定生死?？刂魄榫w，才能控制自己的人生。正面情緒告訴我現(xiàn)在所處的狀態(tài)已經(jīng)很幸福。負面情緒告訴我，此時此刻的狀態(tài)正在遠離幸福的軌道。正如疼痛，對身體的作用：提醒。痛苦，會引導(dǎo)我們?nèi)ふ乙粋€擺脫威脅的方向；焦慮告訴我們事情很重要，要立刻行動起來；憤怒是我們在試圖保護一些非常重要的東西，尊嚴、生命、信念等。在負面情緒中，我們會更好地靜下來思考改變。

情緒本身并無好壞，也無對錯，關(guān)鍵是如何應(yīng)對。你對自己說什么？做了什么？你對別人說了什么？做了什么？這才決定我們真正幸福的最大原因?？刂魄榫w太重要了。我一定要，調(diào)控好自己的情緒。順其自然接受一切事情的發(fā)生。自己才是一切的根源。你沒有得到你想要的，你即將得到更好的。一切的發(fā)生是最好的安排。

3、宮睿哲答疑輔導(dǎo)（5分鐘）

看到大家都做得很好，沒有提出什么疑問，有位同學(xué)提到了斷舍離，踐行清楚目標，如果目標不是我們需要的，我們要調(diào)整，從專注做一件小事情開始，一件事情做到了極致，會有意想不到的收獲，有個同學(xué)提到在天使班級打卡，上了線下課后，激情滿滿，一開始以為就是打卡早起，后來精華遠遠不止這些從，思維和工具的不斷使用，每天非常開心和快樂，緯度就提高了，運用工具實現(xiàn)，自己格局，緯度視野開闊，就不會去計較這些小事情。

4、劉美姿分享：情緒管理（15分鐘）。

分為2個方面，正面，快樂，興奮和愉悅，奮斗，努力，也有積極的意義，負面情緒有破壞作用，如一個爸爸帶孩子，剛給孩子整理得干凈又弄不干凈了，爸爸一生氣，就把孩子丟了，很多人批評爸爸，爸爸是沒有管理好自己的情緒。

下面講講我自己，我和老公不在同一個城市，老公每次都在12:30分和晚上9:30分打電話給我，一開始我很反感，以為他對我不放心，后來一核對，他說，是怕我中午太忙了，不吃飯，提醒我吃飯，提醒我在家里吃飯，健康，協(xié)調(diào)溝通和表達感受，在和別人也一樣，做好溝通，會讓事情更順利！自己如何情緒不好時，不會去見人，因為會把情緒帶給別人，影響別人，有幾句話送給大家，不好情緒時，見人就不說話，說話就不做評判，做了評判就不要決定，對待孩子也一樣，讓孩子表達哭聲，舒緩情緒就是表達感受

5、主持人布置作業(yè)（1分鐘）：

寫文字分享（周檢視感悟或個人踐行檢視）。內(nèi)容需發(fā)布到小組群和天使2.0班級群，由小組書記員統(tǒng)一收集發(fā)到班級簡書賬號。

以下非正式會議

四、自由分享（每人180秒，總體20分鐘）