你知道嗎？我們的內(nèi)在有好幾種聲音，大致歸納為三種：內(nèi)在父母、內(nèi)在小孩以及內(nèi)在成人。

內(nèi)在父母，總是嚴(yán)厲的、苛刻的。幼時(shí)的我們面對(duì)父母的要求或者責(zé)怪，不懂得如何處理，選擇了內(nèi)化，所以大部分人總是自責(zé)，總是對(duì)自己不滿意。

內(nèi)在小孩，是不成熟的，很多時(shí)候是任性，是充滿恐懼或者憤怒的。

內(nèi)在成人，是愛自己的，是勇敢的，是成熟的，是可以接納一切的。

而我們要做的就是學(xué)會(huì)讓三者和睦相處，并且讓內(nèi)在成人的聲音調(diào)到最大，引領(lǐng)大家走向正確的前方。

可是，我們不可能一下子就能很好的掌控自己復(fù)雜的內(nèi)在，試著從每天愛自己多一點(diǎn)開始。如何做呢？

首先，要變得有意識(shí)、有覺知、有自省能力，認(rèn)識(shí)到你是怎樣不愛自己，又是如何從他人那里乞求愛和認(rèn)可的。拜倫凱蒂說，如果我只能有一種祈禱，那個(gè)祈禱就是請(qǐng)不要讓我從他人那里乞求愛、認(rèn)可和贊賞了，這對(duì)我們所有人都會(huì)有幫助。

想起《心的重建》里面的那句我喜歡的話：我需要的愛就在我心里。其他人只是讓我記起那份早已存在內(nèi)心的愛。

當(dāng)你開始愛自己，就不會(huì)因?yàn)樗嘶蛘咄饨缁嫉没际А?/p>

其次，從壞的自我中心轉(zhuǎn)向好的自我中心。拜倫凱蒂說，我們都是他人故事的一部分，人們對(duì)我們有他們自己的看法，不管我們?cè)趺磭L試、多么努力、做得多好，都不可能讓所有人滿意。所以，讓他人做自己，你也做自己，與其改變他人的看法，不如改變自己的信念。

另外，你要展示對(duì)自己的愛，請(qǐng)先展示對(duì)自己身體的愛。照顧好自己的身體，吃健康食品，不要熬夜，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。關(guān)注自己的身體，知道自己身體的需求。

發(fā)現(xiàn)我跟自己的身體太缺少聯(lián)結(jié)了，總是無法放松，總是在勉強(qiáng)些什么，所以開始學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽的一招一式其實(shí)就是在跟自己的身體建立聯(lián)結(jié)，只有專注在自己的身體上，才能完成某些動(dòng)作。相信通過堅(jiān)持的練習(xí)，我的身體也會(huì)慢慢改變。

今天的主題是“回顧七天的鏡子練習(xí)”，鏡子練習(xí)是一種真正的愛的行動(dòng)，是你能給自己最有愛的禮物。

練習(xí)步驟：

1.站在浴室的鏡子前。
2.凝視你的雙眼。
3.說這個(gè)肯定句：”我愛你，我真的愛你。我為你做了鏡子練習(xí)而驕傲。"
4.重復(fù)這個(gè)肯定句詩詞，并加入你的名字：”我愛你，XX,我真的愛你,XX。我愛你，XX,我為你做了鏡子練習(xí)而驕傲。"
5.看著前額，想象你按下那里的一個(gè)按鈕后彈出一張CD，那張CD里裝滿一直在你腦海中播放的舊信念和負(fù)面想法。把手往上伸，想象你將那張圓盤從頭部拔出來，然后把它給丟了。
6.現(xiàn)在，深深凝視你的雙眼，想象你正在制作一張裝滿正面肯定句的新CD：”我愿意放下。我值得被愛。我現(xiàn)在這樣就很完美。“

回顧這七天，我每天早上起來就是聽課程的介紹，然后按照指示做鏡子練習(xí)。其實(shí)，我一開始就不覺得很傻，我內(nèi)心真的覺得自己太需要了。對(duì)于一個(gè)以前不敢照鏡子的人來講，現(xiàn)在我能看著鏡子里的自己說情話，真的太勇敢了?，F(xiàn)在也有意識(shí)，在看到鏡子或者自己的影子時(shí)，都會(huì)說一些肯定句。雖然還是有些逃避，還是不敢大聲說，還是有嘆氣，但是我相信我的內(nèi)在已經(jīng)在慢慢更新一些信念了。我開始相信我是值得被愛的，我開始感覺那些莫名的恐懼在消散。