要說(shuō)學(xué)習(xí)這件事，我們也干了很多年了，可我們是否真的知道如何學(xué)習(xí)？
就問(wèn)你幾個(gè)問(wèn)題：閱讀時(shí)，你是不是喜歡拿記號(hào)筆滿世界標(biāo)記重點(diǎn)？準(zhǔn)備考試，重點(diǎn)內(nèi)容要反復(fù)閱讀？背英語(yǔ)單詞，一個(gè)詞嘴上或者紙上重復(fù)數(shù)遍？背新概念課文，先背完一小段，再背下一段？
不能說(shuō)上面的方法沒(méi)效果，因?yàn)閺男∥覀兙褪沁@樣學(xué)習(xí)的。然而時(shí)過(guò)境遷，認(rèn)知科學(xué)關(guān)于如何學(xué)習(xí)，已經(jīng)達(dá)成了很多有研究結(jié)論支撐的共識(shí)，這些共識(shí)又很可能顛覆我們現(xiàn)有的認(rèn)知。
《有效學(xué)習(xí)》這本書的作者烏爾里希，就為我們總結(jié)了很多學(xué)界研究成果，一起看看吧。
01 學(xué)習(xí)的終極動(dòng)力是意義
很多時(shí)候，不是我們學(xué)不會(huì)，而是不想學(xué)，口頭禪總是這句：學(xué)這玩意兒有啥意義？
同樣是醫(yī)院的清潔工，認(rèn)為自己是醫(yī)院一份子，工作就會(huì)比只把清潔當(dāng)成謀生手段的人，干得更出色。
這個(gè)事實(shí)隱含了一個(gè)道理，價(jià)值感讓人更愿意付出努力，而價(jià)值感最重要的來(lái)源就是事物的意義。
尤其是成年人，在沒(méi)有壓力情況下，想學(xué)習(xí)，完全是因?yàn)橛X(jué)得學(xué)了有意義。
人的基因里就殘存著意義的DNA片段，如果不是肚子餓了，躺在洞里就好，為何辛苦出去打獵？要不是脂肪肝都中度了，干嘛每天都跑到健身房擼鐵？
所以，在下決心學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能之前，先得找到這件事情的意義，不管這意義是生硬賦予的，還是真與你的生活有“強(qiáng)聯(lián)系”，找到它先。有了意義，自然激情澎湃，動(dòng)力十足，想攔都攔不住。
02 學(xué)習(xí)是一項(xiàng)主動(dòng)思維活動(dòng)
我們的大腦不是計(jì)算機(jī)，知識(shí)也不像數(shù)據(jù)，說(shuō)遷移就可以遷移進(jìn)去。大腦更像是個(gè)倉(cāng)庫(kù)，記憶如同倉(cāng)庫(kù)中的一個(gè)個(gè)盒子，學(xué)習(xí)，需要把知識(shí)先搬到倉(cāng)庫(kù)門口，再分門別類一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)送進(jìn)去。
認(rèn)知專家得出個(gè)有點(diǎn)霸道的結(jié)論：
沒(méi)必要再進(jìn)行傳統(tǒng)教學(xué)方式與主動(dòng)參與思維活動(dòng)這種新式教學(xué)方式的比較研究了。如果你是一名教授，卻拒絕引導(dǎo)學(xué)生采用積極行動(dòng)的學(xué)習(xí)方法，必將引發(fā)職業(yè)道德方面的質(zhì)疑。
這項(xiàng)結(jié)論也解釋了為何反復(fù)閱讀、畫重點(diǎn)這種學(xué)習(xí)不再值得提倡，因?yàn)樗鼪](méi)讓學(xué)習(xí)者以自己的方式再現(xiàn)這些知識(shí)，激發(fā)思維活動(dòng)。
和小朋友親子閱讀，他們非常喜歡你把書中的文字表演出來(lái)。同一個(gè)故事，讓孩子用自己的話復(fù)述，遠(yuǎn)比他一字一句讀出來(lái)，理解得更為深刻。
我們的大腦是個(gè)視覺(jué)器官，喜歡有形的事物，抽象的東西會(huì)讓它感覺(jué)吃力。讀書時(shí)如果問(wèn)自己“剛才作者講了什么？”“我是否真的理解？”甚至像采訪作者一樣，嘗試寫出作者的觀點(diǎn)，這樣讀書吸收效率將會(huì)更高。
越主動(dòng)，大腦能搬運(yùn)的知識(shí)就越多。如果書本不能和你互動(dòng)，那我們只好給自己加戲，讓信息在彼此之間流動(dòng)起來(lái)。
03 學(xué)習(xí)需要照顧好情緒
學(xué)習(xí)時(shí)談情緒，總有種睡覺(jué)要換上真絲睡衣的矯情感，要啥自行車，學(xué)習(xí)，不就是直接坐在那里“咔咔”學(xué)嗎？
還真不是。最新研究表明，情緒是學(xué)習(xí)新知識(shí)和新技能基礎(chǔ)。
有個(gè)叫埃利奧特的成功商人，因?yàn)榛疾≌X部腫瘤后，他智商還在，但情緒不幸消失了，談?wù)撈饘擂嗡矫茉掝}時(shí)，臉不紅心不跳，變成了個(gè)純理性人。
按說(shuō)這是好事啊，不被情緒干擾，思考質(zhì)量得有多高？然而事實(shí)是，埃利奧特失去了連貫思考能力，他無(wú)法對(duì)問(wèn)題形成總體感受。
我們的大腦不像汽車一樣，這是發(fā)動(dòng)機(jī)，那是電瓶，而是像互相交織在一起的神經(jīng)云。這朵云會(huì)根據(jù)環(huán)境變化自我調(diào)整，當(dāng)現(xiàn)有認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)差距，它就會(huì)構(gòu)造出新的神經(jīng)結(jié)構(gòu)。德韋克的招牌理論growth mindset，說(shuō)得就是這回事。
情感上感覺(jué)痛苦，和身體受傷感受到痛苦，在大腦看來(lái)都是一樣的，神經(jīng)回路完全相同。失戀時(shí)感覺(jué)胃疼，那不是“感覺(jué)”，而是胃因?yàn)橥纯喽娴脑谔邸?/p>
如果情緒低落，身體就會(huì)感受到不舒服，如同感冒后什么也不想做一樣，不舒服我們就無(wú)法投入。
而認(rèn)知需要內(nèi)心平靜，壓力和挫折只會(huì)侵蝕學(xué)習(xí)能力，占據(jù)本來(lái)地方就小的倉(cāng)庫(kù)空地，妨礙短時(shí)記憶和理解能力。
因此，我們學(xué)習(xí)時(shí)一定要管理好自己的情緒，尊重自己的情緒狀態(tài)。確保自己平靜下來(lái)，集中精力。如果遇到挫折，千萬(wàn)別“非黑即白”，先給自己貼個(gè)“不適合”的標(biāo)簽。這種消極的情緒，只會(huì)讓我們感到越來(lái)越困難，失去繼續(xù)學(xué)習(xí)的力氣。
作為教育者，比如輔導(dǎo)功課時(shí)，也千萬(wàn)別大吼大叫破壞了孩子的情緒，理由嘛，你已經(jīng)知道了。
04 監(jiān)控與反饋
學(xué)習(xí)如同項(xiàng)目管理，要一直監(jiān)控它的進(jìn)展過(guò)程。演講前，對(duì)著稿子念100遍，不如用手機(jī)錄下來(lái)回看1遍。
馬克.伯恩斯坦是一名著名腦外科醫(yī)生，他“刻意練習(xí)”的方法就是記錄錯(cuò)誤。小到手術(shù)刀擺錯(cuò)了位置，大到病人頭蓋骨掉到地上，每次手術(shù)完畢，統(tǒng)統(tǒng)記錄下來(lái)，監(jiān)控自己的行為。
橄欖球教練格魯?shù)?0年堅(jiān)持回看賽事錄像，吉他樂(lè)手帕特.梅思尼記錄每場(chǎng)演出過(guò)程，通過(guò)監(jiān)控，他們更清晰地看到了自己的行為模式，知道了要從哪里提升，也開(kāi)始了針對(duì)性糾錯(cuò)。
脫離“舒適區(qū)”，讓練習(xí)只發(fā)生在“學(xué)習(xí)區(qū)”，并且隨時(shí)獲得有效反饋，于是，“刻意練習(xí)”發(fā)生了。
從學(xué)習(xí)一開(kāi)始，我們就要評(píng)估自己的表現(xiàn)。如果不能清晰認(rèn)識(shí)到問(wèn)題出在哪里，學(xué)習(xí)活動(dòng)就是在浪費(fèi)時(shí)間。
真正有效的反饋，不僅僅可以提供糾錯(cuò)信息，它還能指條明路，讓我們知道下一步朝哪里前進(jìn)。
考試、自我測(cè)驗(yàn)、自問(wèn)自答、尋求專業(yè)人士指導(dǎo)，都是很好的反饋。這些反饋如此誠(chéng)實(shí)和簡(jiǎn)潔，雖然有時(shí)會(huì)讓我們惱羞成怒，但遠(yuǎn)比一廂情愿相信努力后知識(shí)就內(nèi)化了，真正面對(duì)考驗(yàn)時(shí)才出糗強(qiáng)。
05 遺忘與聯(lián)系
大腦倉(cāng)庫(kù)中的記憶盒子，如果長(zhǎng)時(shí)間無(wú)人光顧，會(huì)逐漸落灰，褪色，最后被遺忘在角落。如果有人經(jīng)常把它們翻出來(lái)曬曬太陽(yáng)，打掃一下，再原路放回，不但記憶盒子光鮮亮麗，它們的位置也清清楚楚。
大腦神經(jīng)元好比草坪上的小路，走得次數(shù)多了，記憶回路就形成了。這里的關(guān)鍵是要在記憶丟失前，不斷提取它。
所以，考試前猛攻知識(shí)，不如以考試時(shí)間為終點(diǎn)，把學(xué)習(xí)過(guò)程刻意拉長(zhǎng)，過(guò)一周就自測(cè)。因?yàn)槿绱瞬僮?，知識(shí)被提取的頻率更高，記憶效果更好。
比如練小提琴，不要幾小時(shí)不停練一首曲子，而是時(shí)常回顧同一首曲子，背誦文章也是如此。把同樣內(nèi)容的學(xué)習(xí)活動(dòng)，在時(shí)間上間隔開(kāi)。按照遺忘節(jié)奏不斷回顧，是對(duì)抗記憶曲線恐怖下滑的好方法。
回顧，不但會(huì)加深記憶，還會(huì)對(duì)知識(shí)如何相互關(guān)聯(lián)具有更清晰的認(rèn)識(shí)，專家認(rèn)為，學(xué)習(xí)最終可歸結(jié)為對(duì)事物內(nèi)在聯(lián)系的思考。
醫(yī)術(shù)精湛的名醫(yī)，可以從患者只言片語(yǔ)的描述以及看似毫不相關(guān)的癥狀中，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題根本所在。猶太人通過(guò)辯論學(xué)習(xí)，用辯論來(lái)強(qiáng)迫因果論證，促使學(xué)習(xí)者發(fā)現(xiàn)知識(shí)的內(nèi)在聯(lián)系。
仔細(xì)想想，我們的記憶也是建立在聯(lián)系之上的，新知識(shí)需要和舊知識(shí)結(jié)合，你得把知識(shí)搬進(jìn)大腦中已有的箱子里，這個(gè)知識(shí)才算學(xué)到了。
06
真實(shí)的學(xué)習(xí)原來(lái)并不是想象中的樣子，它似乎是個(gè)系統(tǒng)工程，要解決動(dòng)力、情緒、記憶、理解的問(wèn)題，還要對(duì)抗遺忘，發(fā)現(xiàn)聯(lián)系，監(jiān)控過(guò)程，反思和總結(jié)。
這些要素間存在著強(qiáng)烈的關(guān)聯(lián)，必須厘清它們的關(guān)系，才能系統(tǒng)的解決學(xué)習(xí)問(wèn)題。
還好，我們每個(gè)人都是自身學(xué)習(xí)活動(dòng)的主導(dǎo)者，《有效學(xué)習(xí)》介紹的概念、技巧，或許剛開(kāi)始運(yùn)用起來(lái)會(huì)生澀，有些觀點(diǎn)還很陌生，但如同路，走得次數(shù)多了，也就熟了。而一旦掌握了如何學(xué)習(xí)的方法，就可以提升我們?cè)谌魏我粋€(gè)領(lǐng)域的技能。這個(gè)買賣，信得過(guò)。
一起加油吧。
