這本書(shū)是本周熊貓書(shū)院的指定書(shū)目，我看了以后覺(jué)得很不錯(cuò)，與之前看的《學(xué)習(xí)之道》異曲同工。但這本書(shū)將練習(xí)對(duì)于天才的作用從生理的角度去闡釋，給人感覺(jué)更加看得見(jiàn)摸得著，本書(shū)中提出的關(guān)于髓鞘質(zhì)的概念以及作用，能夠解釋我之前訓(xùn)練之后為什么感覺(jué)頭腦發(fā)漲。
明晰概念：
1. 髓鞘質(zhì)，髓鞘質(zhì)給神經(jīng)回路包裹上絕緣體，髓鞘質(zhì)越厚，絕緣性越強(qiáng)，我們的動(dòng)作和思維就越加精確和敏捷。
2. 髓鞘質(zhì)的重要性：普遍性，通用性和無(wú)形性，只有清楚的了解了髓鞘質(zhì)這個(gè)新模型，才能清晰的理解技能。
3. 訓(xùn)練中，沿著神經(jīng)回路產(chǎn)生精確的脈沖，發(fā)出信號(hào)把那條線路髓鞘質(zhì)化。訓(xùn)練完成后就擁有了超強(qiáng)的線路。
4. “髓鞘質(zhì)是交流，閱讀，學(xué)習(xí)技能，人之所以成為人的關(guān)鍵”——髓鞘質(zhì)。
5. 腦科學(xué)洞見(jiàn)第一條：所有的動(dòng)作都是神經(jīng)纖維間溝通的結(jié)果。
6. 腦科學(xué)洞見(jiàn)第二條：技能線路鍛煉的越多，使用的越自如。大腦能夠創(chuàng)造出一種非常有說(shuō)服力的幻覺(jué)：一旦掌握一項(xiàng)技能，就會(huì)感到收放自如，仿佛是我們與生俱來(lái)的。
7. “信號(hào)必須以合適的速度傳輸，在正確的時(shí)刻到達(dá)，而髓鞘質(zhì)正是大腦控制傳輸速度的方法”，菲爾茨博士說(shuō)，“突觸的變化仍然是學(xué)習(xí)過(guò)程的關(guān)鍵，但髓鞘質(zhì)對(duì)于提高學(xué)習(xí)效率起著巨大的作用”
8. 回路放電至關(guān)重要，這種生理機(jī)制只能靠行動(dòng)，真真實(shí)實(shí)的電流脈沖傳過(guò)神經(jīng)纖維，它只鐘情于重復(fù)。精深練習(xí)的動(dòng)力來(lái)自原始狀態(tài)，即時(shí)刻警惕，忍饑挨餓，目標(biāo)明確，甚至絕望掙扎的狀態(tài)。
9. 髓鞘質(zhì)包羅萬(wàn)象，以不變應(yīng)萬(wàn)變。
10. 髓鞘質(zhì)無(wú)法逆轉(zhuǎn)，一旦技能回路包裹上了絕緣體，你就無(wú)法去除這層絕緣體，這就是為什么習(xí)慣很難打破。改變舊習(xí)慣的唯一辦法就是重復(fù)新動(dòng)作以養(yǎng)成新習(xí)慣。
11. 髓鞘質(zhì)與年齡，髓鞘質(zhì)一直生長(zhǎng)至30多歲，為人類提供了一個(gè)輕松掌握新技能的關(guān)鍵時(shí)期。此后，髓鞘質(zhì)繼續(xù)生長(zhǎng)，直至50歲，損失的速度將超過(guò)生長(zhǎng)的速度，但人的一生都能夠髓鞘質(zhì)化。
髓鞘質(zhì)公式：精深練習(xí)×一萬(wàn)小時(shí)= 世界級(jí)技能。
三大秘技：組塊化，重復(fù)練習(xí)，嘗試體會(huì)。
13. 組塊化：（1）整體吸收，花時(shí)間觀察你想學(xué)的技能，比如一首曲子，一個(gè)動(dòng)作，揮桿擊球，而且是以連貫的實(shí)體方式，基本上相當(dāng)于在腦中把技能具象化。（2） 分拆組塊，采取分解到極致的訓(xùn)練方法。（3） 放慢練習(xí)，放慢練習(xí)節(jié)奏讓你更加關(guān)注錯(cuò)誤，每一次都提高了精確度，對(duì)于髓鞘質(zhì)的生長(zhǎng)而言，精確就是一切。放慢練習(xí)也給練習(xí)者更重要的東西：技能的形狀和節(jié)奏。
14. 重復(fù)練習(xí)：一個(gè)人每天進(jìn)行多久的精深練習(xí)似乎是有普遍限制的，埃里克森的研究表明，世界級(jí)專家，無(wú)論追求何項(xiàng)技能，每天練習(xí)3-5小時(shí)。許多冠軍，甚至更少。
15. 嘗試體會(huì)：描述最有成效的練習(xí)的感覺(jué)，往往是“注意力，連接，建立，完整的，警覺(jué)，關(guān)注，錯(cuò)誤，重復(fù)，疲勞，邊緣，喚醒”，庫(kù)爾茨在他的《練習(xí)》中談到，“練習(xí)就是每天彈奏同樣的音符，人類的基本姿態(tài)，為一個(gè)想法努力，為你渴望的偉大成就努力爭(zhēng)取，然后感覺(jué)它與你失之交臂”。
這就是為什么在記憶撲克的時(shí)候要從20張開(kāi)始記起，慢慢增加。而世界級(jí)專家每天練習(xí)3-5小時(shí)，許多冠軍甚至更少，讓我相信只要堅(jiān)持就能夠做到。
偉大的伯樂(lè)
16. 我遇見(jiàn)的教師大多比較安靜，氣質(zhì)內(nèi)向。他們擁有同樣的目標(biāo)：堅(jiān)毅，直入人心，堅(jiān)定。傾聽(tīng)的時(shí)間多于說(shuō)話的時(shí)間。他們似乎對(duì)于打氣和勵(lì)志演講并不感冒，卻會(huì)花大量的時(shí)間糾正細(xì)小而有針對(duì)性的具體問(wèn)題。
17. 籃球總教練伍頓常用的教學(xué)形式是三段教學(xué)：先示范正確動(dòng)作，然后是錯(cuò)誤動(dòng)作，最后再示范正確動(dòng)作。指導(dǎo)中，75%的是純粹的信息：該怎么做，怎么做，何時(shí)強(qiáng)化。
18. 使伍頓成為一名偉大教練的武器， 不是表?yè)P(yáng)，不是指責(zé)，更不是打氣，他的技能在于給出球員建議，如機(jī)關(guān)槍一般，同時(shí)具有針對(duì)性?！斑@樣，不是那樣。這里，不是哪里?！彼恼Z(yǔ)言和姿態(tài)是一種簡(jiǎn)短準(zhǔn)確的沖擊，告訴球員正確的動(dòng)作，找出錯(cuò)誤，改正錯(cuò)誤，啟動(dòng)他們的回路。
19. 伍頓可能并不知道髓鞘質(zhì)，但他深刻理解其作用。他用組塊的方式教授特定的動(dòng)作，他自稱為“整塊法”——先教球員完整的動(dòng)作，然后分解，練習(xí)每個(gè)步驟。他制定了學(xué)習(xí)法則（髓鞘質(zhì)法則）：講解，示范，模仿，糾正，然后重復(fù)。
20. 伍頓在自傳中寫(xiě)道，“不要期望一下子取得大幅度的進(jìn)步，嘗試每天進(jìn)步一小點(diǎn)，這是必經(jīng)之路，可一旦開(kāi)始進(jìn)步就會(huì)持續(xù)前進(jìn)”。
21. 伍頓的成功不單單是性格所致，更因?yàn)橛尚愿裢苿?dòng)所創(chuàng)造的訓(xùn)練方法——以錯(cuò)誤為中心，計(jì)劃周密，信息豐富。
22. 許多一流人才，尤其適合鋼琴，游泳，網(wǎng)球方面的人才，他們一開(kāi)始接觸的老師似乎很普通………….但他們?cè)趩?dòng)熱情，然后把小火花培養(yǎng)成熊熊之火，他們教的是熱愛(ài)。“第一階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)似乎是讓學(xué)習(xí)者參與，并且沉迷其中，使他們想了解更多的信息和專業(yè)知識(shí)”。
23. 伯樂(lè)的四大優(yōu)勢(shì)：知識(shí)矩陣——伯樂(lè)的殺手锏；洞察力——鷹的視力；簡(jiǎn)明的指示——神奇的教鞭；氣質(zhì)與誠(chéng)信——不可阻擋的魅力。
在本章閱讀中，讓我想起了袁老師，的的確確具備著偉大的伯樂(lè)的諸多特征。這也是我所要學(xué)習(xí)的目標(biāo)和努力的方向。
技能回路
24. 技能回路的本質(zhì)，每項(xiàng)技能都嘗試建立技能回路，優(yōu)秀教師的作用在于幫助啟動(dòng)更多正確的回路。技能回路如同電路，功能決定形式，不同的技能需要不同的神經(jīng)纖維鏈結(jié)構(gòu)來(lái)控制肌肉。
25. 諸如足球，寫(xiě)作，表演這樣的技能，需要靈活性的神經(jīng)回路，需要學(xué)習(xí)者在腦中形成數(shù)千條回路，這樣可以輕松找到一條回路，可以讓他繞過(guò)變化無(wú)常的障礙物。
26. 拉小提琴，高爾夫，體操這些技能，需要建立一致性神經(jīng)回路，依靠扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)來(lái)重現(xiàn)一場(chǎng)完美表演。
27. 偉大的教師都是一樣的：把學(xué)員推向精深練習(xí)區(qū)，最大限度的釋放，促使特定髓鞘質(zhì)生長(zhǎng)，最終朝著一個(gè)目標(biāo)前進(jìn)：學(xué)生可以自己教自己。
學(xué)是為了不學(xué)，教是為了不教，在古老的東方哲學(xué)中早就明示了這些道理，然而，在我們不斷實(shí)踐的過(guò)程中，要把握住技能回路的特點(diǎn)，建立與啟動(dòng)更多的回路，則要更為科學(xué)的訓(xùn)練方法。
不同領(lǐng)域的實(shí)踐
28. 教育：早教光盤不會(huì)使孩子變聰明，反而會(huì)使他們變笨。因?yàn)樗鼈儧](méi)有提供精深練習(xí)的機(jī)會(huì)，相反，占用了那些可以用于鍛煉神經(jīng)回路的時(shí)間，有效阻止了精深練習(xí)的進(jìn)行。
29. 商業(yè)組織：重要的不在于提出新想法，而在于不斷取得細(xì)小的進(jìn)步，豐田法。
30. 心理學(xué)：人們感到害羞不是因?yàn)樗麄內(nèi)狈ι缃患寄?，而是因?yàn)橛?xùn)練不足。電話交流是一種可以學(xué)會(huì)的技能，關(guān)鍵是得待在那個(gè)令他不安的領(lǐng)域，學(xué)會(huì)忍受那種焦慮，勤加練習(xí)，您就能得到隨心所欲的水平。
31. 老化：髓鞘質(zhì)化的過(guò)程30歲就結(jié)束了，但總髓鞘質(zhì)數(shù)還在增加，直至50多歲，而且人能始終能通過(guò)精深練習(xí)來(lái)增加髓鞘質(zhì)。
32. 家庭教育：世界上為人父母者該做的事情可以簡(jiǎn)單概括為兩件：留心你的孩子著迷于什么事情，并且表?yè)P(yáng)他們的努力。
最終，我們是髓鞘質(zhì)人，“我一定要練它幾千次，幾萬(wàn)次，我一定會(huì)變得超級(jí)棒！”
（閱讀過(guò)這本書(shū)之后，我還查閱了豆瓣書(shū)評(píng)，本文中對(duì)于原文的摘錄出自豆瓣JACK的書(shū)評(píng)，他總結(jié)的全面而準(zhǔn)確，幾乎涵蓋了我所圈化的書(shū)中重點(diǎn)。其中加入了我對(duì)于閱讀之時(shí)結(jié)合自身情況的一些感想與領(lǐng)悟。）
