什么是內(nèi)耗？
言未出，結(jié)局已演千百遍；身未動，心中已過萬重山；行未果，假想災(zāi)難愁不展；事已畢，過往仍在腦中演。
這就是內(nèi)耗。
你是不是經(jīng)常感到焦慮、抑郁，甚至有時候會自我懷疑，然后陷入內(nèi)耗的狀態(tài)？
如果你總是陷入內(nèi)耗，就應(yīng)該盡早擺脫這種狀況。
如何擺脫這種狀態(tài)呢？
01 接納自己當(dāng)下的狀態(tài)。
我們要明白，內(nèi)耗是無法通過自我壓抑來解決的。你越是壓抑，就越容易焦慮。所以，我們要接納自己的內(nèi)耗，允許自己去想，去焦慮。
有內(nèi)耗感覺的時候，不要試圖硬讓自己快樂。
內(nèi)耗的本質(zhì)是我們的內(nèi)心有兩個聲音在打架，所以你根本無法感到快樂。
我們需要做的就是，接納自己當(dāng)下的狀態(tài)，允許自己不開心，允許自己有情緒，允許自己犯錯。
朋友小蕓，與丈夫已離婚六年。但是除了她與丈夫以外，別人都不曉得。因為，她是離婚不離家。
奇葩的是，丈夫也給她錢花，他也燒菜給丈夫吃……
總之，他倆之間，除了扯了一個離婚證，其它的，都跟正常家庭一樣。
直到有一天，她丈夫回家跟她要戶口本，他說，他必須結(jié)婚了，因為他女朋友肚中有孩子了。
小蕓竟然哭天搶地，說什么也不給他戶口本。
聰明的你知道:之后，她丈夫去補辦了一個戶口本，跟別人扯了結(jié)婚證。
原來，離婚不離家，多半是個笑話。
既然已經(jīng)離婚了，何不瀟灑的往前走？還傻傻的服務(wù)了別人六年，別人對她一點感恩的心也沒有。
02 停止胡思亂想。
內(nèi)耗的人往往容易焦慮，但其實我們無法控制別人的想法，也無法控制事情的結(jié)果，唯一能控制的就是自己的想法。
不要總是去想那些不好的事情，不要給自己太多的壓力。要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)。
鄰居阿泰，小日子過得挺好。但是，總是被他的父母灌輸:兄弟姊妹一家親，打著骨頭連著筋。
他的妹妹家生活拮據(jù)，孩子小，沒有人帶——他妹妹帶了孩子，就不能上班掙錢了。
于是，心軟的阿泰答應(yīng)了自己的父母，他允許他的父母把孩子接到他家來，由他的父母帶孩子。
本來，阿泰兩口子與他的父母住在一起就已經(jīng)很不方便，如今又添了一個侄女，隔三差五的，阿泰的妹妹與妹夫還常來蹭飯。阿泰的父母，甚至當(dāng)著阿泰妻子的面，將阿泰兩口子買回家的好吃好喝，硬塞給阿泰妹妹，讓其帶回家。
阿泰的妻子很不高興。
阿泰自己也是有苦說不出。
終于，他家內(nèi)部產(chǎn)生了嫌隙。
阿泰的妻子常背地里與阿泰爭吵，勸阿泰不要愚孝，想讓阿泰與她早點住到外面去，她不想再看到這些母慈子孝的表演。
但是，阿泰置之不理。
阿泰妻子的身體每況愈下。先是左右腋下有了副乳，后來，情況急轉(zhuǎn)直下，又發(fā)展成了乳腺癌……
03 找尋良策。
我們遇到問題時，不要總是去糾結(jié)，要學(xué)會冷靜地分析問題，找到解決問題的方法。
我們要設(shè)法幫助自己，把那些讓我們感到不舒服的想法寫下來。寫的過程，就是釋放焦慮的過程。寫完之后，往往我們會發(fā)現(xiàn)你我們的壓力已經(jīng)減輕了很多。
當(dāng)然，我們也可以向好朋友或者是一些平臺傾訴，還能從中尋到一些良策。
04 學(xué)會放過自己。
內(nèi)耗的時候，我們還要學(xué)會自我安慰，多給自己一些積極的心理暗示，比如暗示自己“我可以的”，“我一定能行”。
我們要學(xué)會放松自己。我們可以嘗試一些自己喜歡的事情，比如聽音樂、看電影或者運動，這些都有助于緩解我們的壓力。
紀錄片《藍色星球第一季》第一節(jié)中，有一個畫面，令我感觸很深。
15頭虎鯨，追逐一頭幼小的灰鯨。他們耗費了6個小時，將小灰鯨與它的媽媽分隔開，接著推向海岸邊，然后將其咬傷，再咬死。
這15頭虎鯨只吃了小灰鯨的下顎和舌頭，就揚長而去了。本來一直跟隨著小灰鯨，想保護好小灰鯨的灰鯨媽媽，見小灰鯨死了，她只得向前游去，去追趕灰鯨大部隊。
生活還得繼續(xù)，灰鯨媽媽做的對。
05 結(jié)束語:拒絕內(nèi)耗，從我做起。
內(nèi)耗不可取，它只會拉低我們的能量。我們要設(shè)法擺脫內(nèi)耗，將其扼殺在萌芽狀態(tài)。
如果一不小心內(nèi)耗來了，不妨坦然接受他，再調(diào)整好自己的狀態(tài)，尋出解決的良方。
無論如何，對自己好一點。
擺脫內(nèi)耗，從我做起！
