要說《歡樂頌2》中誰最會撩妹？相信自帶腹肌、酒窩、低音炮、騷浪賤的小包總肯定拔得頭籌。

看——這腰、這腹、這臀，怪不得有人說他是行走的“春藥”！

在看小包總撩妹賣萌的同時(shí)，我卻注意到，他是個(gè)一言不合就健身的家伙。

打拳擊

玩劃船機(jī)

騎單車

特別是在心情不好（比如和安迪起爭執(zhí)）的時(shí)候，比起喝酒買醉，他更愿意在收獲好身材的同時(shí)，也把壞情緒發(fā)泄出來。

這點(diǎn)，我也深有體會。

2015年接連幾次試管移植失敗后，我的心情一度低落到幾點(diǎn)，做什么都提不起精神。

在繼續(xù)積極尋醫(yī)的同時(shí)，我學(xué)著更多地將心思放在加強(qiáng)身體素質(zhì)上，上健身房、報(bào)私教課，有氧、無氧運(yùn)動相結(jié)合，讓自己動起來，加快氣血循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

身體上更健康的同時(shí)，分散了注意力，精神上也會得到了放松。身心都得到調(diào)適，自然更能輕松面對困難與挫折。

在各項(xiàng)運(yùn)動中，和小包總一樣，動感單車是我一直堅(jiān)持的項(xiàng)目。

首先，動感單車這項(xiàng)運(yùn)動對人體心肺功能的提高是很顯著的，良好的心肺功能是任何運(yùn)動都需要的基礎(chǔ)。

其次，能量消耗大。一節(jié)動感單車課一般45-60分鐘，會消耗至少500大卡以上的熱量。此外，經(jīng)常進(jìn)行動感單車運(yùn)動會提高人們吸收和利用氧氣的能力，加快人體新陳代謝。而新陳代謝提高會加快脂肪的分解。

再次， 騎動感單車的運(yùn)動可以調(diào)動下肢的主要肌肉群，針對臀部、大腿等大肌群起到塑形作用，增強(qiáng)人體的下肢肌肉力量。

在單車課上，通過身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，盡量采用腹式呼吸方法，通過“踩、拉、提、推”幾個(gè)連貫動作相結(jié)合，有節(jié)奏地蹬踏。

跟著教練的節(jié)奏，熱身、加速、沖刺、爬坡、放松，有快有慢、有強(qiáng)有弱、有站有坐、有跑有跳，可以說環(huán)環(huán)相扣，一點(diǎn)也不無聊。特別是在加重、加速的時(shí)候，心率飛快地提升上去，汗水瘋狂地飚出來，衣服頭發(fā)都濕透透，更有一種宣泄的快感。

動感單車被稱作“減肥殺手”和“脂肪克星”，是減脂利器之外，其實(shí)還特別適合備孕的姐妹們練習(xí)。

就拿我來說，上班都是坐在電腦前，一天下來坐幾個(gè)小時(shí)。以往回家晚飯后又是窩著追劇，每天運(yùn)動量低得可憐。一到冬天雙腳冷得嚇人，縮在雪地靴里還是感覺沒有溫度，睡覺更一定要抱著熱水袋過活。每到姨媽來的日子更是痛苦，曾經(jīng)難受到又吐又拉接近虛脫。這些也都是屬于“宮寒”的癥狀。

對備孕的姐妹而言，當(dāng)身體血液循環(huán)營養(yǎng)不足時(shí)，卵巢、子宮等的血液供給不足就產(chǎn)生了宮寒和卵子卵巢的萎縮，子宮無法提供足夠養(yǎng)分給予胚胎生長，將可能影響到胚胎著床的穩(wěn)定性以及胎兒的生長。

當(dāng)通過動感單車等有氧運(yùn)動，增強(qiáng)心肺功能， 末梢血液循環(huán)加強(qiáng)，身體的代謝循環(huán)整體全面改善，不但能改善宮寒，也通過血液循環(huán)輸送更多營養(yǎng)到卵巢、子宮。

開始單車課一兩個(gè)月后，我自己便能明顯感覺到整體氣血循環(huán)都上來了，手腳溫?zé)崃嗽S多，冬天不用再熊抱著熱水袋、暖寶寶啦。

更大的變化是姨媽來的時(shí)候。都說女人的身體好壞能從姨媽看出來，我這才感覺到一點(diǎn)不假。我之前每天總是坐得多、動得少，生活，缺少運(yùn)動鍛煉，心肌收縮力減弱，氣血運(yùn)行遲緩，久而久之便會導(dǎo)致“滯”、“淤”，從而導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生。而當(dāng)心肺功能被喚起之后，便能有效改善這種狀況，能越來越平和地度過每個(gè)月的那幾天，真的不失為一種解脫。

好處那么多，你心動了么？

讓我們在追《歡樂頌》，花癡小包總的同時(shí)，自己也跟著動起來，收獲更好的自己吧！