大環(huán)境不景氣、工作的苦悶、生活的壓力，讓每個(gè)人的“快樂(lè)指數(shù)”降到最低點(diǎn)。
我們的快樂(lè)，難道只能任由外在的環(huán)境、別人的認(rèn)同來(lái)決定？
你或許以為只要找出讓你快樂(lè)的事，然后多做它們，就能變得快樂(lè)。但你得到的只是短暫的滿足，總覺得還是少了些什么。
其實(shí)，快樂(lè)是不需要理由的，快樂(lè)的習(xí)慣時(shí)可以培養(yǎng)的，快樂(lè)的思想是可以自造的，你可以通過(guò)積極的作為，“訂制”你要的快樂(lè)，擁抱最踏實(shí)的幸福感和歸屬感！
R：原文片段
P53
有個(gè)古老的中國(guó)故事確切地描述了這個(gè)論點(diǎn)：
一位老農(nóng)夫用馬犁田，一天，馬跑掉了，農(nóng)夫的鄰居為老人的壞運(yùn)氣表示同情時(shí)，農(nóng)夫聳聳肩，答道：“好運(yùn)氣？壞運(yùn)氣？誰(shuí)知道呢？”
一周后，那匹馬帶著一群母馬回來(lái)了，這一次，鄰居為農(nóng)夫的好運(yùn)氣而恭賀他，他的回答仍是：“好運(yùn)氣？壞運(yùn)氣？誰(shuí)知道呢！”
接著，當(dāng)農(nóng)夫的兒子企圖馴服其中一匹野馬時(shí)，掉下來(lái)摔斷了腿，每個(gè)人都認(rèn)為這是倒霉的壞運(yùn)氣，但農(nóng)夫唯一的反應(yīng)卻是：“好運(yùn)氣？壞運(yùn)氣？誰(shuí)知道呢！”
一周后，大軍進(jìn)駐村莊，征兆所有找得到的年輕人。當(dāng)他們看到農(nóng)夫的兒子斷了腿時(shí)，他們就讓他留在家里。這是好運(yùn)氣？還是壞運(yùn)氣？
如你所見，我們永遠(yuǎn)不會(huì)知道。
當(dāng)事情不能盡如人意時(shí)，要設(shè)法相信所有發(fā)生的都是最好的，要記住宇宙會(huì)挺身出來(lái)支持你的。這樣會(huì)立刻拓展你的能量。跟著練習(xí)，這個(gè)過(guò)程就會(huì)變得越來(lái)越容易。
以下練習(xí)能幫助你接由尋找隱藏的教訓(xùn)與饋贈(zèng)，來(lái)打破責(zé)怪的習(xí)慣。
1、獨(dú)自安靜坐著。閉上眼睛，深呼吸。
2、回想一次具體的狀況，造成你覺得自己遭到誤解或責(zé)怪別人。想象置身其中的人、場(chǎng)景說(shuō)了什么話或做了什么事。
3、想象往后退好幾步，從遠(yuǎn)距離觀察那次的情況，仿佛你在屏幕上看電影
4、發(fā)生的事情中有那個(gè)部分你可以負(fù)責(zé)？你忽略了可能使你察覺會(huì)有問(wèn)題的征兆嗎？你當(dāng)時(shí)的行為有可能引發(fā)那個(gè)狀況嗎？你的思想或行為擴(kuò)大了那個(gè)狀況嗎？
5、你從發(fā)生的事情中得到了什么教訓(xùn)？你需要有更多的耐心或更廣的度量嗎？你需要多聽一些，少講一些嗎？
6、捫心自問(wèn)：若這件事的發(fā)生是為了一種更重要的目的，那個(gè)目的會(huì)是什么？你能找到那份隱藏的饋贈(zèng)嗎？
7、找到那份隱藏的教訓(xùn)或饋贈(zèng)后，寫下你可以有不同做法的最重要的事。
I：拆書家講解
當(dāng)我們遇到不快樂(lè)的事情時(shí)，請(qǐng)不要輕易的為其貼上“好”、“壞”的標(biāo)簽。從拆頁(yè)的故事里，我們可以看到凡事都是有兩面性的，正如我們所熟悉的“塞翁失馬焉知非?！钡脑⒀?，面對(duì)困難，雖一時(shí)受到損失，如能吸取教訓(xùn)，也是事情給我們的一份隱藏的饋贈(zèng)。
當(dāng)事情不能盡如人意時(shí)，我們可以通過(guò)以下簡(jiǎn)單的幾個(gè)步驟幫助自己尋找事件中的教訓(xùn)：
1、回想思考：讓身心處于平和，回想這件事的具體狀況，包括這件事中人物的神態(tài)、語(yǔ)言、動(dòng)作，事件的發(fā)生、經(jīng)過(guò)、發(fā)展、結(jié)果等
2、置身事外：如看電影般把自己與此事隔開，從旁觀者的角度想想這件事，思考這件事存在的各種問(wèn)題和發(fā)生的可能性?？梢詥?wèn)問(wèn)自己：發(fā)生的事情中有那個(gè)部分你可以負(fù)責(zé)？你忽略了可能使你察覺會(huì)有問(wèn)題的征兆嗎？你當(dāng)時(shí)的行為有可能引發(fā)那個(gè)狀況嗎？你的思想或行為擴(kuò)大了那個(gè)狀況嗎？
3、找教訓(xùn)：找到這件事中你可能得到的教訓(xùn)，捫心自問(wèn)，這個(gè)教訓(xùn)若是你成長(zhǎng)經(jīng)歷中的一份饋贈(zèng)，它會(huì)是什么？
4、調(diào)整：用紙寫下事情的不同做法
生活中發(fā)生的每一件事都是“福禍相依”的，不要相信使你沮喪、傷心、退縮，甚至責(zé)怪、憤恨的事情會(huì)一直的壞下去。通過(guò)以上四個(gè)步驟，我們可以從中找到事件給予我們的教訓(xùn)，把它看做人生中的一個(gè)饋贈(zèng)。
A：拆為己用
A1：聯(lián)系過(guò)往經(jīng)驗(yàn)
2016年11月，我剛生產(chǎn)完不久就接到了某高中試教面試的通知。當(dāng)時(shí)我非常興奮，如果能進(jìn)去這個(gè)學(xué)校，離家更近，更便于照顧家庭。當(dāng)滿懷信心拿著簡(jiǎn)歷去面試的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)該校領(lǐng)導(dǎo)看到我眼睛的缺陷都神情大變，不出所料，我沒被錄取。我哭了，由于自身缺陷，造成這件事的失敗，我抱怨這個(gè)學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)只看外表，責(zé)怪他們?cè)嚱虣C(jī)會(huì)都不給我，甚至憤恨社會(huì)對(duì)我們這類人的歧視！
學(xué)習(xí)了今天的拆頁(yè)后，我才明白不該為這事貼上壞的標(biāo)簽，不該關(guān)注它帶來(lái)的負(fù)面情緒，而應(yīng)該發(fā)現(xiàn)其帶來(lái)的教訓(xùn)是什么，從教訓(xùn)中讓自己強(qiáng)大起來(lái)。誰(shuí)能保證我就沒有其他面試的機(jī)會(huì)？誰(shuí)又能保證我留在原單位就比去新單位差？
A2：催化應(yīng)用
這兩天困擾我的問(wèn)題是，為了孩子報(bào)興趣班的事與丈夫吵架冷戰(zhàn)了。我希望利用拆頁(yè)的方法，在今天對(duì)事件進(jìn)行一次自我尋找教訓(xùn)的行動(dòng):
1，坐在床上，閉眼回想事件具體狀況:孩子被學(xué)校選中加入校詩(shī)歌隊(duì)，而我卻希望她用這個(gè)時(shí)間參加小白蘭社團(tuán)，學(xué)習(xí)她感興趣的項(xiàng)目。丈夫反對(duì)我的看法，認(rèn)為被學(xué)校選中就是一個(gè)機(jī)會(huì)。兩人從事件本身吵到育兒觀、價(jià)值觀、人生觀層次上，最后以我說(shuō)了一句“你就是一個(gè)徹底的變態(tài)”結(jié)束了爭(zhēng)吵。之后一直處于冷戰(zhàn)狀態(tài)。我內(nèi)心產(chǎn)生了責(zé)怪、憤怒、失望的情緒，我十分不快樂(lè)。
2、置身事外的想，作為一個(gè)旁觀者，我認(rèn)為無(wú)論孩子去哪個(gè)項(xiàng)目學(xué)習(xí)也能有所收獲的，這問(wèn)題不是非A則B的問(wèn)題，爭(zhēng)吵也是徒然。而在事件中，我一直咄咄逼人，他一開始讓步不做聲，被我挑釁得忍不住才回?fù)粑业摹?br>
3、通過(guò)第二步，我意識(shí)到自己在這件事上存在的問(wèn)題，我需要更尊重雙方表達(dá)的方式，我需要收斂自己劍拔弩張的脾氣。捫心自問(wèn)，發(fā)生這件事后，我會(huì)更關(guān)注夫妻相處中的語(yǔ)言藝術(shù)問(wèn)題，這也是夫妻相處的重要環(huán)節(jié)。對(duì)，這個(gè)就是這件事給我的饋贈(zèng)！
4、在紙上寫下我能想到的不同做法。比如語(yǔ)氣，語(yǔ)調(diào)，詞語(yǔ)使用等等。
通過(guò)這四步，我覺得我會(huì)更清晰的找到這件事的教訓(xùn)，然后把這個(gè)教訓(xùn)作為經(jīng)驗(yàn)，指導(dǎo)將來(lái)在同類事件中更理想的做法。
