作者：周世通
來源：世通專欄
01
如果說成功人士有什么共同特點(diǎn)的話，那就是——自律！
在真人秀節(jié)目《我們是真正的朋友》上，擁有長達(dá)二十年的友情大小S、范曉萱和阿雅，首次聚集在一檔節(jié)目中，也擊中了很多80、90后的回憶殺。
節(jié)目中有一幕，四人到當(dāng)?shù)氐囊患也蛷d吃飯，小S讓店員猜一下四人的年齡，結(jié)果其中的三人都被猜成是二十七八歲，只有大S，被認(rèn)為是十九、二十歲……
要知道，距離電視劇《 流星花園 》已經(jīng)過去18年了，如今43歲的大S，可是依然少女感爆棚，看上去比妹妹小S還要年輕。
而這逆生長的背后，離不開“自律”二字。
大S的丈夫汪小菲在微博上爆料：產(chǎn)后發(fā)胖的大S，只花了一個(gè)月的時(shí)間就讓自己瘦了20斤。
女神林志玲每每亮相的時(shí)候，觀眾都會(huì)羨慕她的顏如朝華，驚嘆時(shí)光對(duì)她的垂愛！
可這些背后都是十年如一日健身的結(jié)果，才讓44歲的她依舊有著18歲的纖細(xì)身材。
演過電視劇《人民的名義》里沙瑞金書記的張豐毅，今年已經(jīng)62歲了，但6塊腹肌卻從不離身。他參加真人秀節(jié)目《兩天一夜》和《真正男子漢》，健壯的身材和充沛的體力超過很多年輕人，“不老男神”的稱號(hào)名副其實(shí)。
早晨4點(diǎn)的時(shí)候，估計(jì)你還在睡夢(mèng)中流口水。
中國首富王健林已經(jīng)起床了，每天行程安排得滿滿的。
24小時(shí)，兩個(gè)國家，三個(gè)城市，飛了6000多公里，簽約500億合同...
“這是不平凡的一天，但也是他普通的一天?！?/p>
其實(shí)，他每天的日程都如此忙碌，也要抽1小時(shí)健身，即使出國也一樣風(fēng)雨無阻。
籃球巨星科比說，“我知道每天凌晨四點(diǎn)洛杉磯的樣子！”
李嘉誠有個(gè)著名的作息時(shí)間表：
每天堅(jiān)持6點(diǎn)起床，一個(gè)小時(shí)高爾夫，8點(diǎn)到辦公室工作。
另外他一直保持著兩個(gè)習(xí)慣：一是睡覺之前，一定要看書；二是晚飯之后，一定要看英文電視，不僅要看，還要跟著大聲說，因?yàn)椤芭侣湮椤薄?/p>
李嘉誠接受采訪時(shí)說，“我12歲開始工作，到今天整整78年，換做普通人工作時(shí)間我已經(jīng)超過100年?！?/p>
02
作家李尚龍說：“在大城市里，搞廢一個(gè)人的方式特別簡(jiǎn)單。給你一個(gè)安靜狹小的空間，給你一根網(wǎng)線，最好再加一個(gè)外賣電話。好了，你開始廢了?！?/p>
當(dāng)時(shí)我看到這段話，心想“難道就不能用來干正緊事嗎？”但事實(shí)上，失去外力的監(jiān)督下，一個(gè)人會(huì)無限放縱自己。畢竟自律的人，還是少數(shù)。
曾有一段時(shí)間，我因?yàn)檎夜ぷ鞑豁樌?，想嘗試宅在家做自媒體，試試能不能養(yǎng)活自己？剛開始幾天，我確實(shí)每天早早起來寫作，但是能力有限，并沒有想象中那么容易寫出爆文，沒有閱讀量就意味著沒有收入，于是越寫越?jīng)]有信心，沒堅(jiān)持一個(gè)月就放棄了。
然后整天宅在家里看電影、看各種綜藝節(jié)目，累了就睡，餓了就點(diǎn)外賣，越是在現(xiàn)實(shí)中受挫，就越沉迷于各種不需要費(fèi)腦的娛樂當(dāng)中。
因?yàn)楹荛L時(shí)間沒有和別人聊天，大腦變得遲鈍，連說話也吐字不清晰，面目可憎，內(nèi)心卻孤獨(dú)得想隨便在大街上找個(gè)人聊天。越與世隔絕，越感覺整個(gè)人都頹廢了。
從那以后我懂得，越是自律性差的人，千萬別想不開一個(gè)宅在家里“創(chuàng)業(yè)”，因?yàn)槟愫艽蟾怕噬蠒?huì)被自己的惰性打敗。
知乎上有個(gè)問題，“你見過最不求上進(jìn)的人是什么樣子？”
高點(diǎn)贊數(shù)的回答是：
“我見過的最不求上進(jìn)的人，他們?yōu)楝F(xiàn)狀焦慮，又沒有毅力踐行決心去改變自己。三分鐘熱度，時(shí)常憎惡自己的不爭(zhēng)氣，堅(jiān)持最多的事情就是堅(jiān)持不下去。終日混跡社交網(wǎng)絡(luò)，臉色蠟黃地對(duì)著手機(jī)和電腦的冷光屏，可以說上幾句話的人卻寥寥無幾。他們以最普通的身份埋沒在人群中，卻過著最最煎熬的日子?！?/b>
這段話說出了很多人的心聲，而他們大多數(shù)的痛苦，都是來自于無法自律。
斯科特在《少有人走的路》中說：自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦的重要手段。
甚至好不夸張地說，你這輩子過得是快樂還是痛苦，是精彩還是遺憾，基本都取決于你的自律。
而多數(shù)人的常態(tài)是：
常把自律掛在嘴邊，卻間歇性地躊躇滿志，持續(xù)性地混吃等死。
有一句話說，努力不一定成功，但是不努力一定會(huì)很舒服。
如果在家里可以葛優(yōu)躺，誰還想跑到健身房里揮汗如淚。
如果躺著可以賺錢，誰還想天天擠地鐵去上班呢？
及時(shí)享樂是那么有吸引力，而自律又是那么違背人性。那么我們?yōu)槭裁催€要自律呢？
因?yàn)樽月傻娜松庞凶杂煽裳裕晃俄槒亩栊缘脑?，你只是被奴役了而已?/p>
明明說好要減肥的，下班后饑腸轆轆地回到家里，還是忍不住加了根雞腿。
明明說好不吃甜食的，路過蛋糕店的時(shí)候，聞著路面上香飄飄的奶油香味，還是沒忍住一頭扎進(jìn)去。
吃飽喝足后，心里卻在安慰自己說，上班這么累，先來一盤吃雞放松一下大腦，待會(huì)再學(xué)習(xí)，沒想到一放松，就沒有剎住車，回頭一看已是深更半夜。
可是到了夜深人靜，躺在床上的時(shí)候，又可是各種自責(zé)和愧疚，為了讓自己睡個(gè)安穩(wěn)覺，于是一次次原諒自己了。第二天醒來，又開始走原路。
明知道家里窮，沒有任何背景，收入低，也知道努力賺錢的重要性。可是每個(gè)月那點(diǎn)工資發(fā)下來，依然忍不住要吃喝玩樂，入不敷出。最后債臺(tái)高筑，每個(gè)月都掙扎在債務(wù)的泥潭里，越陷越深。據(jù)說90后人均負(fù)債高達(dá)12萬之多。
如果你只是個(gè)富二代，再放縱，最終搞垮的只是你自己；如果你不是，家人也要跟著你一起倒霉。
邱晨說，“生活最大的暴擊不是大災(zāi)大難，而是日常一點(diǎn)點(diǎn)的凌遲?！?/b>
而你的不自律，正在慢慢地毀掉你，就像溫水煮青蛙。
放縱自己，及時(shí)行樂，確實(shí)可以讓你馬上獲得快感，可這短暫的快感，換來的卻是以后無窮無盡的痛苦。
而自律的人，大多數(shù)都擁有了不老的容顏，魔鬼的身材，幸福的家庭，成功的事業(yè)。不是因?yàn)槟愠晒α瞬抛月?，而是你自律了才有可能成功。但是你不自律，一定?huì)很痛苦。
03
如何做到自律呢？
第一，先從小事做起，培養(yǎng)小習(xí)慣。養(yǎng)成自律的好習(xí)慣，不要期待你痛定思痛后，一下子就能改掉所有壞習(xí)慣。也不要幻想著你什么都不做，突然有一天就能夠絕地反擊。
愛因斯坦說，“所謂的瘋狂，就是用同樣的方法不斷地重復(fù)同一件事，卻期待著不同的結(jié)果。”
你目前的處境，是你過去的一切行為所導(dǎo)致的。而未來，卻是現(xiàn)在所做的一切選擇決定的。所以要做的就是從現(xiàn)在開始，從身邊的一件件小事開始，但不要一開始就給自己定很高的標(biāo)準(zhǔn)。就像玩游戲上癮，也要從小任務(wù)、打小怪開始。如果一開始就給你大boss ，你一直闖不了關(guān)，就會(huì)受挫不玩了，所以任務(wù)要適中。八塊腹肌不是一天就能煉成的，持之以恒最為重要。期間可以中斷，但是不要中斷太久。
第二，給自己設(shè)計(jì)獎(jiǎng)勵(lì)或者懲罰機(jī)制，及時(shí)反饋。說白了就是威逼利誘。而經(jīng)濟(jì)學(xué)家更喜歡用利誘。
查理芒格說，“可以用獎(jiǎng)勵(lì)解決的事情，就沒必要用其他手段?！薄赌Ч斫?jīng)濟(jì)學(xué)》的作者之一斯蒂芬·列維特，就用經(jīng)濟(jì)學(xué)的辦法讓自己三歲的女兒養(yǎng)成用馬桶的習(xí)慣。他告訴女兒，只要你使用馬桶尿尿，就可以吃一袋巧克力糖豆，而且每次都可以。結(jié)果女兒為了用馬桶故意多尿尿，而且連著去好幾次。
列維特言而有信，每次都給了糖豆。三天之后，女兒完全學(xué)會(huì)了自己控制大小便，而且養(yǎng)成了用馬桶的好習(xí)慣。
當(dāng)然，作為一名成年人，你不可能做一件好事，還需要?jiǎng)e人給你發(fā)獎(jiǎng)勵(lì)。但是你可以找一位你敬重的朋友，對(duì)他說，我把一千塊錢先放你這里，以后每天我要早起跑步，打卡給你發(fā)視頻，如果沒有在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，沒完成任務(wù)一天，你就扣除一百塊，算是免費(fèi)請(qǐng)你喝早茶。如果你實(shí)在是太有錢了，可以加重處罰力度。如果完成了一個(gè)星期的任務(wù)，可以犒勞一下自己。
在《巨人的工具》這本書里，作者蒂姆·費(fèi)里斯采訪了一位海豹突擊隊(duì)指揮官約克·威林克，約克可謂人中翹楚。他身體結(jié)實(shí)、體重104公斤，擁有巴西柔術(shù)黑帶水平，他曾多次在訓(xùn)練中連續(xù)擊敗20名海豹突擊隊(duì)員，是特戰(zhàn)領(lǐng)域的傳奇人物。
約克有一句座右銘：自律等于自由。
威林克的正常習(xí)慣是每天早上4:45起床做事。他早就退役了，但是保留了特種部隊(duì)的紀(jì)律，還能連續(xù)做76個(gè)俯臥撐。
費(fèi)里斯就問威林克為什么非得早起，威林克說早起能讓他獲得一種在心理上戰(zhàn)勝了敵人的感覺。
我們每天需要面對(duì)很多事情，頻繁地做選擇也會(huì)消耗意志力，這叫“決策疲勞”。因此，給自己制定一些簡(jiǎn)單的規(guī)定，比如提前計(jì)劃好的訓(xùn)練項(xiàng)目，可以為你的生活搭建起一個(gè)基本框架，你可以據(jù)此更加有效地計(jì)劃和實(shí)施一天的活動(dòng)，這可以帶給你更強(qiáng)的成就感和自由感。
約克又補(bǔ)充說道：“這還意味著，如果你想在生活中獲得自由——無論是財(cái)務(wù)自由、時(shí)間自由還是健康自由，那么你只能通過自律來實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)?！?/b>
共勉！
