從第一次聽說“coaching”，到后來的親身體驗，再到現(xiàn)在自己走上了專業(yè)教練的學(xué)習(xí)之路，已經(jīng)有兩年的時間了。在這兩年的時間里，我開始慢慢試著“向內(nèi)看”，我看到了很多美麗的驚喜，也看到了很多自己一直不想去面對的不那么好看的東西。在三十多年的人生歲月中，我第一次對“我”變得好奇，并決定開始去慢慢的了解自己。當(dāng)重新建立了與內(nèi)心的聯(lián)結(jié)之后，我發(fā)現(xiàn)我的整個生命都變得不一樣了。

所以，今天的這篇小文，我想鄭重其事的談?wù)?，在我的理解里面，coaching究竟是什么。

什么是coaching？

根據(jù)國際教練協(xié)會（International Coaching Federation）的定義，coaching是教練和客戶之間的一種伙伴關(guān)系，它通過啟發(fā)思考和充滿創(chuàng)意的過程，激勵客戶在生活和職業(yè)中發(fā)揮最大個人潛能。教練尊重每個客戶，認(rèn)為他們是自己生活和工作中的主導(dǎo)者，并相信每個人都是有創(chuàng)造力的、富有資源的和完整的。

Coaching的流程是怎樣的呢？

首先，教練會聽你講述目前所面臨的問題是什么。

第二步，教練會幫助你發(fā)現(xiàn)愿景，看看“My Best Self”是什么樣子。

第三，教練遞給你一支筆，讓你畫出計劃。

接下來，你要踏上通往目標(biāo)的路途了。這時，教練會從工具箱里掏出跳床，讓你跳的更高；會在你不小心從梯子上摔下來的時候，拿出網(wǎng)兜接住你；會在你的梯子間距太大的時候，給你一只鉛筆填補中間的空隙。

最后，你爬上了梯子，實現(xiàn)了目標(biāo)，成為了“My Best Self”。

所以，你是否看到教練在這個過程中的角色？

教練是引導(dǎo)者。TA通過強有力的發(fā)問，幫你看清現(xiàn)實和起點，設(shè)定目標(biāo)，描繪心中理想的畫面，同時發(fā)現(xiàn)在實現(xiàn)目標(biāo)的路上可能會遇到的障礙以及你可以利用的資源。

教練是支持者。TA會通過一整套的專業(yè)技術(shù)，根據(jù)你所面臨的情況，從“百寶箱”里隨時拿出你所需要的工具，支持你實現(xiàn)自己的目標(biāo)。

教練是陪伴者。追求夢想的路上會遇到各種艱難險阻，教練會一路陪伴，在你摔倒的時候扶你起來，在你懶惰的時候推你一把，在你成功的時候和你共同慶祝。

所以，教練的目標(biāo)只有一個，就是幫助你實現(xiàn)你的目標(biāo)。

可能有人會說，coaching不就是聊天嗎？只要注意不給評判，一直問問題就好啦！然而事實并不是這樣的。

如果讓我說出coaching三個最寶貴的價值，我會用三個詞來總結(jié)：改變、反饋和穿越。

1. 改變

有一位朋友曾經(jīng)跟我說過這樣一段話：“我覺得自己被生活卡住了，總覺得哪里不對，但又不知道從何處開始改變。我就這樣被生活的浪潮席卷著，不能按照自己的意志選擇自己想要的生活，有點悲傷，有點絕望?！?/p>

也許你是個重度拖延癥患者，衣柜亂的像垃圾堆，買了很多書一直沒有看，重要的事情總是拖到最后一刻才去做；

也許你正處于倦怠的中年生活，做著毫無激情的工作，每月咬牙還著房貸，時不時地冒出“人這一輩子也就這樣了吧”的念頭；

也許你覺得現(xiàn)在的日子也不錯，你逃避公眾演講，找各種理由不去健身，肆意地?fù)]霍時間追劇刷朋友圈，舒舒服服地待在自己的comfort zone里。

身處一潭死水的生活中，你可曾想過要改變？

你可以一直“安全”和“舒服”下去，直到離開人世的那一天。但你也可以做出一些不一樣的改變，讓你在生命的最后一刻回想起來，覺得這輩子沒有白活。

Coaching就是要幫助你實現(xiàn)后者，讓你的生命之水靈動起來。

我去年接受了一位教練三個月的coaching，在她的支持之下，我開始跑步、讀書、冥想，做時間管理，寫情緒日記，和老公約會。我開始學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，并借此走出了抑郁的陰霾。其實我的教練并沒有做什么，她只是讓我去發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心真正想要的是什么，借給我一只筆畫出我要走的路，并在路上給予耐心的陪伴。從我開始踏上改變之路的那一刻開始，我的生命煥然一新。

所以，改變，是coaching能帶給你的第一個禮物。

2. 反饋

比爾蓋茨在最近的一次演講中說，每個人都需要一位教練，因為我們每個人都需要得到反饋。雖然有時我們不愿意承認(rèn)，覺得“我這樣子就很不錯?。　?，但每個人都有著思維的盲點。這些盲點會讓我們只用一只眼去看自己，看別人，這樣的角度會讓世界在我們眼中變得扁平而不是立體。

在一次coaching的過程中，我和教練討論如何制定計劃。我記得我當(dāng)時信誓旦旦地說：“接下來我要做好以后三個月的計劃，分成家庭、事業(yè)、自我三個方面，要具體到每一周和每一天?！?/p>

我本來得意地等著教練說“哇，你好棒??！”，結(jié)果我聽到的是：“育楠，我的感覺是你有些僵硬，靈活性不足?！?/p>

我當(dāng)時愣了幾秒鐘，突然想起一次教練課上，老師讓我們現(xiàn)場體驗僵硬和靈活的區(qū)別。當(dāng)你全身緊繃站在那里的時候，這時別人輕輕一推就會讓你向后倒。而當(dāng)我們稍稍彎曲膝蓋，身體略為前傾，全身處于放松狀態(tài)的時候，這時在面對相同的外力的時候，反而會站的很穩(wěn)。我一直很為自己會做計劃而自豪，但好像不知不覺地成為了那個全身緊繃的人。

當(dāng)我猛然意識到這一點的時候，我感受到了反饋的力量。

好的反饋就像是一面鏡子，會照出你臉上的黑點。只有看到了黑點，你才能將它抹去。反之，它會一直待在你的臉上而你卻不自知。

所以，客觀真實的反饋，是教練手持的一把利劍，它會刺到你的盲點和痛點，從而讓你做出改變。

3. 穿越

什么是穿越？想象一下，在我們面前有一層霧，這層霧非常的厚，以至于看起來像是一堵墻。這堵墻也許是黑色的，灰色的，或者紫色的。它里面都有些什么呢？可能會有痛苦，恐懼，羞愧，孤獨，以及我們從小到大在心靈上所受過的傷痛。

這堵墻實在是太丑了，看起來黑乎乎的一片，我們從來都不愿意觸碰它。但它卻一直在那里，阻擋著我們看到外面的世界。

穿越，就是去正視這堵墻，去摸摸它，然后向前邁一步，讓自己的身體穿過這層厚厚的迷霧。在穿越的時候，你會痛苦、難受，覺得自己要死掉了，但一旦穿過了這堵墻，你會獲得更加開闊和自由的生命。

有一些coaching的流派認(rèn)為教練的過程應(yīng)該是快樂的，輕松的，跟隨著被教練者的心情而走的。但我對這一點持保留態(tài)度。Coaching有時是會讓人痛的，它會讓你去面對那些你一直害怕的東西，會讓你把一直藏在柜子里的東西拿出來曬一曬。也許在我們的心底，會有一輩子也不愿意去碰的東西，但就是這些東西，悄無聲息地阻礙著你生命的能量，讓你沒有勇氣去做很多事情。從表面上來看，也許會表現(xiàn)為拖延癥、自卑、習(xí)慣性逃避、社交障礙、公眾演講恐懼、夫妻關(guān)系或親子關(guān)系出現(xiàn)問題。究其根源，就是因為我們沒有真正的正視和面對內(nèi)心最深處的恐懼。

穿越，也是療愈，治好我們從孩子長成大人的過程中所受過的傷，讓我們的生命重新煥發(fā)光彩。

最后列一個書單，希望能和志同道合的朋友一起學(xué)習(xí)和討論。

《喚醒沉睡的天才》瑪麗蓮 阿特金森

《被賦能的高效對話》瑪麗蓮 阿特金森

《Flow》Marilyn Atkinson

《Creating Transformational Metaphors》Marilyn Atkinson

《加法與減法：讓每一個人成為資源》吳詠怡

《生命不該有邊界》吳詠怡

《Co-Active Coaching:Changing Business, Transforming Lives》Henry?Kimsey-House

《Group Coaching: A Comprehensive Blueprint》Ginger Cockerham

《擁抱你的內(nèi)在小孩》克里希那南達

《走出恐懼》克里希那南達

《活出最樂觀的自己》馬丁·塞利格曼

《真實的幸?！否R丁·塞利格曼

(描述教練過程的圖片截取自Coach Meg&Wellcoaches出品的視頻）