年初，在得到上聽完了陳海賢的《自我發(fā)展心理學(xué)》，陳博士給出的心理學(xué)專業(yè)術(shù)語很多，但是解釋又淺顯易懂，我根據(jù)自己的理解，濃縮成對我觸動(dòng)較大的十大思維，希望同樣對你有用。
01 ，非暴力溝通思維
打牌，兒子輸了，嘟著嘴紅著眼躲進(jìn)房間。爸爸推開門說，“男孩子，輸?shù)闷穑蘅尢涮湎駛€(gè)女孩子?！编咴谘劭糁械难蹨I終于蹦不住掉下來。爸爸這下火了，“你不要輸了比賽又輸了風(fēng)度。”兒子賭氣地說：“我再也不玩牌了?！卑职指穑骸澳憔褪莻€(gè)輸不起的人！”
語言暴力的火一點(diǎn)就著。非暴力溝通則建議你先觀察、感受、再提需要和請求。
孩子打牌輸了，觀察他的表情，承認(rèn)他心情不高興，而不是“男孩子要輸?shù)闷稹边@樣的自我評價(jià)；“這一局很焦灼，你應(yīng)該很緊張吧?！笔乔楦姓J(rèn)同?！安荒茌斄吮荣愑謥G了風(fēng)度”這是命令，而不是請求。
我們要避免高高在上的評價(jià)，說服別人更不能陷入自我辯護(hù)的陷阱，請求而不是命令，避免激發(fā)對方的反感。
02，正念思維
正念思維就是強(qiáng)調(diào)專注當(dāng)下，強(qiáng)調(diào)此時(shí)此刻。根據(jù)具體問題，確定對策，制定目標(biāo)，立即執(zhí)行。
眼下，各種家長培訓(xùn)學(xué)校如火如荼，教授家長各種親子教育的方法。但是著名的教育學(xué)家鄭偉老師就有一句名言：“養(yǎng)育孩子唯一的辦法，就是發(fā)現(xiàn)問題，找到解決辦法?！?
每個(gè)孩子獨(dú)一無二，走進(jìn)孩子，觀察他，感受他，尋找適合他的獨(dú)一無二的解決方法。
03，WOOP思維
人要仰望星空，才會覺得生活有奔頭，也要腳踏實(shí)地，才不至于讓自己迷失在幻想中。WOOP思維就是一個(gè)讓我們既能仰望天空，又能腳踏實(shí)地的工具。
“WOOP”的W 代表Wish，許下愿望；O代表Outcome，想象一下最好的結(jié)果是什么；O表示Obstacle，設(shè)想可能遇到的障礙；P——Plan，計(jì)劃，用“如果……就……”來具體行動(dòng)。
比如我想在2019年練成手倒立，這能讓我的瑜伽練習(xí)站上更高的起點(diǎn)。如果持之以恒的練習(xí)，相信自己一定能做到，主要的障礙就是決心很大，持久行動(dòng)力不強(qiáng)。如果我想達(dá)成目標(biāo)，那么就將任務(wù)細(xì)分，逐漸增加難度直到成功。
很多人如果先想困難再想可能的好處，很有可能將目光集中在困難之上，往往還沒開始做，就被困難所打敗。woop思維恰好反過來。
04 逆境思維
魚哥在上課時(shí)說，學(xué)會講故事，就要多體驗(yàn)生活，成為有故事的人。逆境就是最好的故事池。
每個(gè)人來到世上，需要經(jīng)歷很多次的蛻變。每一次的蛻變，必定帶來迷茫、失落、甚至痛苦。有些可能會經(jīng)歷脫胎換骨。這些自我救贖的路上，孕育著新希望、新經(jīng)驗(yàn)、新關(guān)系。
因此，轉(zhuǎn)變的本質(zhì)，并不是簡單的新舊更替，而是自我的重構(gòu)過程。
這個(gè)過程，是量變到質(zhì)變的必經(jīng)之路，接受它，迎接它，戰(zhàn)勝它，迎接你的重生，成為一個(gè)有故事的人。
05，獨(dú)立思維
放假回家，剛剛過了一天“母慈子孝”的日子，母親就開始嘮叨，大學(xué)畢業(yè)沒幾年，工作就換了好多個(gè)。手機(jī)總是換，錢沒存下多少；談了四年的女朋友還不帶回家。為了你，媽媽常常失眠睡不好覺。
母親的問題是你的問題嗎？絕對不是。獨(dú)立思維并不是教你反抗，而是清楚地判斷困難和問題的源頭，哪怕解決辦法就在于你本身。
在這個(gè)世界上，沒有人能夠完全理解另一個(gè)人，也沒有人能完全為另一個(gè)人的生活負(fù)責(zé)。
06，邊界思維
“我天天晚上陪讀，你就考出這個(gè)成績”“我每天辛辛苦苦還不是為了這個(gè)家！”
很多中年婦女往往被自己的丈夫和孩子貼上“嘮叨”“不講理”“瘋婆子”的標(biāo)簽，很不幸的是，大多數(shù)是自找。
自我發(fā)展的成熟的標(biāo)志，就是能分清楚別人的事和我的事，別人的情感和我的情感。自我的邊界，就是通過這種區(qū)分確立起來的。
你輔導(dǎo)孩子功課，這是我們的事情，不是我們不得不做，而是我們想做。不是孩子求我們幫助，也不是他非要接受我們的幫助。夫妻關(guān)系更是如此，對彼此的關(guān)愛和關(guān)心，是我們想做，而不是用來回報(bào)。
如果你覺得做得夠好，明明白白提出肯定的請求，不用覺得不好意思，這是你應(yīng)得的。
07， 控制兩分法思維
所謂控制的兩分法，就是努力控制你能控制的事情，而不要妄圖控制你無法控制的事情。前者更專注精進(jìn)，后者更順其自然。
保持上進(jìn)，又讓自己內(nèi)心平靜。
還是孩子的教育，家長能控制的就是根據(jù)自家孩子的實(shí)際情況，制定切實(shí)可行的解決方案，并且持之以恒地堅(jiān)持下去。而孩子的成績是否快速提升，或者提高到父母的目標(biāo)，則要順其自然，保持一顆平常心。
同樣，認(rèn)識到很多事情你無法控制，也是心性成熟的標(biāo)志。
理智的家長，不會讓毫無音樂細(xì)胞的孩子堅(jiān)持練鋼琴；怕孩子在學(xué)校受欺負(fù)，而一再地要求學(xué)校給予幫助。
目送孩子的背影離開是一次次放手，不能因?yàn)榭刂贫鴦儕Z了他的成長。
08，自我欣賞思維
有人說，道理我都懂，就是過不好這一生。其實(shí)他想說道理我根本不想聽。
很多人聽不進(jìn)朋友家長的勸，卻又非常自卑焦慮，似乎只有焦慮和恐懼越強(qiáng)大，改變的刺激和動(dòng)力越強(qiáng)。
可是改變隨之發(fā)生了嗎？當(dāng)然沒有。
喚醒心中這頭大象的辦法是愛，欣賞、鼓勵(lì)、理解，當(dāng)他被喚醒時(shí)，他能體驗(yàn)到成就感，這種成功促使他繼續(xù)爬坡。
09，小步子思維
“小步子原理”，就是在改變的路上邁出小小的一步，獲得一個(gè)小小的成功。讓每一次的小成功，成為下一次改變的基礎(chǔ)。
每天1分鐘的平板支撐，每天15分鐘閱讀，每天一次與孩子交流，每周看一部電影起步，列入2018年微習(xí)慣清單的“每日必做”，讓我收獲了強(qiáng)大的核心力量，可以輕松做到倒立，每周閱讀一本書，觀看電影20部以上……
當(dāng)你埋頭于小小改變時(shí)，你不會再懼怕心中的焦慮。你正在繞開那些恐懼，埋頭行動(dòng)，既不幻想未來，也不回望過去，你只關(guān)注當(dāng)下。
10，奉愛思維
朋友的公婆非常善良，總希望將最好留給孩子。他們自己吃著咸菜，卻給孩子買很貴的魚蝦，自己卻從不吃一口。為了讓孩子家庭和睦，避免夫妻倆因家務(wù)而爭執(zhí)，非要給孩子請住家保姆。十多年過去了，孩子一家并沒有被照顧好而和和睦睦，反而因缺少共同奮斗目標(biāo)而漸行漸遠(yuǎn)。
當(dāng)我們邁入中年或者老年，自詡為生活經(jīng)驗(yàn)豐富，為孩子謀劃的一切都是為孩子好，卻始終不愿意承認(rèn)孩子是獨(dú)立的個(gè)體。有時(shí)候要求孩子所做的一切，往往是彌補(bǔ)自己年輕時(shí)做不到的遺憾。
最好的愛，是為愛的人改變自己，突破自我。你失去了一些自我關(guān)注，甚至失去了一些滿足自己需要和欲望的機(jī)會。但同時(shí)，你獲得了另一種品質(zhì)，就叫關(guān)心。這種關(guān)心，會變成自我新的部分。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 香樟樹
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2019年元宵節(jié)
