1.每天發(fā)一張自拍照

2.每天和自己說(shuō)100次對(duì)不起請(qǐng)?jiān)?/p>

3.正念練習(xí)呼吸活在當(dāng)下20組鼻子吸氣3秒嘴巴吸氣吐 氣6秒

今天拍照打卡拍了兩張照片，一張是早上自己的自拍，還有一張是晚上跟96歲的奶奶聊天的截圖，我在云南奶奶在河北，聊天的時(shí)候奶奶那邊的天已經(jīng)黑黑的了，云南這邊的天還很亮，然后就想記錄下當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景。

每天和自己說(shuō)100次對(duì)不起請(qǐng)?jiān)彛裉戽溄拥氖亲约旱某砷L(zhǎng)，以前一直覺(jué)得別人聰明睿智是天生的，自己就是從小笨笨的，從來(lái)都不想去認(rèn)可自己，就算裝著接受自己也堅(jiān)持不了幾天，現(xiàn)在的我真的改變了好多，我愛(ài)上了學(xué)習(xí)，我喜歡上了自己，也特別感謝在我背后一直一直給我支持的那個(gè)女人，張晨微我愛(ài)你。

當(dāng)我有意識(shí)的告訴自己要早點(diǎn)睡覺(jué)，但是我發(fā)現(xiàn)我內(nèi)心其實(shí)是抗拒的，我接受抗拒睡覺(jué)的自己，所以把深呼吸放在了睡覺(jué)的時(shí)候，晚安親愛(ài)的自己