常常有女生會(huì)問(wèn)關(guān)于練胸的問(wèn)題：女生練胸能越練越大嗎？還是說(shuō)會(huì)越練越小？

我們今天就來(lái)聊一聊關(guān)于練胸的常見(jiàn)問(wèn)題。

女生練胸的三個(gè)誤解

1. 胸部力量訓(xùn)練會(huì)使你的胸部變大？

練胸在視覺(jué)上的確會(huì)變大，但實(shí)際上并不一定會(huì)變大。胸部是由脂肪、乳腺、結(jié)締組織組成。

其中脂肪占了大部分體積，而胸肌只是最底層的一部分。如果不減脂肪的情況下，進(jìn)行胸部力量訓(xùn)練，可以使你的胸部變大變挺，但如果還在減脂，多數(shù)情況下胸部會(huì)縮水。不過(guò)不要驚慌，力量訓(xùn)練可以讓你乳房下的肌肉變厚，如果同時(shí)又沒(méi)有減脂，胸部size也是會(huì)有所增大，但是跨罩杯、隆胸般的增大是不可能的。

2. 胸部力量訓(xùn)練會(huì)使胸部變??？

這個(gè)誤區(qū)可能來(lái)自于我們看到的女子健美選手平坦的胸部，但事實(shí)上，她們胸部平坦的原因不是訓(xùn)練，而是外界干預(yù)的激素和賽前脫脂的環(huán)節(jié)。因?yàn)樾夭慷际侵窘M織，所以當(dāng)體脂下降到一個(gè)非常低的水平一定也會(huì)帶著胸部的脂肪一起減少。

不過(guò)也不要擔(dān)心，脂肪是全身燃燒的。不會(huì)因?yàn)槟憔毿?，就只減了胸部的脂肪。而在全身燃脂時(shí)，真正消耗掉的胸部脂肪占比并不大。更何況，你丟掉的也是胸部的多余贅肉，也會(huì)使胸部更有線條。

3. 胸部力量訓(xùn)練會(huì)使胸部變硬？

很多女生擔(dān)心自己軟軟的乳房像男生一樣練的硬邦邦的。但事實(shí)上，軟軟的脂肪怎么會(huì)變成硬硬的肌肉呢？脂肪和肌肉是兩碼事。乳房脂肪在表層，肌肉組織在脂肪下面。這部分肌肉就好比是植物的根一樣，強(qiáng)有力的肌肉才能抓緊你的表面乳房，訓(xùn)練你的胸肌會(huì)使你胸部軟軟的脂肪下的肌肉緊致結(jié)實(shí)起來(lái)。這樣一來(lái)胸部就更加堅(jiān)挺了。

由于胸部的脂肪還在，你胸部的柔軟程度不會(huì)因?yàn)槟愕挠?xùn)練而改變。通過(guò)訓(xùn)練你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)在胸部力量會(huì)讓你的胸部更加的挺拔。

女生練胸的好處

1. 增加承托力，改善胸型

正如前面所說(shuō)，胸肌對(duì)于女性的胸部就像植物的根部一樣，如果根強(qiáng)健有力，乳房會(huì)被抓的更緊，不易下垂。同時(shí)，胸肌可以協(xié)助固定乳房的形狀，減少乳房下垂等問(wèn)題的出現(xiàn)，特別是針對(duì)上胸肌的訓(xùn)練，可以增加承托力。有好多女士隨年紀(jì)增長(zhǎng)而乳房下垂的問(wèn)題惡化，主要原因除了懸垂韌帶松弛之外，另一個(gè)不可忽視的因素是肌肉隨年長(zhǎng)流失，胸肌的承托力下降所致。

2. 減少副乳

副乳的出現(xiàn)是因?yàn)橹据^多，并且胸部肌肉力量不足和肌肉過(guò)于松馳所致。其實(shí)只要你的胸大肌肌肉量不足和松馳，這個(gè)現(xiàn)象男女都會(huì)出現(xiàn)的，只是因?yàn)榕缘男夭恐径嗖艜?huì)突顯這個(gè)問(wèn)題。如果胸部旁邊的翼位沒(méi)有肌肉去支撐，在內(nèi)衣、衣服和手臂的擠壓下，胸部的脂肪就會(huì)無(wú)處容身而跑出來(lái)，變成了大家所講的副乳，胸部贅肉。因此，胸部的訓(xùn)練會(huì)明顯改善這個(gè)問(wèn)題。

綜上所述：為了更好的身材，女性應(yīng)多進(jìn)行胸部訓(xùn)練。