1、自卑情結(jié)的形成：社會文化、家庭環(huán)境、身體缺陷、學校環(huán)境等

2、自卑時的表現(xiàn)：

（1）過度討好： 我不好，你們都好

（2）逃避退縮： 不敢去做

（3）自我懷疑：比如口吃

（4）不愿努力： 比如拖延，因為給自己定了很高的目標，給自己內(nèi)心帶來壓力

（5）哭泣抱怨

（6）傲慢無禮

（7）自我表現(xiàn)

（8）暴怒、攻擊

3、自卑時的情緒狀態(tài)

羞恥、焦慮、抑郁、恐懼

4、對生活的影響

缺少歡樂的體驗、人際敏感、易疲勞、早衰

5、心理地位

（1）我好，你好

（2）我好，你不好 ——也是一種防御

（3）我不好，你好 —— 自卑

（4）我不好，你不好

6、超越自卑（覺察、改變認知、接納自己、鍛煉、人際）

（1）回溯童年

認知不僅僅來自父母的教養(yǎng)方式，還有自身的詮釋

生命故事，人生劇本（通過你喜歡的故事，了解你的人生劇本）

尋找自己的潛能

（2）打破“自我驗證”的循環(huán)

我可以努力，我可以嘗試，我接納當下的狀態(tài)

例子：用餐時，被服務員像皇后一樣招待。

（3）不做自己不喜歡的事

走出“討好--壓抑--爆發(fā)--后悔--討好”的循環(huán)

潛意識里總是覺得，我值得嗎？我可以這樣嗎？

（4）鍛煉身體

（5）嘗試合作，欣賞他人（阿德勒）

在這個世界上，我不是孤立的，我是可以跟別人協(xié)作的。

我們都是不完美的，但每個人都有自己的優(yōu)點。

（6）主動尋求別人幫助

當我尋求別人幫助時，我依然是值得被愛的。

被拒絕了，是因為我不夠好，還是因為他幫不了，他狀態(tài)不好，小氣……

我們不可能在沒有幫助的情況下成長起來。