????????馬拉松賽是一項(xiàng)長跑比賽項(xiàng)目，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。這個比賽項(xiàng)目的起源要從公元前490年9月12日發(fā)生的一場戰(zhàn)役講起。

????????這場戰(zhàn)役是波斯人和雅典人在離雅典不遠(yuǎn)的馬拉松海邊發(fā)生的，史稱希波戰(zhàn)爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉(xiāng)人民盡快知道勝利的喜訊，統(tǒng)帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報(bào)信。

? ? ? ??菲迪皮茨是個有名的“飛毛腿”，為了讓故鄉(xiāng)人早知道好消息，他一個勁地快跑，當(dāng)他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道“歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了”說完，就倒在地上死了。

????????為了紀(jì)念這一事件，在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動會上，設(shè)立了馬拉松賽跑這個項(xiàng)目，把當(dāng)年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運(yùn)動中的馬拉松賽跑就得名于此?[3]?。

? ? ? 以上摘自百度百科；當(dāng)時最健壯的士兵都會由于跑步報(bào)信，而力絕而亡；那我們現(xiàn)在人參加馬拉松更需要小心；特別是沒有經(jīng)過嚴(yán)格的訓(xùn)練，直接上去跑，輕則膝蓋疼幾天，重則膝蓋損傷不可恢復(fù)性，還有各種并發(fā)癥，比如血尿、抽筋、心率不齊等癥狀的出現(xiàn)；

? ? ? ? 目前各城市都在舉辦各種各樣的馬拉松活動，做為從2016年10月開始跑，跑量7000公里的老同志給幾點(diǎn)建議：

? ? ? ? 1）一定要理解跑步的初心是什么 ？爭強(qiáng)好勝，應(yīng)該不是我們追求，我們更多是減脂，排汗，促進(jìn)消化，更加健康的體魄迎接每一天的太陽與工作和生活；

? ? ? ? 2）一定要有敬畏之心，任何運(yùn)動都有風(fēng)險(xiǎn)；在狀態(tài)不好，身體某部位發(fā)出不適的信號，不要勉強(qiáng)，想想來跑步初心是什么？

? ? ? ? 3）跑步是一項(xiàng)運(yùn)動，馬拉松是極限運(yùn)動；能跑步，并不是所有人都適合馬拉松，專業(yè)訓(xùn)練的士兵都會跑死，何況我們呢？

? ? ? ? 4）跑步是一項(xiàng)運(yùn)動，也是一項(xiàng)技術(shù)活，需要學(xué)習(xí)，需要體會跑步過程中身體每一個部位跟自己交流，需要學(xué)習(xí)如何利用重力，如果更省力完成比賽。與時俱進(jìn)的學(xué)習(xí)非常關(guān)鍵。

? ? ? ? 5）跑步是為了健康，想想有沒有什么辦法比這個更健康，如果跑步影響了健康寧愿停止。

? ? ? ? 跑步前幾點(diǎn)準(zhǔn)備：

? ? ? ? 1）給自己換一雙舒適的鞋子；一套專業(yè)的衣服；增加自己的儀式感；

? ? ? ? 2）跑步前，適當(dāng)補(bǔ)充溫水；

? ? ? ? 3）做好熱身運(yùn)動；跑后做好拉伸；跑步半小時，熱身5-8分鐘，跑后拉伸5-8分鐘；

? ? ? ? 4）剛開始你喜歡發(fā)朋友圈就發(fā)，當(dāng)你跑著跑著，跑步跟吃飯睡覺一樣時就沒有什么好發(fā)的，建議少發(fā)的一點(diǎn)。