白領(lǐng)一族大多的時(shí)間還是在辦公室里，像在Linckia海星客里的各行各業(yè)的白領(lǐng)們平時(shí)對(duì)著電腦基本是從早到晚，這樣對(duì)身體不好也容易囤積脂肪影響健康。那么辦公室里怎么樣才能保持健康的生理狀態(tài)呢？可以在辦公室里邊工作邊進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)，從而改善自己的健身狀況，避免身體漸漸的胖起來(lái)。首先，要充分利用可用以健身的機(jī)會(huì)，能走樓梯的堅(jiān)決不坐電梯。午間休息時(shí)，盡量能出去走一走，呼吸呼吸新鮮空氣，稍稍放松一下。在電腦前連續(xù)工作2-3小時(shí)后休息十分鐘，站起來(lái)休息一下，望望窗外。其次，要注意工作環(huán)境中的一些小細(xì)節(jié)。辦公室里的光線要適宜，不能過(guò)亮或過(guò)暗；要保持辦公室通風(fēng)干爽；在工作時(shí)，采取正確的坐姿，電腦屏幕中心位置要與自己的胸部在同一水平線上，鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)肘部的高度。最好使用可以調(diào)節(jié)高度的椅子，以調(diào)整合適的高度。眼睛距離屏幕40—50厘米，電腦顯示屏應(yīng)放在視線略低的地方，保證看熒光屏?xí)r，雙眼平視或者輕度向下，這樣可使頸部肌肉放松。使用鼠標(biāo)時(shí)盡量不要讓手臂懸空，靠臂力來(lái)移動(dòng)鼠標(biāo)而不是腕力。第三，可在辦公室做一些簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，比如反復(fù)多次地伸懶腰，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子等等。如果有時(shí)間，還可以學(xué)學(xué)健身操，健身操對(duì)場(chǎng)地的要求不高，在辦公室里也可以做。這些健身運(yùn)動(dòng)不但可以實(shí)現(xiàn)緩解疲勞、放松身體的作用，還可以減少體內(nèi)脂肪的慢慢積累，達(dá)到健康減肥的效果。