1.21/D1《心理彩排》+《每天懂一點(diǎn)性格心理學(xué)》

為了找過級(jí)的拆頁，被書的封面所吸引，左一傾向于舉例，通俗易懂；右一傾向于理論，需要反復(fù)咀嚼。有些片段容易催生過往經(jīng)驗(yàn)，提煉出行動(dòng)指南，有些則較難，是不是我對RIA便簽學(xué)習(xí)法的理解還不夠呢？

感受：

1.

今日閱讀的片段較為有趣——發(fā)泄不一定是好方法。很多文章總推崇生氣和憤怒時(shí)就要發(fā)泄，但往往忽略發(fā)泄過后遺留的后遺癥，比如后悔、難受、不開心等等。

做個(gè)簡單的小測試，當(dāng)你看到“生__”這個(gè)詞時(shí)，你的第一反應(yīng)會(huì)在空白的地方填上什么？

生氣有時(shí)候是一種習(xí)慣，有效的情緒管理可以防止亂發(fā)脾氣，比如“中斷思考”。

2.

“認(rèn)生”本是小孩子對陌生人的一種警惕行為，但在成年人中也為數(shù)不少，最明顯的特征就是在第一次見面時(shí)，顯得十分拘謹(jǐn)，不愿積極地與陌生人交往，是一種自我防衛(wèi)行為。

有效的改善方法就是對別人抱有興趣，放松自我防衛(wèi)意識(shí)，比如多和長得好看的朋友一起參加活動(dòng)，多提問，多閱讀，積累聊天素材。

3.

幸福是什么呢？有人說是：貓吃魚，狗吃肉，奧特曼會(huì)打小怪獸。

塔爾賓·夏哈爾分享了“幸福冥想”的方法，深呼吸，同時(shí)開始集中到專念上，想象自己正在和愛的人在一起，或者自己正享受著成功的喜悅。30秒到5分鐘到專念冥想，能夠讓你體會(huì)到幸福的滋味。

除此之外，每天感恩也是可以提升自我幸福感的。正如《秘密》所說，每天找5件值得自己感恩的事情，讓自己做到真心的感恩。

感恩練習(xí)：

今天能躺在床上看書，享受著假期帶來的悠閑，真是太感謝了！

每天能和朋友們開心的聊天，真是太幸福了！

謝作者分享了那么多的好方法，讓我與進(jìn)行了一次深度的交流！

感恩家人精心準(zhǔn)備的美食，讓胃與心靈得到了滿足！

感恩今日出門辦事，諸事順利！