學(xué)習(xí)上，有伙伴說，先解決這個問題吧，我會更進(jìn)一步的；
工作上，遇到過同事說，我覺得有問題，但問題是什么卻說不清楚，怎樣解決，更是沒有思緒；
生活上，有朋友講，明擺著么有問題，怎么辦呢？就那樣吧。
親密關(guān)系上，我也不知道怎么回事，都是他／她的問題。
問題好像無處不在，好像都和人有關(guān)系，好像又都需要去解決，好像對每個人來說還都挺重要的。而課程一開始，永澄老師也從問題出發(fā)講了許多內(nèi)容，比如首先互動：當(dāng)遇到問題的時候，我們經(jīng)常會出現(xiàn)哪些狀態(tài)：
我們中的一些伙伴反饋了大量的不想做、反感等負(fù)面情緒和狀態(tài)，有個別說到了當(dāng)有能力的時候就快速去找尋解決方案去處理等，這里就體現(xiàn)了對待問題的不同態(tài)度。永澄老師給了一張“我們是這樣看待問題的”圖解說明：
對于能力來說，這個問題在能力范圍之內(nèi)比較簡單，有的有一定挑戰(zhàn)，有的認(rèn)為比較困難，
對于情緒來說，有的是覺察不到是個問題，有的會讓人有一種覺得這個小事，充滿能量說“要把這個問題干掉”，有的則是像前面反饋的那樣充滿負(fù)面消極的情緒，
而對于意愿度來說，有的是覺察不到，有的是有強烈的意愿想給解決掉，有的是意愿度比較低，
對于干勁兒來說，有的是每覺察，有的是干勁十足，而有的是一點干勁都沒有。
這個在心理學(xué)上有個專業(yè)名詞叫：認(rèn)識世界三區(qū)（舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū)）理論，結(jié)合個人成長理論和特點，得出認(rèn)識世界三區(qū)理論和成長的關(guān)系示意圖：
舒適區(qū)：對于能力來說很簡單，基本上沒有情緒，意愿度是覺察不到的，因為很簡單，動動手就完成了，說不上意愿度和干勁的事；
學(xué)習(xí)區(qū)：對能力來說有點挑戰(zhàn)，情緒上感受到說積極主動，意愿度很高，有充足的干勁，如果出于心流狀態(tài)，整個人就處于開心和于成就感的狀態(tài)；
恐慌區(qū)：對個人來說很難，會處于畏難情緒，意愿度低，也沒有充足的干勁往前行動；
我們經(jīng)常說，讓自己生活在可以有效成長的學(xué)習(xí)區(qū)中，本身感覺舒服、不段突破和成長，但在學(xué)習(xí)區(qū)也會遇到問題，這時需要有個正念：問題是成長的基石和契機；今天掉過的坑會是明天的護(hù)城河。
由此永澄老師從邏輯上待我們弄懂問題和成長的關(guān)系：
當(dāng)我們遇到問題（學(xué)習(xí)區(qū)or恐慌區(qū)）的時候，遇到了就去面對，但有的能解決掉，有的解決不掉，解決問題過程中會用到知識、技能、才干等，能力就會提升，帶來價值的正向積累，然后成長（成長是價值現(xiàn)狀到目標(biāo)的過程）就會出現(xiàn)。但是很多人會在A（問題未解決）和B（解決問題過程中）階段出現(xiàn)中斷／情緒／放棄／小我特別痛苦的狀態(tài)，在通向成長的道路上，A和B就被稱為關(guān)鍵階段，a到b階段放棄了、糾結(jié)了就會出現(xiàn)內(nèi)耗，若突破了后續(xù)成長就會自然而來。
問題到成長之間難就難在問題沒還沒有解決這個階段上，遇到問題有的人直接放棄不干了，有的暫停后再繼續(xù)，但最麻煩的是發(fā)生內(nèi)耗型的，糾結(jié)、郁悶，完全被情緒控制了自己，比如不愿意、不行動、不喜歡。而這個時候就要調(diào)用自律（自律是一種有意識的、尊重現(xiàn)實的、承擔(dān)成長責(zé)任的、把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力），因為問題沒解決時很容易出現(xiàn)情緒問題，調(diào)用自律（解決問題的第一步），有意識覺察到我是不是應(yīng)該尊重現(xiàn)實、是不是要承擔(dān)起責(zé)任呢？自律用在從問題到成長過車過程中的關(guān)鍵階段會給人一種勇氣，讓人可以站住腳去面對和解決問題，配合調(diào)用情緒和問題解決管理，就不會被問題所困，再處理問題時就可以很好地去解決，從而稱為成長的基石。
之所以說調(diào)用自律是解決問題的第一步，是因為自律三個核心要素（推遲滿足感、尊重事實、承擔(dān)責(zé)任）的推遲滿足感在起作用。能力提升上有個悖論：如果想要成就感就要先忍受之前挫敗感，想要有快感就先要有痛苦感，當(dāng)有挫敗感的時候，享受當(dāng)下小我的逃避，沒辦法享受未來的滿足感。我們當(dāng)下要做的就是推遲滿足感，推遲的是大象也就是情緒中小我的滿足感，重排痛苦和快樂。
比如我在產(chǎn)假后返回公司上班，由于工作有調(diào)整，我需要重新學(xué)習(xí)測試相關(guān)知識并應(yīng)用，可是對我這個文科生來說，軟件測試根本不是我的興趣點，可是我若不學(xué)，就解決不了無法勝任工作的問題，是選擇文科生的情懷還是啃下技術(shù)生的骨頭，積極主動給了我方向，這樣我可以看到有資源（請教同事、看書、網(wǎng)絡(luò)資料）可以利用，于是負(fù)面消極的情緒被壓制下去，意愿度和干勁也提起來，就扒起網(wǎng)絡(luò)知識、看起書本和請教同事，最后雖不是很專業(yè)，但我突破了第一步，已經(jīng)在處理測試任務(wù)了。我的經(jīng)歷其實也體現(xiàn)了學(xué)習(xí)區(qū)的一個特點－－會出現(xiàn)不達(dá)標(biāo)的情況，能力有點不勝任，我又期待獲得成就感，在這之前我得承受得起挫敗感，做起來有點難，但努力一下也還是有進(jìn)步和收獲的。而在這個過程中，我推遲了小我渴望的安逸、舒適的辦公任務(wù)，不去逃避問題，技術(shù)上的理論枯燥無味也得忍受，能幫助解決問題、提升工作能力，不也帶來了后續(xù)的快樂了嗎？
真自由訓(xùn)練營第一天，先說清楚問題再談自律，今天先說到推遲滿足感，明天繼續(xù)！
