作為一個(gè)獲得心理學(xué)學(xué)士學(xué)位和國家二級(jí)心理咨詢師資格證的人，在28歲遭遇人生的第二次失戀打擊后，我終于發(fā)現(xiàn)自己的心理出現(xiàn)了問題，或者一直有問題。失戀的初期我一直在自我欺騙，在終于被現(xiàn)實(shí)狠狠打臉以后，我崩塌了。

原生家庭的傷害讓我變得不自信，評(píng)價(jià)外源，不敢信任別人，害怕被嫌棄和被拋棄，我沒有真正接納過童年傷痛，只是把他們藏了起來，因此，在我后來的生活中發(fā)展出了圣母型人格、討好型人格，開始了扶貧式戀愛，卻未能逃脫被拋棄的命運(yùn)。不管我碰到的兩個(gè)人是不是都是渣男，我都有問題。朋友都覺得我很好，脾氣好人也很好，積極陽光樂觀堅(jiān)強(qiáng)努力。而曾經(jīng)的愛人都覺得我強(qiáng)勢、不滿足、提了很多要求。在與愛人相處中，我開始變得暴躁、易怒，會(huì)說很傷人的話。

從意識(shí)到他真的不愛我了那一刻起，我就開始靜下心來真正了解自己了。我意識(shí)到自己有了心理問題，而且如果繼續(xù)任其發(fā)展，可能會(huì)發(fā)展為更加嚴(yán)重的心理障礙甚至是精神病。我把這件事情告訴了現(xiàn)在我最信任并且能夠?yàn)槲姨峁┲С值娜?，我姐姐。我告訴她我心理出現(xiàn)問題了，但還不嚴(yán)重，我需要切斷與我恐懼來源（我的父母）的聯(lián)系，并且嘗試調(diào)整我的心理狀態(tài)，我需要她的理解和支持。這是一個(gè)好的開始，開始變好的第一步。

下面是我在自我療愈過程中將要做的事情，如果在這個(gè)過程中我挺不下去了，就去做心理咨詢，接受更專業(yè)的幫助。

1.看以下電影、書籍：

《摩登愛情》、《坡道上的家》、《小丑》、《肖申克的救贖》、《精致的獨(dú)處》。

2.告別毒雞湯，不再去看那些讓我自己價(jià)值感降低的東西，比如知乎、微博。

3.不開心就哭，哭完了就去做點(diǎn)什么，撐不下去就跑步。

4.在崩潰的邊緣尋求別人的幫助。

5.把自己的感受寫下來。

6.切斷與自己痛苦來源的聯(lián)系。

7.在不開心的當(dāng)下，把自己的情緒表達(dá)出來，而不是積壓著傷害自己或者親密的人。

8.相信自己、肯定自己、接納自己。

我承諾，在出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，不再硬撐，聯(lián)系心理咨詢師：

1.6月11日之前還是這種心理狀態(tài)，沒有做任何事情的興趣，沉浸在抑郁或者雙相的情緒中，甚至影響自己的工作和生活。

2.不想和任何人傾訴了，或者沒有人愿意聽我的傾訴了。

3.出現(xiàn)軀體化癥狀，超過五天無法緩解，且無器質(zhì)性改變。

4.出現(xiàn)幻聽、幻覺，出現(xiàn)記憶錯(cuò)亂，發(fā)現(xiàn)自己記憶斷片了，無法集中注意力。

5.超過五天難以入睡、失眠。

6.超過三頓無法進(jìn)食，不能享受食物帶來的快感。

7.在恢復(fù)之前，接受到新的劇烈的負(fù)面刺激。

8.忍不住自己聯(lián)系或者回憶刺激源。

9.有傷害自己的想法或者行為。

10.自覺無法治愈自己了，想要放棄。

愿我能夠撐過去，治愈自己！加油！