恐懼是指人們在面臨某種危險情境，企圖擺脫而又無能為力時所產(chǎn)生的擔(dān)驚受怕的一種強烈壓抑情緒體驗。

恐懼，是一種人類及生物的心理活動狀態(tài)，屬于情緒的一種。

我們平常也會把恐懼心理口語化為“害怕”。

關(guān)于我們?yōu)槭裁磿锌謶中睦恚?/b>有很多人做過分析，有從軀體角度，也有從認(rèn)知、情緒等角度的，今天我來談一談我在做心理咨詢過程中遇到的導(dǎo)致恐懼心理的一些原因。

第一、恐懼來源于不可預(yù)知的風(fēng)險。

比如我們有時會在考試、比賽前有恐懼焦慮的情緒，這個時候的產(chǎn)生恐懼心理，很大程度上是因為，我們無法預(yù)料到考試的最終結(jié)果是什么樣的，我們害怕會有不好的結(jié)果出現(xiàn)。

比如我們有時會怕黑，或者說人類本能的怕黑，因為我們在黑暗中無法視物，看不見會直接導(dǎo)致我們無法預(yù)知黑暗中存在的風(fēng)險。

來源于不可預(yù)知風(fēng)險的恐懼感，會在人類豐富想象力的助推下，呈幾何級數(shù)的增長。

第二、恐懼來源于不可控的感覺。

比如面對大的自然災(zāi)害，地震、海嘯等，人類在這種巨大的不可抗力面前，會直接產(chǎn)生恐懼的心理，因為這些局面已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了自己的掌控范圍。

比如面對重大疾病，比如艾滋、癌癥等，越是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還無能為力的疾病，人們會越恐懼，同樣是因為這些疾病超出了自己的控制范圍，患上這些疾病，就意味著很多不可控的情況會出現(xiàn)。

正因為不可控，人們就會恐懼，不可控的程度越大，恐懼感就會越強。

第三、恐懼來源于安全感的缺失。

安全感，來源于自身和外界兩方面。

在我們小時候，當(dāng)我們害怕的時候，會跑到父母長輩身邊，我們覺得他們有能力保護我們，在他們的身邊我們就有安全感，就不會害怕了。

當(dāng)我們長大以后，成人的世界里要面對的事情更多、更復(fù)雜，這個時候，如果我們面臨的狀況超出了我們自身的承受能力，當(dāng)我們自身無法給予自己足夠的安全感的時候，我們會本能的對外求助，期望外界能給我們提供安全感，但是如果連外界也無法給我們提供足夠的安全感，那恐懼就會到來。

因安全感缺失導(dǎo)致的恐懼心理，安全感缺失得越嚴(yán)重，恐懼感就越強。

那我們?nèi)绾握{(diào)整、克服恐懼感呢？

首先，要明白，不可預(yù)知的風(fēng)險無處不在，要善于把它合理化。

要知道，諸多不可預(yù)知的風(fēng)險，并不是單單是我們會去面對的，而是所有的物種都會遇到的。

既然誰都有可能會遇到各種各樣的風(fēng)險，那我們就可以告訴自己，不必自怨自艾，不必杞人憂天，而是勇敢的去面對就是了，這就是心理上合理化的過程。

而且正是因為未來的不可預(yù)知，才讓我們的未來有了更多的可能性，我們的未來才能更加豐富多彩不是嗎？

其次，要有“謀事在人成事在天”的覺悟。

對于不可控的局面，我們已經(jīng)把我們能做的、應(yīng)該做的部分都已經(jīng)做好了，把我們能控制的部分都做好了，就可以告訴自己，謀事在人成事在天，無論結(jié)果如何，都坦然的去面對就是了。

因為我們之所以恐懼，就是因為不可控，而如果它不可控，那恐懼也是無用，我們只能做好我們能做的。

很多時候，承認(rèn)自己能力上的缺憾，承認(rèn)自己不是萬能的，承認(rèn)面對一些事情的無能為力，也是一種莫大的勇敢。

最后，要增強自己的內(nèi)心力量，當(dāng)自己能力不夠的時候，要及時向合適的人求助。

日常生活中多學(xué)習(xí)，豐富自己的知識，開闊自己的視野，磨煉自己的意志，提高自己在各方面的能力，當(dāng)我們自身的力量強大了，自身能給予自己的安全感足夠，那相應(yīng)的，能讓我們恐懼的事物也會減少。

然而我們都不是萬能的，當(dāng)出現(xiàn)了我們無法解決的事情，我們開始有恐懼心理的時候，要懂得向合適的人求助。

對外求助并不可恥，如果任由恐懼心理把我們壓垮，最后卻連累身邊的人來照顧我們的時候，這個時候才是真正的可悲，還不如在一開始就對外求助。

一個人，如果TA敢于對外求助，說明TA是成熟而勇敢的，因為要承認(rèn)自己在一些方面的無能，并且讓外界知道自己的無能，在成人世界本身就不是一件容易的事情。

最后，我想說，當(dāng)你正視自己的恐懼心理，并積極的去尋找解決恐懼心理的方法的時候，那這種恐懼心理對于你來說，其實已經(jīng)不是那么恐懼了。

我是明月，每天堅持做原創(chuàng)，可愛勤勞的心理咨詢師一枚，既然有緣相遇，關(guān)注我可好？