我分享我上教練課的感受還是接納，我還處在自他接納的階段。

要做到接納就少不了覺察。那怎么能做到覺察呢？那就是要學(xué)習(xí)。

在專業(yè)課里我們知道了六個心理營養(yǎng)。我聽到了一句讓我很震憾的話：在小時候缺失的心理營養(yǎng)，我們終其一生都在尋求?？释唤蛹{、渴望被看見、被肯定、被認可、被欣賞、被贊美。尋求安全感，想要有選擇的自由，想要被呵護等。

學(xué)習(xí)讓我們多了很多“覺察”： 和別人的各種鏈接里，我們也可以通過對自己和他人互動的觀察和體悟，看看關(guān)系中的自己，看看關(guān)系中的對方，

覺察情緒變化的內(nèi)在冰山，知曉我們到底觸碰到了內(nèi)在印痕的哪里，無論親子關(guān)系，親密關(guān)系，以及所有關(guān)系中往往和事情本身無關(guān)，而是我們內(nèi)在的感受被觸發(fā)。內(nèi)在的感受就與我們的原生家庭，父母有關(guān)，與我們的成長環(huán)境有關(guān)。一個人小時候被接納得少，于是自己也不能接納不夠好的自我的那一個部分，

那么長大了，他也一樣，可能不是很擁有接納他人的能力。

就好像是，父母對我沒有無條件的接納

我自己沒有無條件接納自己，

我怎么又力量去無條件接納他人？伴侶？孩子？

學(xué)習(xí)還讓我們自己多了很多“允許”，允許自己傷心，允許自己難過，允許自己有情緒，允許自己呈現(xiàn)出最真實的自己。這個真實的部分可能是“不夠好的”，甚至“很糟糕的”。允許接納不完美的自己時，也就接納允許了他人。所有關(guān)系更加和諧。高源講：你所有不能接納的外在，都來源于你有一個不能接納的內(nèi)在。

學(xué)習(xí)讓我們有了不同的“能力”，學(xué)習(xí)換個視角解讀人、事、物。改變了以前很狹窄的認知。說了什么做了什么，行為背后一定有原因有本真，總之收獲了感知幸福的能力！最重要的一個能力就是愛自己的能力，愛到自己才能給到他人愛。