李梅

1)社會角色層面

你在生活中有哪些角色？最重要的三個是什么？怎么排序？針對每個角色你的滿意度(0-10分)？

母親，妻子，職場人，女兒

7分，8分，8分，5分

為了扮演好這些角色承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任你付出了什么代價？你內(nèi)心的感受是什么？

為了扮演一個母親，限定信念就是“賢妻良母”，應(yīng)該如何如何，有時候很累。內(nèi)心有時候會覺得委屈。好像其他角色也有類似的“應(yīng)該”和委屈的感受。似乎頭腦里對每個角色都有要求。但對于女兒這個角色有明顯的抗拒，而且選擇性的忽視。

2)人格面具層面(陽光面)

你一直努力證明自己是一個什么樣的人？你希望別人評價你是一個什么樣的人？如果用三個詞概括是什么？你為此付出了什么代價？

在你內(nèi)心有哪些關(guān)于"必須"的信念，請用"我必須"造句

一直努力證明自己是一個真實的人，希望別人對我的評價就是真實而純粹。用三個詞概括是，耿直、率性、感性。為此付出的代價啊可能是會把有些人推遠而越來越孤獨。

3)內(nèi)在小孩層面(陰影面)

你內(nèi)心有哪些負(fù)面信念，你覺得世界是什么樣的，人是什么樣的？你還可以用"我不能“造句…

真是缺什么補什么，之前成長的路上似乎一直在尋求真相。努力證明各種所謂的真相或者是事實。因為父母都是反6，童年被否定和被懷疑的陰影里，一直有被推遠和被拋棄的感覺。越是被推遠就越是使勁證明自己是個什么什么樣子的人。太缺乏愛和信任，努力用所謂的真相去換被尊重被看到被愛，事實上都是事得其返。

負(fù)面信念：上學(xué)的時候一直有一層一層的小圈子讓我體驗到人與人之間的溫暖，但每到畢業(yè)時我早就會告訴自己“天下沒有不散的宴席”，所有的團聚都是為了離別。可能就是我與人交往的限定信念。所以我總會顯得高冷不合群。心里渴望與人在一起的熱鬧和溫暖，但又不太相信人。潛意識里覺得危機四伏?！拔也荒堋痹炀涞脑捑褪牵也荒芙邮鼙黄垓_。

4)本體(真我)層面

童年無憂無慮的時光應(yīng)該是在爺爺奶奶面前，什么事都不用擔(dān)心，他們對我沒有要求。還有就是和童年小伙伴玩耍的時候。但全然活在當(dāng)下的體驗可能是兒時和貓咪在一起玩耍的時候。沒有任何雜念和顧慮。最近幾年的話可能是去年住院期間，疫情不讓探視封閉管理。在病房靜靜的靜靜的呆著，看著傷口，感受它疼或者不疼，沒有任何事情干擾。我不是妻子、母親、女兒。我就是我自己，想吃就吃想睡就睡。與病友閑聊都是無比輕松，有一句沒一搭的。原來生病住院是這么美妙的事情。

我認(rèn)為我是體驗過臨在的，曾有一段時間我向權(quán)威請教和評判我這個是臨在么，臨在到底是什么？不停的提問或者質(zhì)疑，現(xiàn)在不了。我開始慢慢相信自己的體驗。并且每天中午刻意練習(xí)，然后慢慢睡去。很輕松。我就應(yīng)該就是了。