20190607 人生四問-第七篇 7/365 成都-晴

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網(wǎng)絡(luò)上流傳著一組聳人聽聞的數(shù)據(jù)，具體如下： “研究表明：人不吃飯，可以活20天；人不喝水，可以活7天；人不睡覺，只能活5天?！边@組數(shù)據(jù)表明，相比吃飯、喝水，睡眠對(duì)于我們身體60萬億個(gè)細(xì)胞是最重要的。這是真相，目前很多研究都能支撐這個(gè)觀點(diǎn)。

?只是，具體到數(shù)字上，人體不睡覺只能堅(jiān)持活4天。

黃席珍，我國睡眠研究的學(xué)科帶頭人，中國睡眠研究會(huì)理事長、北京協(xié)和醫(yī)院教授，在人民網(wǎng)記者的采訪中就具體談到：“動(dòng)物試驗(yàn)表明，小白鼠如果超過６天不睡眠，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)失調(diào)的癥狀，直至腦電波電壓降低、消失而死亡。相比起小白鼠，人類對(duì)睡眠的依賴性更強(qiáng)，一個(gè)人只喝水不進(jìn)食可以活７天，而不睡眠只能活４天。科研人員還發(fā)現(xiàn)，三分之一的高血壓病例和五分之一的心臟病是由不良睡眠引發(fā)的。”[1]

2.

睡眠時(shí)常對(duì)于人體60萬億個(gè)細(xì)胞而言非常重要，睡眠不足與高血壓、冠心病、糖尿病、心血管病、肥胖均有聯(lián)系。 睡眠質(zhì)量同樣重要，不良的睡眠可能會(huì)直接誘發(fā)心臟、血管、神經(jīng)、腎臟、性功能等方面的疾病。若平時(shí)有睡眠困擾的小伙伴，可進(jìn)行一下人民網(wǎng)給的睡眠質(zhì)量自測(cè)。[2]根據(jù)結(jié)果進(jìn)行調(diào)整或就醫(yī)，不可隨意忽視放任不管。

3.

最后一個(gè)小知識(shí)點(diǎn)，研究睡眠的黃席珍教授也提醒大家中午午睡是補(bǔ)充睡眠的非常好的方式，最好的午睡應(yīng)在飯后10—20分鐘，時(shí)間10分鐘至1小時(shí)即可。最好不要趴著或坐著，盡量躺著。 上班族能躺著午睡的條件不好滿足，那大家就要注意了，如果趴著睡出現(xiàn)了不適的話，就一定要做出適當(dāng)調(diào)整。

作為“民以食為天”的華夏兒孫，我們愛吃會(huì)吃重視吃，卻往往忽視睡眠，熬夜加班、熬夜嗨皮、甚至“深夜放毒”熬夜吃……睡眠似乎是我們最不看重的事。

但睡眠確實(shí)重中之重，愛自己，從讓60萬億個(gè)細(xì)胞好好睡一覺開始吧。 認(rèn)識(shí)自己，知道我是60萬億個(gè)細(xì)胞開始，重新認(rèn)識(shí)身體和自己。

[1]新華社記者崔軍強(qiáng).《什么是睡眠疾病——訪中國睡眠研究會(huì)理事長黃席珍》.2002.3.20

[2]關(guān)注睡眠質(zhì)量，睡眠流行病調(diào)查問卷幫您自測(cè)（若無跳轉(zhuǎn)鏈接，可直接百度） http://www.people.com.cn/GB/shenghuo/76/123/20020320/691611.html

甜菜君 （公號(hào)：tiancaijunya）研究幸福|為過好此生，盡最大努力。 題圖來自互聯(lián)網(wǎng) ，基于 CC0 協(xié)議