學(xué)蛙泳 需要記住的幾個(gè)關(guān)鍵字：

劃水，抱水，推水，翻腳，

蹬夾水，漂一會(huì)兒，

節(jié)奏，流線型，

蕩秋千的感覺，

騎單車的感覺。

交替

秋千蕩的好，

關(guān)鍵是在合適的時(shí)間發(fā)力，

游泳一樣，

蹬腿和劃水的時(shí)間要控制好，

時(shí)間把握的好，

蕩起來就飄而不累了，

游起來也 美而不累。

蛙泳和騎自行車有類似的地方。

騎自行車，左右交替給力，

蛙泳是劃水和蹬交替給力，

保證運(yùn)動(dòng)的循環(huán)往復(fù)。

特別要記住“交替”這個(gè)詞。

節(jié)奏

節(jié)奏,

就是訓(xùn)練時(shí)為你喊的口令,

包含有蹬腿和劃水的時(shí)間控制,

以及潛入水下的時(shí)間長(zhǎng)短,

細(xì)心體會(huì)和記住教練喊的節(jié)奏.

要習(xí)慣自己默念口令。

流線型

流線型,

游泳的時(shí)候

盡可能保持身體的流線型，

身體要拉平伸直,

這樣水對(duì)身體的阻力會(huì)降為最低,再"漂一會(huì)"，

就是為了合理地利用慣性，

盡可能節(jié)省體能。

另外，學(xué)習(xí)游泳時(shí)，

盡量以一種休假的心情參加，

不要急于求成，

教練會(huì)按計(jì)劃推進(jìn)，

上一課都是為下一課做準(zhǔn)備和鋪墊的，

功夫到了時(shí)間到了，

自然就游起來了。

熟悉水性

游泳是門實(shí)踐課，

教練代替不了你練習(xí)，

靠自己，

教練就是在你練習(xí)的過程中，

不斷發(fā)現(xiàn)問題，并及時(shí)糾正。

練得多，

暴露給教練的問題就多，

得到糾正的機(jī)會(huì)就多，

進(jìn)步就會(huì)快，

教練會(huì)根據(jù)每個(gè)人的進(jìn)步程度，

安排下一個(gè)計(jì)劃和動(dòng)作。

一般訓(xùn)練次序是這樣的：

水下呼吸換氣，

水中安全站立，

手和腳的分解動(dòng)作練習(xí)，

不抬頭手腳配合練習(xí)，

抬頭手腳配合練習(xí)，

最后熟練的基礎(chǔ)上，

沖擊50米大關(guān)。

騎手要想駕馭馬兒，

首先要了解馬兒，

了解馬兒的奔跑起伏的節(jié)奏，

主動(dòng)配合馬兒。

泳者則需要熟悉水性，

了解水，配合水，

世界萬(wàn)物各有其規(guī)律，

人和自然配合好了就和諧了。