一直執(zhí)著于被愛，然而被愛不可琢磨，不可控制，遙控在別人的手中，他給了，你歡喜；他不給，你落寞。當(dāng)對方?jīng)]有及時給予回應(yīng)，或者給予的不是想象中的回應(yīng)時，你思緒萬千，能找出幾百個他愛或者不愛的證據(jù)。

突然，有一天，你不想這樣了。你希望自己的情緒不要受別人的影響，希望自己能拿回人生的控制權(quán)，希望自己的心安定一點。

于是，你開始學(xué)習(xí)愛自己。什么才是愛自己？買自己喜歡的東西、照顧自己的身體、關(guān)心自己的思想和情緒都是愛自己。

前面兩個大家都會，怎樣才是關(guān)心自己的思想和情緒呢？

那就是當(dāng)你在關(guān)系中遇到不開心的時候，不要琢磨對方怎么了，而是要把向外的目光調(diào)整向內(nèi)，看看自己身體哪里不舒服，然后讓注意力聚焦那里，你的心靈就會得到安撫。

比如，今天京東快遞打電話來說我買的鴨鎖骨到了，是放在哪里？我是希望他送到家里來，但是還是跟隨他的引導(dǎo)同意放在驛站。但是，我不開心，我就要去考慮在冰融化之前誰去拿這個快遞，是我嗎？我腳骨折，行動不方便；是孩子嗎？他放學(xué)后也挺累的，天那么熱，他肯定想直接回家。我似乎方便了別人，麻煩了自己。我很生氣。

然后，我閉上眼睛去看，我很生氣，我到底哪里生氣，我看到我的左胸口壓著一團灰色的霧。我把注意力調(diào)整到那里，并且對自己說：我知道，我知道，我知道你生氣了，你生氣對方提這個要求，你氣自己沒有拒絕，表達自己真實的需求。

就當(dāng)我對自己說“我知道”的時候，我發(fā)覺胸口灰色的霧霾消失了。

它可能感受到了，我的感覺有人關(guān)注，有人回應(yīng)，有人理解。

啊，這些不是我們渴望別人給我們的嗎？別人愛我們，就是關(guān)注、回應(yīng)、理解。這樣的愛，我同樣可以給自己呀，而且隨時隨地，絕不落空。

孫瑞雪在《在愛中成長》這本書中提出，被愛與愛自己是有區(qū)別的。

被愛，你會體會心跳的感覺，你會激動、甜蜜、幸福，也會擔(dān)心失去，會痛苦。被愛雖然風(fēng)景無限，但同時，它變化多端，也會帶來五味雜陳。

而愛自己是滿足、平靜、喜悅、安住在內(nèi)心，不渴望，不祈求。當(dāng)你學(xué)會愛自己之后，你的生命之門會一扇一扇打開，你會發(fā)現(xiàn)你本自具足，天堂就在你的內(nèi)在。

我無法拒絕被愛，但我也可以學(xué)習(xí)愛自己。當(dāng)對方愛我時，我享受被愛的喜悅；當(dāng)對方忙碌時，我愛好自己，穩(wěn)住自己，這樣也挺好。