自我蛻變15
你有沒有在工作中常常感到煩燥，焦慮，不安，甚至一不順心就憤怒。
面對(duì)一些事情，左右為難，到底該不該做？
有一些話憋在心里，不知道跟誰(shuí)說(shuō)一說(shuō)合適？
對(duì)過(guò)去總是耿耿于懷，對(duì)看不見的未來(lái)又焦慮重重。
這本《一平方米的靜心》就是給你解決你與這些問題的關(guān)系，重復(fù)一遍，是關(guān)系，不是改變事情。也就是說(shuō)在正念的引導(dǎo)下，你就可以快樂的生活工作了，但工作還是那工作，心境變了，眼中感受到的事物就變了。
這本書的作者是美國(guó)作家莎朗.莎茲伯格，是美國(guó)知名的靜心、冥想導(dǎo)師，從業(yè)已有三十多年，寫了很多暢銷書，有《不要綁架自己》、《靜心冥想的練習(xí)》等書，而且還是《時(shí)代》、《好管家》等知名雜志的特約編輯。
本書主要教你在你所生活工作的周圍，如何用正念，給世界降噪。當(dāng)我們以仁慈的心面對(duì)一切事物的時(shí)候，就是打開了心靈，那心里有光明，生活工作就變得美好起來(lái)，工作效率自然也就得到了提升，人的幸福感也就相應(yīng)的提高了。
對(duì)于身處職場(chǎng)的我們來(lái)說(shuō)，能夠快樂的工作，當(dāng)然是誰(shuí)都期望的。本書正是教你如何快樂的工作，高效的抵達(dá)成功的方法。如今，在互聯(lián)網(wǎng)充斥生活的各各角落的時(shí)代，要想專注的做一件事情，還真不容易。
很多人都被這些問題困擾：永遠(yuǎn)在線、一堆事情等著處理、和討厭的人相處、心累、沒有原則、對(duì)生活失去信心、得過(guò)且過(guò)。以上不管哪一種情況下，工作都不會(huì)順心。那么怎么辦呢？
作者給我們講出了支撐職場(chǎng)快樂的八大支柱：均衡、專注、慈悲、彈性、溝通和聯(lián)結(jié)、正直、意義、開放的覺察。那么你就聯(lián)想一下，你是屬于哪一種情況，從中吸取和應(yīng)用相應(yīng)的方法。接下來(lái)就這八大支柱，做一個(gè)簡(jiǎn)潔的說(shuō)明。
一、均衝：就是把你與工作區(qū)分開來(lái)的能力。
當(dāng)你面對(duì)工作壓力的時(shí)候，能從容的抽身出來(lái)，管理好自己的情緒，事實(shí)求事的對(duì)待工作時(shí)間，合理管理。不要不切實(shí)際的盲目進(jìn)行，誠(chéng)實(shí)的面對(duì)自己的內(nèi)心，在自我需求與選擇之間取得平衡。無(wú)論選擇的事情輕重，你都不會(huì)感到不快，都能欣然接受。
二、專注：集中精神工作的能力。
專注于當(dāng)下，如果你正在喝茶，那就什么都不想，只專注于這杯茶的口感、溫度。不要胡思亂想，認(rèn)真的干完喝茶的事情，然后再接著干下一件事情。而不是想著做飯，又想著看電視，常常電視也看不了，飯也做不好。
就在昨天，我還給朋友發(fā)信息說(shuō)我感到很無(wú)聊，作者說(shuō)，無(wú)聊是因?yàn)椴粔蛲度?。?xì)想一下，還的確是這樣，我本來(lái)是在看書的，然后又拿起手機(jī)看微信，然后又聊天，一心三用，說(shuō)明對(duì)哪一件事情都沒有專注力。自然覺得百無(wú)聊賴。
這里還需要著重說(shuō)一下拖延癥，這個(gè)毛病幾乎人人都犯，我就是拖延癥的重癥患者，任何事情，只要一拖下來(lái)，再做就會(huì)沒有期限了。大多數(shù)的人往往還明知故犯。作者給了我們一個(gè)單點(diǎn)戒除拖延癥的專注法。就是一件一件的去完成。不至于看著一堆的事情，哪件都不想做。
三、慈悲：從不完美和錯(cuò)誤中重新開始的能力。
第一次明白覺知，有慈悲心的人洞察力也很高。因?yàn)橹灰卸床炝?，你才能發(fā)現(xiàn)一些細(xì)節(jié)，能發(fā)現(xiàn)細(xì)節(jié)問題，就是看懂了。有些事情，只有懂得人才能理解。才能接納和包容別人的過(guò)錯(cuò)。
怎么才能具有慈悲心呢，作者說(shuō)，慈悲必備三要素：正念、共通的人性、仁慈。正念能使我們公正的就事論事，不帶感情色彩。共通的人性，能使我們互相理解，善解人意，明白身為人就是不完美的存在，人無(wú)完人。仁慈能讓我們以溫暖和諒解的態(tài)度對(duì)待自己和他人。
工作生活中所犯的錯(cuò)誤，無(wú)論是對(duì)已還是對(duì)人，都不必過(guò)份的責(zé)備，可以重新再來(lái)。對(duì)于別人的評(píng)價(jià)，不要太在意。但我們也不要輕易的去評(píng)判別人。事實(shí)求事。
四、彈性：是指培養(yǎng)從挫折、沮喪、失敗中復(fù)原的能力，也就是反脆弱。
當(dāng)我們面對(duì)失敗的時(shí)候，對(duì)自己不要太苛責(zé)，溫柔的對(duì)待自己?？梢猿鋈バ菁伲?shí)放松的睡眠，離開辦公室，到自然的環(huán)境中走一走，或者干脆找個(gè)地方發(fā)泄一下不良情緒。都可以緩解我們的神經(jīng)。要明白，有些事情不是我們能夠左右和改變的，只能坦然接受，大不了重新開始。
五、溝通和聯(lián)結(jié)：化解職場(chǎng)沖突，不被情緒撐控的能力。
在職場(chǎng)中，人際關(guān)系處理得好，心情自然會(huì)大好，每天都會(huì)開心工作的。所以化解職場(chǎng)中的沖突就顯得尤其重要。與同事溝通，一定要說(shuō)話真實(shí)，時(shí)機(jī)合適，動(dòng)機(jī)良純。就算和不喜歡的人交流，也一定要有好的心態(tài)和情緒，講話要讓對(duì)方舒服，不要傷害。要肯定式的詢問同事，不要參與職場(chǎng)中的八卦。
六、正直：指把最深入的道理觀帶到職場(chǎng)上的能力。
當(dāng)工作和正直相沖突的時(shí)候，這真是很痛苦的一件事情，要想做好，職場(chǎng)的優(yōu)先級(jí)往往與個(gè)人價(jià)值取向相抵觸，而且工作本身也帶來(lái)很多相互矛盾的要求，即要激烈竟?fàn)?，又要合作無(wú)間。這種時(shí)候，我們就需要正直，在保持正直的前提下，可以幫助別人，又可以解決工作中的問題。
七、意義：將工作與個(gè)人價(jià)值結(jié)合在一起的能力。
工作對(duì)你而言是什么？一份養(yǎng)家糊口的工作，一種身份的象征，還是一個(gè)夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)？不同的答案就決定了你在工作中感受到的意義。有人在工作中賺錢，有人在工作中找到滿足感，成就感，有人在工作中找到理想，有沒有致富、出名，都會(huì)感受到工作的意義所在。
八，開放的覺察：指看不到不同的可能性而不畫地自限的能力。
有人覺得工作限制了他的生活，其實(shí)工作是拓展而非限制。從不同的視角看待工作和同事、領(lǐng)導(dǎo)。如果你沒有這份工作，你就不會(huì)認(rèn)識(shí)那么多人，也不會(huì)有工資收入。雖然你也許有了自由，但你的自由卻僅限于家和街上，卻進(jìn)不了公司。
用開放的覺察，當(dāng)工作停滯不前時(shí)，先安靜下來(lái)，慢慢的想一想，理一理思路，然后再尋找合適的機(jī)會(huì)。因?yàn)槿嗽诨膩y中，往往會(huì)越做越糟。
不要把工作當(dāng)做負(fù)擔(dān)，也不要抱怨工作帶給我們的煩惱，學(xué)到了作者教我們的職場(chǎng)中的這八大快樂支柱。你就會(huì)覺得工作是一件非常愉悅的事情了。不再會(huì)因?yàn)楣ぷ髦械姆N種狀況而感到焦慮了。整個(gè)人都會(huì)好起來(lái)，生活能不美好嗎？
其實(shí)不是生活美好了，而是你遇到了更好的自己！
反正我是學(xué)到了如何克服拖延癥了。每天只做一件事。你也加油吧！
