科技，疫情，媒體，經(jīng)濟(jì)衰退，失業(yè)，橫向?qū)Ρ?，哪一個是觸發(fā)你焦慮的根源？

無聲無息之中，焦慮已經(jīng)成了這個時代的人最突出的特征。

客觀上看主要有3方面的原因。

一．第四次工業(yè)革命的逼近。

伴隨著信息技術(shù)，生命科學(xué)，制造業(yè)技術(shù)，能源技術(shù)，空間海洋技術(shù)等各個方面的科技迅猛發(fā)展，以人工智能，5G通信，光電芯片，大數(shù)據(jù)等為代表的智能化技術(shù)逐步成熟，應(yīng)用場景逐步落地。這一些技術(shù)將最有可能率先推動人類社會的變革，從而開啟人類的“智能時代”。

智慧城市，智慧醫(yī)療，智慧金融，智慧交通，智慧家電等項目建設(shè)都開始不斷推進(jìn)。

科技的進(jìn)步帶來生產(chǎn)效率的提高，賦予了行業(yè)新的發(fā)展機(jī)會，同時將人們從繁瑣重復(fù)的勞動中解放出來。

但往往機(jī)會與風(fēng)險并存。

科技給每個行業(yè)帶來新的發(fā)展機(jī)會，同時對企業(yè)提出了更大的挑戰(zhàn)。如何與新的技術(shù)相融合，讓科技為自己賦能？如何調(diào)整組織架構(gòu)，使其能快速反應(yīng)？如何面對隨時存在的行業(yè)被顛覆的可能性？

科技將人們對重復(fù)低效的工作中解放出來，取代了低效的工作崗位同時催生出新的工作機(jī)會。

使得人們可以真正從事展現(xiàn)自己才能的工作。

但問題在于，原本從事低效工作的人群便是知識相對匱乏，不得不依靠勞動力而生存的人?？萍嫉陌l(fā)展使他們失去了原本的工作，而科技新創(chuàng)造的工作他們由于本身知識的匱乏，學(xué)習(xí)能力的薄弱，很難把握住新的工作機(jī)會。

于是科技逼迫企業(yè)和個人不能不掌握一個能力：學(xué)會思考。

而就目前的現(xiàn)狀來說，這是社會中很多的人都還不具備的能力。一些人因為教育的匱乏，無法進(jìn)行有效的思考；一些人因為應(yīng)試化的教育，背了十幾年考了十幾年但根本不會思考。這便產(chǎn)生了焦慮。而焦慮本質(zhì)上是一種情緒，因此其便帶有傳染屬性。社會中中下階層的人都會至少接觸這種情緒，或多或少地受那么一點(diǎn)影響。

二．疫情沖擊帶來的世界發(fā)展的極大不確定性。

當(dāng)下中國本就處于百年未有的大變局。

而新冠疫情毫無征兆的爆發(fā)更是大大地增加了這種未來的不確定性。原本只見于書中的“黑天鵝”事件，如今卻被人們反復(fù)提起。全球經(jīng)濟(jì)衰退，全球變暖危機(jī)，緊張的中美關(guān)系，深受重創(chuàng)的航空旅游業(yè)都為世界蒙上了一層陰影。

尤其是看著最新一期經(jīng)濟(jì)學(xué)人（2020.8.22）的報道，巴西確認(rèn)死亡人數(shù)超11萬，一周死亡人數(shù)達(dá)6899；美國確認(rèn)死亡人數(shù)已超17萬，一周內(nèi)死亡人數(shù)超7千這意味著平均每天都有上千人因疫情而死去。一條條鮮活的生命，很大程度上還是那些沒有醫(yī)療保障，缺乏經(jīng)濟(jì)來源的底層社會人民的生命，就這樣無端隕落。

在人類命運(yùn)共同體的時代背景下，面對世界性的災(zāi)難，沒有國家沒有人能夠獨(dú)善其身。

三．個別媒體的刻意渲染

隨著自媒體的興起，網(wǎng)絡(luò)媒體門檻的降低，每天我們都會收到海量的信息。為了在這海量的信息里脫穎而出，很多媒體人便開始卯足了勁兒在心理學(xué)上下功夫。災(zāi)難性事件往往比較能吸引公眾的注意力，一些媒體便刻意選取一些負(fù)面的題材來博取人們的關(guān)注，或者取標(biāo)題時為了獲得較高的點(diǎn)擊率而刻意夸張甚至販賣焦慮來達(dá)到自己的目的。

因此本就神經(jīng)緊繃的人們頭更疼了。不住感嘆2020年到底怎么了!

以自身經(jīng)歷為例，之前下載了一個瀏覽器，后來長達(dá)2個月的時間里一打開手機(jī)就能看到該瀏覽器推送的消息，還每天每次都是負(fù)面的消息。

后來，就把該瀏覽器卸了。

主觀上的原因各式各樣，但主要有2種。

一．實力跟不上野心。想要的太多而苦惱于目前的自己還太辣雞。二.橫向?qū)Ρ取２幌胫趺磁Χm結(jié)于為什么別人什么都有而自己卻什么都沒有。

堅定前進(jìn)，擺脫焦慮。

從主觀客觀兩個方面（著重于客觀），分析了焦慮的來源。此次的焦慮的確有一定的社會普遍性，這和目前的社會現(xiàn)狀和社會背景有很大的關(guān)系。

但這些都不是我們放任焦慮情緒的借口，分析焦慮是為了克服焦慮，為了更堅定的前進(jìn)。

一．客觀層面。

（一）針對科技產(chǎn)生的焦慮本質(zhì)上是對我們能力的焦慮。因為害怕自身能力的構(gòu)建速度拼不過科技發(fā)展的速度，最終自身被機(jī)器取代或行業(yè)被機(jī)器取代。這種焦慮更準(zhǔn)確地說是一種危機(jī)意識。解決辦法分三步：一，明確危機(jī)；二，分析危機(jī)；三，擁抱危機(jī)。

明確危機(jī)：找出你害怕的具體的科技。舉個例子，假如小紅做化妝品研發(fā)，突然發(fā)現(xiàn)了利用3D打印技術(shù)自主定制化妝品的苗頭，焦慮自己會不會失業(yè)。她應(yīng)該意識到可能對她產(chǎn)生危機(jī)的技術(shù)是：3D打印。

分析危機(jī)：找文獻(xiàn)，查資料，咨詢相關(guān)的專業(yè)技術(shù)人員，弄清楚科技背后的邏輯和原理。同樣是小紅，首先在常見的門戶網(wǎng)站搜索3D打印的基礎(chǔ)信息，有了大致的了解；其次，去知網(wǎng)，Science等各個專業(yè)的數(shù)據(jù)庫查找相關(guān)的文獻(xiàn)，進(jìn)一步深入了解該技術(shù)；最后，咨詢相關(guān)的專業(yè)人士，最新的進(jìn)展，落地的場景，發(fā)展的前景。

擁抱危機(jī)：對相關(guān)的技術(shù)有較為深刻的學(xué)習(xí)與了解后，拋開無關(guān)緊要的噱頭，準(zhǔn)備自我應(yīng)對的能力或者學(xué)習(xí)相應(yīng)的技術(shù)。同時把握那些可能會給自己帶來新機(jī)遇的方面。

（二）針對疫情。正如我前文的分析，盡管疫情為世界按下了暫停鍵。但客觀上來說，作為中國人民的我們已經(jīng)占據(jù)了先發(fā)優(yōu)勢。無法和疫情前的發(fā)展進(jìn)度相比，但相比于較多國家慘烈的現(xiàn)狀，我們還至少能夠在保證安全的情況下盡力前行。這已然是非常大的幸運(yùn)。疫情無法逆轉(zhuǎn)，我們還要在這種現(xiàn)狀下生存相當(dāng)長一段時間。接受新常態(tài)，學(xué)會適應(yīng)未來的不確定性。學(xué)會在不確定中找到一種生存的規(guī)律。

（三）針對媒體。屏蔽掉那些浪費(fèi)時間而毫無價值的信息，為生活做減法。

二．主觀層面。

（一）做好心理建設(shè)。

我們的心理實際上是有心理周期的，情緒的波動是正常的現(xiàn)象。學(xué)會掌握自己的心理周期，并積極地調(diào)節(jié)?？赡芤欢螘r間里某些天精神身體狀態(tài)都特別好，而有些天卻莫名其妙的低落。這都是正常的。只要這段時間里大部分時候是積極的。學(xué)會理解自己，允許自己偶爾的沮喪。

可以看一些心理學(xué)相關(guān)的知識，推薦哈佛大學(xué)：幸福課；Jordan Peterson的人生十二法則；馬克思主義哲學(xué)部分也可以學(xué)一學(xué)，能夠更加地認(rèn)識世界，認(rèn)識自己。

三．特別強(qiáng)調(diào)

規(guī)律飲食&運(yùn)動！??！

這是個人體驗最強(qiáng)烈的兩點(diǎn)。

現(xiàn)在很多的人工作節(jié)奏快，而一忙起來就會忽略吃飯。但再次強(qiáng)調(diào)一定要按時吃飯?。?/p>

這絕對是投資收益最大的事情。

首先，保證我們的身體健康，正常運(yùn)行；其次，定時給身體提供能量提高工作效率；最后，避免了身體原因造成的工作的耽誤。

10分鐘時間就可以吃一頓飯，這10分鐘一定要安排。

因為一旦身體崩潰，消耗的時間單位就得換成小時或者天了。

運(yùn)動。大部分時候，感到情緒低落，消極，自暴自棄，去運(yùn)動1個小時（要有一定強(qiáng)度），運(yùn)動之后會發(fā)現(xiàn)一切毛病都消失了。運(yùn)動會幫助身體分泌多巴胺，使心情保持愉悅。一定要保持規(guī)律的運(yùn)動。

總結(jié)：

焦慮來源：一，科技；二，疫情；三，媒體；四，個人主觀

解決方法：一，明確焦慮；分析焦慮；擁抱焦慮；二，調(diào)整認(rèn)知；三，屏蔽負(fù)面信息；四，心理建設(shè)；五，規(guī)律飲食；六，規(guī)律運(yùn)動

關(guān)注我，獲得優(yōu)質(zhì)的自我提升知識。