? ? 1.關(guān)系法則之整體法則：你好我好大家好。我可以發(fā)脾氣，但不能傷別人。個(gè)性，不意味著我行我素，而是不討好，不傷害別人的身體，不影響別人的利益，不影響公眾法則。此外，什么年齡做什么事，也是一種規(guī)則。

? ? 2.少質(zhì)問，少反問，多用不加評判和標(biāo)簽的陳述句。你會(huì)發(fā)現(xiàn)改變語言模式，關(guān)系會(huì)有改善。

? ? 3.第三法（共贏法）的運(yùn)用讓我意識到，孩子會(huì)很有存在感和動(dòng)力主動(dòng)參與，也會(huì)很有契約精神。因?yàn)橹鲃?dòng)參與的過程中感受到了父母的重視，尊重，自己在家里是有話語權(quán)的。

? ? 4.生活中少一些“應(yīng)該”（評判），多一些傾聽和贊許。

? ? 5.發(fā)送“我訊息”時(shí)時(shí)刻覺察是否發(fā)成了“你訊息”（如，你讓我……）最后可以提希望……

? ? 6.要看到事件背后的“需求”，同時(shí)界定需求的歸屬。在“需求”上下功夫而不是在“行為”上各種要求。參考“馬斯洛需要層次理論”。此外，滿足需求的方法千種百種，沒必要按照自己的認(rèn)為，揪著孩子的某種行為不放。提煉“需求”的方法之一，詢問自己或者他人--”做這件事對你或他有什么好處？”

? ? 7.創(chuàng)傷的形成來自于不被滿足的需求和沒有流動(dòng)的情緒。學(xué)習(xí)溝通的目的不是為了帶著分別心評判自己的情緒，進(jìn)而否定情緒的存在。而是及時(shí)覺察情緒，轉(zhuǎn)念后使情緒流動(dòng)。同時(shí)，要認(rèn)識到任何一種情緒的存在都有其正向的意義。