? ? ? ? 我是珊珊，愛(ài)生活、愛(ài)閱讀的瑜伽老師，樊登讀書會(huì)領(lǐng)讀者。今天是養(yǎng)成文字輸出的第二天。

? ? ? ? 既然決定要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，于是我把它放在每天最重要的三件事里面。在《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》這本書中，我們學(xué)習(xí)到了要事第一。我自己的親身感受是，如果我把今天的最重要的三件事情在早上時(shí)間完成了，我整天都會(huì)感覺(jué)非常的輕松，心情也非常的愉悅。如果這三件事拖到睡覺(jué)前才做，那么一整天下來(lái)都會(huì)有點(diǎn)緊繃。我不知道是不是我自己一個(gè)人是這種感覺(jué)，還是大家都有相同的感受呢？

? ? ? ? 今天既然講到要事第一，就順便講一講番茄鐘吧，因?yàn)槲衣犐磉叺娜吮г棺疃嗟囊患戮褪恰獩](méi)時(shí)間。我自己原來(lái)也是這種感覺(jué)，平日每天都有上瑜伽課，還同時(shí)在創(chuàng)業(yè)做樊登讀書，最關(guān)鍵的是還有一個(gè)三年級(jí)的娃，每個(gè)家庭要做的家務(wù)我也少不了，真的覺(jué)得時(shí)間太不夠用了。自從看了《人生效率手冊(cè)》張萌老師推薦的番茄鐘工作法，我就開始試著用番茄鐘來(lái)專注當(dāng)下。發(fā)現(xiàn)效率提高了不止一點(diǎn)點(diǎn)，所以我也很愿意把這個(gè)方法分享給大家，其實(shí)很大一部分人應(yīng)該有了解，就當(dāng)再?gòu)?fù)習(xí)一遍吧。番茄工作法說(shuō)來(lái)極其簡(jiǎn)單：每工作 25 分鐘（即一個(gè)番茄時(shí)間），休息 5 分鐘。每 4 個(gè)番茄時(shí)間后休息 15 分鐘。此外還要有每日回顧、做每日承諾、控制中斷、預(yù)估要花的工夫等。我們大部分人只能做到其中的「設(shè)置 25 分鐘鬧鐘」，對(duì)于后續(xù)的每日回顧、每日承諾等都沒(méi)有做到。這使得我們的效率并沒(méi)有真正因番茄工作法得到真正的提升，讓很多計(jì)劃都只停留在紙上。那具體怎么做呢？

1.

計(jì)劃

有過(guò)使用待辦事項(xiàng)或者 GTD 工具的人都知道，要隨時(shí)把工作任務(wù)記下來(lái)，形成一份工作清單。但是記在工作清單上的任務(wù)，往往不全是今天要完成的（實(shí)際上這份清單可能長(zhǎng)的讓你望而卻步）。所以番茄工作法的第一步就是，挑選今日要做的任務(wù)，寫成今天待辦。

2.執(zhí)行

這一步只需要注意幾點(diǎn)：

一個(gè)番茄時(shí)間（25分鐘）是一個(gè)基本單位，不可分割；

一旦在番茄時(shí)間內(nèi)中斷了手上的工作（例如刷了會(huì)朋友圈），這個(gè)番茄時(shí)間視為無(wú)效，需要重新開始計(jì)時(shí)；

休息的鈴聲響起則停止手上的工作。

3.記錄與分析

如果你嘗試過(guò)一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)常有計(jì)劃的任務(wù)完不成，或者被打斷的次數(shù)太多，最后導(dǎo)致番茄工作法堅(jiān)持不下去的情況。想持之以恒的使用番茄工作法，不光要靠自己下定決心，其實(shí)它也是個(gè)技術(shù)性問(wèn)題，其中必須要做的是，每天對(duì)自己的番茄情況進(jìn)行記錄和分析。

通常我們的學(xué)習(xí)（工作）都以周為單位安排，以我自己的情況為例，每周的上課時(shí)間和其他工作時(shí)間在一周內(nèi)是安排好的，所以我可以通過(guò)記錄完成番茄數(shù)，大致確定一周的每一天能完成幾個(gè)番茄，再來(lái)調(diào)整計(jì)劃番茄數(shù)。有課的那天就安排的相對(duì)少，自由時(shí)間多的那天就相反。同樣的，如果你能在中斷原因的記錄中找出自己的節(jié)律，就可以總結(jié)在哪一天哪個(gè)時(shí)段因?yàn)槟男┰虮淮驍?，下次安排今天待辦時(shí)，就要相應(yīng)調(diào)整任務(wù)的內(nèi)容。

以上是我對(duì)番茄工作法的一點(diǎn)淺顯的認(rèn)知，希望可以幫助到看到這篇文章的你們——特別是我們偉大的、無(wú)所不能的中國(guó)媽媽。