? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? --海藍(lán)博士情緒梳理課記3

人的一生非常有限，時間是我們最寶貴的資源，為了讓我們把有限的時間放在最有效的事情上，如何在學(xué)習(xí)中獲得最大的幫助和真正的成長？答案是：just do it！

成長和改變的關(guān)鍵在于踐行！

很多人認(rèn)為，學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)道理 原理 知識 信息等等，但是 一個人懂得許多道理，卻依然過不好自己這一生，這是因為大腦層面的知道并不能使一個人真正的改變，比如很多人都知道抽煙不好但還是繼續(xù)抽，我們都知道鍛煉對我們的身體非常的好，但是遲遲不愿意行動起來，所以，從知道到做到，是世界上最遠(yuǎn)的距離。

我想給大家分享人的改變有這樣幾個階段：不知不覺→知而不動→知而心動→知而行動→動而堅持→形成習(xí)慣，最終才能修成正果。

21世紀(jì)是一個神經(jīng)科學(xué)的世紀(jì)，大腦科學(xué)已有充分的證據(jù)證明，大腦是有可塑性的，神經(jīng)回路的改變，是需要成千上萬次的踐行和練習(xí)才能夠形成。

在《海藍(lán)的情緒梳理》系列課程當(dāng)中，每一集都會介紹一個具體可操作的方法，每一個方法都是來自許多年的心理學(xué)實踐，你需要在生活中反復(fù)使用這些方法。

練習(xí)這些方法，有的學(xué)員會說，我做了，沒用啊，這就像你買了個啞鈴，舉了一次，然后說，我怎么身上還沒有肌肉啊，那我可以告訴大家，如果沒有練習(xí)到一百次，不可能有效改變。

有效是持續(xù)反復(fù)踐行的結(jié)果，沒有一蹴而就，沒有神奇的魔法！

踐行之后，請大家在同伴中分享，因為人其實主體的學(xué)習(xí)是跟同伴來學(xué)習(xí)的，在同伴的相互幫助中，你才會有很多的收獲。

當(dāng)我們在很多APP上學(xué)習(xí)，老師老是鼓勵大家在互動區(qū)里面留言，跟其他同學(xué)交流分享，這樣做目的是可以將自己學(xué)到的方法教給周圍的人，因為教是最好的學(xué)，能夠教給別人，是學(xué)習(xí)的最高境界。

分享，會影響啟迪和幫助更多其他的人成長，幫助他人是最好的幫助自己。

在踐行的路上，一個人堅持很難，每個方法練習(xí)100次，并不是一件非常容易的事。如果你在同伴當(dāng)中，有一人堅持互相鼓勵互相分享就會容易的很多。這就像雁群一樣 ，一只大雁可以飛 ，但成群結(jié)隊的飛，會讓它們多70%的距離。

因此，希望大家把時間放在踐行上而不是問問題上，因為人類是天生的負(fù)面思想家，問題本身不解決問題，踐行才會解決問題。

在不斷的踐行當(dāng)中，很多問題自然而然就會減弱消失，因此我們大家學(xué)習(xí)的同時一定要把主要精力放在踐行上，相信大家在不斷的踐行當(dāng)中，你會越來越多的擁有內(nèi)心的寧靜自由和快樂。

衷心祝你踐行快樂，圓滿人生！