? ? 越來(lái)越認(rèn)識(shí)到自信真的很重要，為什么我發(fā)現(xiàn)身上一些問(wèn)題都無(wú)底層缺乏自信有關(guān)系。比如：社恐、沒(méi)有安全感、不好意思要求別人包括團(tuán)隊(duì)…我也看了很多關(guān)于提升自己的方法，修復(fù)自信是一生的功課。

最近看的就是《醫(yī)治受傷的的自信》，里面講到自信分為三個(gè)層面，每個(gè)層面都有其獨(dú)特的根源和表征。各層面互相連接后，形成一個(gè)金字塔型的三層結(jié)構(gòu)：

底層：自尊。

每天早晨，當(dāng)我們醒來(lái)時(shí)，在開(kāi)始這一天之前，甚至在開(kāi)始與任何人有接觸之前，我是否將自己視為有價(jià)值、配受尊重的人？

我的價(jià)值原本如何，就是如何，不多也不少；即便我失敗了，我也不會(huì)因?yàn)槲业男袨榛蛉穗H關(guān)系而質(zhì)疑我的價(jià)值。

中間層：嚴(yán)格意義上的自信。

它與個(gè)人能力有關(guān)，是我們?cè)谛袆?dòng)、決定和計(jì)劃中的信心，不一定與他人有關(guān)。

頂層：與他人的互動(dòng)聯(lián)系、人際關(guān)系上的能力，或自我肯定。我們與他人是否正處在良好的關(guān)系中？

若你的自我肯定得以提升，你的人際互動(dòng)能力也就會(huì)自然提升。你會(huì)與更多的人建立關(guān)系，這些關(guān)系也會(huì)更親近、更具深度，你的自信也會(huì)顯著增加。

二、自信確失的七種變現(xiàn)

表現(xiàn)一：“我做不到……”

變現(xiàn)二：“我需要?jiǎng)e人喜歡我，欣賞我，認(rèn)可我”

表現(xiàn)三：“我一無(wú)是處”

表現(xiàn)四：“我必須做得更好”

表現(xiàn)五：“我永遠(yuǎn)都做不了決定”

表現(xiàn)六：“我總是自尋煩惱”

表現(xiàn)七：“我無(wú)法信任別人，我必須當(dāng)心”

我們要時(shí)刻察覺(jué)內(nèi)心的想法，學(xué)會(huì)自我接納，自我接納是提升自信的一大利器。

三、如何提升自信

更愛(ài)自己

學(xué)會(huì)客觀了解真實(shí)的自己，接納自己，識(shí)別內(nèi)心的自我批判和負(fù)面思想，主動(dòng)讓它們停止。

敢于行動(dòng)

行動(dòng)起來(lái)，向自己證明，您比想象中更有能力，可以做到更多事情。

在交際中敢于做自己

著名的心理學(xué)研究專(zhuān)家阿爾伯特·班杜拉曾發(fā)現(xiàn)，正是一個(gè)人對(duì)自身高效率的感受喚醒了他的積極性，使他重拾自信。

與他人相處時(shí)真實(shí)地展露自己。請(qǐng)不要再以為別人都比您能干、你比他們都無(wú)能。

這是一種成見(jiàn)，極有可能是根本不成立的預(yù)判。

除以之外，對(duì)于我自己有效的提升自己的方法有

學(xué)習(xí)穿搭、化妝，美好的外在形象是提升自信最快的方式，現(xiàn)在各種短視頻網(wǎng)站有很多的博主，我最近關(guān)注了很多喜歡的博主，利用碎片時(shí)間，一有空打開(kāi)看幾個(gè)，找到適合自己的風(fēng)格，不斷學(xué)習(xí)積累實(shí)踐，我相信形象好了，自信度也會(huì)更快提升。

寫(xiě)日計(jì)劃和總結(jié)，這也是對(duì)于自己來(lái)講，非常有效的一個(gè)方法，有時(shí)候不自信是因?yàn)樽约嚎偸峭涎樱瑳](méi)有完成制定的目標(biāo)和計(jì)劃，現(xiàn)在每天把需要做的事提前列出來(lái)，焦慮的時(shí)候，就趕緊打開(kāi)清單列表，從有信心完成的事件開(kāi)始行動(dòng)，完成一個(gè)個(gè)小的清單，很快就會(huì)收獲內(nèi)心對(duì)自我的肯定，不在責(zé)怪自己。

晚上寫(xiě)成功日記，把今天完成的事情寫(xiě)下來(lái)，也會(huì)非常有成就。這些小的動(dòng)作，不斷重復(fù)形成自己的早晚儀式感，感覺(jué)自己自信心也會(huì)有所提升，覺(jué)得自己不再是一個(gè)一無(wú)是處的人。

缺乏自信并不是缺乏意志力，而是一種行動(dòng)困難，甚至是一種行動(dòng)障礙。所以只要?jiǎng)悠饋?lái)就已經(jīng)完成了一半。