———禁忌的食物習(xí)慣

忌吃苦瓜

苦瓜維生素C含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。但是，單靠大量生吃苦瓜來減肥的方法不僅是不科學(xué)的，而且還有一定的健康隱患。據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜確實(shí)有抗生育的作用，苦瓜蛋白在孕早期和孕中期抑制子宮內(nèi)膜分化、干擾胚胎著床。

忌辛辣食物

我們都知道，辛辣食物常?？梢砸鹫Ｈ说纳眢w燥熱，脾氣不好，還有胃部不適，消化不良，腹痛便秘，容易發(fā)生痔瘡，孕育下一代經(jīng)常吃重口味，都不是好的準(zhǔn)備。那孕婦懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響消化功能和排便，如果孕婦進(jìn)食辛辣食物，一方面會加重消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃 夫妻懷孕前3-6個月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。盡早忌辛辣食物，在備孕期間，一定要減少對一些辛辣刺激的食物的食用，因?yàn)檫@些東西很容易引起便秘，還會出現(xiàn)一些消化功能的問題，所以一定要謹(jǐn)慎。

忌高糖食物

懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。

避免吃味精

味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

避免吃腌制食品

很多人都喜歡吃腌制的食物，覺得很好吃，很美味，但是對于備孕的人來說卻不能夠多吃，一點(diǎn)好處都沒有。

忌熬夜

經(jīng)常熬夜，小夫妻備孕一年都無動靜。睡眠不足，會直接影響到男女的精氣神。從外表上來看，氣色差、 黑眼圈 、無精打采都是病癥，而人們無法直接看到的。熬夜對于男性， 精子，容易造成稀薄，弱精。近年來， 不孕不育人群增長幅度越來越大，經(jīng)常熬夜正是其中的一大原因。熬夜使女性卵巢儲備功能下降 ，對女性來說， 卵子質(zhì)量會在30歲以后直線下降，卵巢儲備功能也會下降。正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態(tài)下才能產(chǎn)生，時間一般在晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)。所以熬夜的女士就無法順利產(chǎn)生性激素，從而出現(xiàn) 月經(jīng)不調(diào)，無法正常排卵。

熬夜已經(jīng)成為不孕不育的頭號殺手。醫(yī)生建議，一但準(zhǔn)備懷孕，就必須要將熬夜作息調(diào)整過來，避免疲勞影響生理狀態(tài);另外，準(zhǔn)父母也要保持樂觀開朗的心情，因?yàn)橛性S多不孕問題，都跟精神抑郁有很大關(guān)系。

忌酒精

科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現(xiàn)聲音變細(xì)，男性乳房增大 導(dǎo)致女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。

女性經(jīng)常喝酒，可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、停止排卵等。

忌抽煙

懷孕前，如果夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙，會影響精子和卵子的健康發(fā)育，甚至導(dǎo)致精子和卵子的異常;懷孕后，孕婦體內(nèi)的胎兒極易出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育畸形、生長緩慢;寶寶出生后，出現(xiàn)記憶力差或記憶障礙，而影響寶寶的正常發(fā)育和將來的學(xué)習(xí)。因此，計劃懷孕的夫妻，為了您能夠生育一個健康的寶寶，為了您家庭和個人的安全，請您在計劃懷孕前最好提前6個月開始戒煙。

吸煙和酗酒，都是精子的大敵，因?yàn)橄銦熤泻懈吡康哪峁哦?，這種物質(zhì)不但會降低男性性激素的分泌，還有殺精的危害。因此如果是長期吸煙的話，會對精子的發(fā)育造成不良的影響，甚至導(dǎo)致精子失去活力，弱精死精。男性在日常生活中，也要注意改變吸煙喝酒等一些不良生活習(xí)慣。因?yàn)榫优聼?，如果您有泡熱水澡的嗜好，盡量減少吧。不能偏食，男子缺鋅會影響性欲，導(dǎo)致性功能減退，減少精子的數(shù)量。房事不能過頻。有關(guān)抽煙和懷孕的關(guān)系，經(jīng)由世界各地的臨床觀察及大型的研究，已經(jīng)確認(rèn)了抽煙對孕婦是百害而無一利。

一旦打算要孩子最好盡早受孕。在做出要孩子的決定后就不要再拖延下去了，否則身體的組織不斷地在老化，卵子和精子的活力也越來越低，直接影響胚胎的質(zhì)量。

———適宜吃的食物

?豆?jié){

婦女喝豆?jié){一個月每天300-500毫升即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。

?黑豆補(bǔ)充雌激素

將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點(diǎn)鹽。從月經(jīng)結(jié)束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像腎虛的備孕男性女性，可以天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。

?阿膠紅棗

紅棗較適合氣血虛的女性，主要針對月經(jīng)量少，顏色不正，頭暈、手腳冷等癥狀，如果氣血虛的話會影響受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比較硬有些難挖)放入熱水沖服，如果在辦公室內(nèi)可以喝一天，會覺得全身暖洋洋的。

?紅糖生姜水

紅糖姜水是較為熱性的，所以月經(jīng)期是一般不吃的，會使經(jīng)量增加。也就是說是在非經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)前，也為下次月經(jīng)調(diào)補(bǔ)身體，是很適合身寒體虛和有宮寒的姐妹服用的。至于體熱有燥氣的姐妹們就要看情況來吃，畢竟月經(jīng)完后，是需要補(bǔ)血的，吃簡單的紅糖水就可以，不用吃得太補(bǔ)，反而小心會長豆豆，流鼻血哦!總結(jié)：以上就是關(guān)于一些備孕方面基本的一些知識，夫妻在備孕的時候，一定要注意飲食上面的習(xí)慣，要改掉以前的一些不好的飲食習(xí)慣，忌熬夜抽煙喝酒，建立起一個健康的生活方式，這樣對自己以及將來的寶寶都好。帶娃是很辛苦的一件事，寶寶健康了，父母帶娃的壓力也會減輕。