保持健康，這是對(duì)自己的義務(wù)，甚至也是對(duì)社會(huì)的義務(wù)。
——（美）富蘭克林
1.
不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，去醫(yī)院變成一件很恐怖的事情。
首先費(fèi)用昂貴，不論多少的病，看個(gè)最平常不過(guò)的感冒也一樣，沒(méi)有幾百元，根本出不來(lái)。
第二、醫(yī)院的體驗(yàn)很不好，特別是大醫(yī)院，排隊(duì)掛號(hào)、看病、交費(fèi)、取藥、做檢查、打針等等，很少有哪個(gè)環(huán)節(jié)不需要排隊(duì)的，排隊(duì)2小時(shí)，醫(yī)生看病5分鐘，甚至5分鐘都不到，人太多，醫(yī)生看不過(guò)來(lái)。
第三、慢性病人急劇增加，身邊的親人、朋友患上三高等心腦血管慢性疾病的越來(lái)越多，患者年齡也呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。
2.
《我的前半生》羅子君因?yàn)殡x婚，兒子的撫養(yǎng)權(quán)也有可能被奪走，內(nèi)心極度痛苦，接近崩潰。
在朋友唐晶家里吃了安眠藥，喝了半瓶酒。
賀涵以為她是自殺，趕忙把她送到醫(yī)院搶救。
羅子君醒來(lái)后，賀涵對(duì)她開(kāi)展了教育。
“保證自己的身體健康，在現(xiàn)代社會(huì)，不僅僅是為了你自己，還是為了你身邊的親朋好友，為了盡可能少的打擾人家，占用人家的時(shí)間，這是一種必備的教養(yǎng)。自己尋死，就是惡意占用別人的時(shí)間，就是沒(méi)教養(yǎng)的表現(xiàn)?！?/p>
3.
如何愛(ài)護(hù)身體，專家總結(jié)了十二字：管住嘴，邁開(kāi)腿，好好睡，心態(tài)好。
一、管住嘴
嚴(yán)格管好自己的嘴巴，不執(zhí)著于口腹之欲，特別是出去吃自助餐、過(guò)節(jié)也不要胡吃海喝。
總結(jié)一句話，有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。
有粗有細(xì)指，精細(xì)糧合理搭配，每天吃些棒子面、老玉米、花生、紅薯這些粗糧與細(xì)糧搭配。
不甜不咸是，口味不要太油、太甜、太咸，以清淡為佳。
三四五頓指，每天吃的餐數(shù)，每餐不要太飽，可適當(dāng)加餐。
七八分飽是，吃飯一定只吃七八分飽。中醫(yī)有句老話：若要身體安、三分饑和寒 。
日本沖繩是有名的長(zhǎng)壽區(qū)域，研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)鼐用裼幸粋€(gè)習(xí)慣，吃飯只吃八分飽，沒(méi)有暴飲暴食。
美國(guó)科學(xué)家做過(guò)的實(shí)驗(yàn)也得到驗(yàn)證：100只猴子隨它吃飽，另外100只猴子七八分飽，定量供應(yīng)。結(jié)果呢？隨便敞開(kāi)吃飽的那100只猴子10年下來(lái)，胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，100只猴子死了50只；另外100只七八分飽的猴子，苗條、健康，精神好的多，很少生病，100只猴子10年養(yǎng)下來(lái)才死了12只猴子，后來(lái)一直養(yǎng)著，觀察到最后證明，所有高壽猴子都是七八分飽。
二、邁開(kāi)腿
醫(yī)學(xué)之父西波克拉底說(shuō)：“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源泉”。
要想生命健康，運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光一樣重要。
在奧林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng)，古希臘的巖石上刻了這樣的話：“你想變得健康嗎？你就跑步吧；”你想要變聰明嗎？你就跑步吧；你想變得美麗嗎？你就跑步吧。
跑步是最簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方式。
剛開(kāi)始跑步的人，可多走路，到走跑結(jié)合，再慢慢延長(zhǎng)跑步的時(shí)間。
一周堅(jiān)持2到3次，每次30分鐘以上。
三、好好睡
規(guī)律作息，早睡早起，早睡有利早起，早起也會(huì)促進(jìn)早睡。
萬(wàn)科總裁郁亮自從愛(ài)上跑步后，強(qiáng)調(diào)生活的理念是：睡覺(jué)第一，吃飯第二，跑步第三。
可見(jiàn)其深諳養(yǎng)生之道。
四、心態(tài)好
心態(tài)好，世界上一切都變得很美好，心態(tài)不好，世界上一切只剩灰暗。
要想心態(tài)好，保持“三樂(lè)"很重要。
第一助人為樂(lè)；第二知足常樂(lè)；第三自得其樂(lè)。
助人為樂(lè)是人生最大的快樂(lè)，在幫助別人的過(guò)程，凈化靈魂，升華人格，種下善緣。
知足常樂(lè)不會(huì)患得患失。
自得其樂(lè)，快樂(lè)生活，愉快工作，在自己所從事的工作及日常生活中，找到人生的意義。
101個(gè)幸福的方法——身體是革命的本錢(qián)
