真的是拖了好久好久沒去了，入冬開始就沒去過，后來在家練了會兒瑜伽，但也沒能堅持下來，結(jié)果就放開了吃吃吃，好么，又過山車上到頂峰去了。

一直都知道要去健身，要管好嘴邁開腿，但一直沒真的行動，借口也是很多的，天冷不想感冒是重頭，因為之前剛感冒過一次，所以真的很怕，怕生病了不能要寶寶了，誒，其實真的都是借口啦。

不管怎么說，好不容易開了頭了，2018，看看能打幾次卡，多一些啊多一些啊，都是錢啊啊啊?。。?！

圖片1

記得之前鍛煉得時候查過，要減脂得先讓身體熱起來然后做無氧再做有氧，所以還是采取了這個方法，先跑步機上走走跑一下。

真的好久沒動了，光熱身起來速度也比以前慢了。

中間做了半小時力量訓(xùn)練，其實也就是器械啦，根據(jù)自己的能力來。

轉(zhuǎn)腰這個是必須的，腰上全是肉。第五個洞，兩組22個，第五個洞，一組20個。

練胸肌那個，真的很怕顯瘦胸啊，所以這個也要。第二個洞，兩組12個，第三個洞，一組12個。

還有個練手臂的，手上力氣太差，雖然手腕這有腱鞘囊腫，但還是多少練練吧。第一個洞，三組12個。

圖2

練完力量又是有氧，今天就還是跑步機吧，記得以前挺喜歡跑步機的，不過我太怕應(yīng)該不太能跑，之后再換橢圓機玩玩。

但是沒想到的是，這次居然跑不動了，真的是體重上的太厲害，太久沒動了，以前都hold得住啊這次居然一直停。算了，也不能急，多少先動起來吧，太過了只會導(dǎo)致又一次放棄。

總結(jié)一下，今天的結(jié)果。跑步機：47分鐘，消耗卡路里289，外加半小時器械。