【6Q學(xué)習(xí)修打卡*寶山打卡? 2024年月日
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?進(jìn)得去
事件：初一姐姐周日下午3:30就要準(zhǔn)備回學(xué)校，現(xiàn)在已經(jīng)是中午11:30，姐姐還有1篇元宵晚會(huì)隨筆和一份PPT演講稿沒有完成，我跟她說PPT的內(nèi)容都有了，復(fù)制黏貼下修改下很快的，爭取30分鐘內(nèi)搞定，結(jié)果12:45分我準(zhǔn)備好了午餐喊她吃飯，一看
PPT只粘貼了文字其他背景圖片還是空白狀態(tài)。
應(yīng)對(duì)模式：指責(zé)
我的感受：
心急、生氣、失望、糟心、憂慮、自責(zé)。
我的觀點(diǎn)：
1、心急：已經(jīng)12:45分，距離出發(fā)只剩2個(gè)多小時(shí)，還要吃飯洗澡午休完成PPT和隨筆，來不及，跟本來不及。
2、生氣：設(shè)定了30分鐘的時(shí)間，姐姐應(yīng)該要懂得權(quán)衡好時(shí)間，制作PPT過程遇到問題應(yīng)該要及時(shí)尋求幫助。
3、失望：姐姐原來5年級(jí)的時(shí)候已經(jīng)能快速地用PPT模版做出像模像樣的文檔了，現(xiàn)在已經(jīng)初一了，應(yīng)該有能力做得更好。
4、糟心：這孩子不應(yīng)該死磕各種細(xì)節(jié)，做PPT應(yīng)該先把模版確定好，之后再精修文字和插圖，方法不對(duì)努力白費(fèi)。
5、憂慮：三鑫初中的作業(yè)量還真不少，周末時(shí)間又這么緊張，如果不能及時(shí)完成作業(yè)，回去怕會(huì)影響她的學(xué)習(xí)情緒。
6、自責(zé)：都怪我小時(shí)候?qū)λ哼^多，特別是在寫作方面對(duì)她有很多苛求和責(zé)罵，才會(huì)讓她產(chǎn)生寫作拖延癥和畏難情緒。
我的期待：
1、我對(duì)姐姐的期待：期待姐姐能夠合理安排好時(shí)間完成周末作業(yè)，在作文方面能夠通過刻意訓(xùn)練，提高寫作效率和品質(zhì)。
2、姐姐對(duì)我的期待：期待我能夠降低焦慮值，當(dāng)她做不好做不到時(shí)能夠接納她鼓勵(lì)她。
3、我對(duì)自己的期待：期待自己能夠在遇到卡點(diǎn)時(shí)能管理好自己的情緒，比如數(shù)10秒后再說話、深呼吸并默念:“恐傷腎，怒傷肝”等。
我的渴望：價(jià)值感、被尊重、被支持
自我(生命力與能量打分)：6分
我是一個(gè)控制欲很強(qiáng)，沒有耐心，無法支持到孩子的媽媽。
?出得來
我的反思與覺察：
1、我自己是一個(gè)很善于資源轉(zhuǎn)化，非常有時(shí)間觀念，做事高效，行動(dòng)力又很強(qiáng)的人，所以對(duì)于自己的孩子，我也會(huì)非常期待自己的這些智慧和能力能夠傳承給他們，但是每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，天生氣質(zhì)也不同，愛是如他所是，而非如我所愿。
2、女兒的學(xué)習(xí)天賦、學(xué)習(xí)能力和自律性已經(jīng)是遠(yuǎn)超同齡人水平了，否則她也不可能以初中入學(xué)考試第一名的成績考入本市最好三鑫學(xué)校，全市統(tǒng)考的期末考試又能夠穩(wěn)居班級(jí)第一。正是因?yàn)樗矚g"摳細(xì)節(jié)”的研究精神、愛好創(chuàng)新和精益求精的學(xué)習(xí)態(tài)度，才能一直不斷進(jìn)步。擁有她這樣的天使苗子，我應(yīng)該感到驕傲、喜悅和幸福。
3、換位思考，當(dāng)我自己沒能完成打卡作業(yè)時(shí)，我的內(nèi)心也會(huì)有一些愧疚和自責(zé)的，但是今天我看到寶山被老師點(diǎn)評(píng)和鼓勵(lì)了，又推動(dòng)了我要堅(jiān)持到底，完成工作。所以孩子當(dāng)下的心情應(yīng)該也是一樣負(fù)能量滿滿的，對(duì)于本身對(duì)自己要求就很高的孩子，給她松綁給她鼓勵(lì)，她才有可能會(huì)越來越好。
我的決定與行動(dòng)承諾：
1、生氣著急準(zhǔn)備責(zé)罵孩子時(shí)，默念幾遍：我愛我自己，我欣賞我自己，我接納我自己，我相信我自己會(huì)越來越好?？謧I，怒傷肝。深呼吸處理好心情后快速想起孩子的各種優(yōu)點(diǎn)，可以有效降低自己的情緒溫度線。
2、繼續(xù)學(xué)習(xí)修，把最近學(xué)校要求閱讀的書籍《當(dāng)媽是一種修行》、《有效陪伴》閱讀完畢，如果可以，和其他智慧媽媽或者先生一起共讀并分享心得。
3、欣賞自己的天生氣質(zhì)自帶的所有優(yōu)勢(shì)和特點(diǎn)，因?yàn)槲矣羞@么多的優(yōu)點(diǎn)所以才能讓自己的生活變得越來越好，讓自己的家庭變得越來越和諧，同時(shí)也接納自己的成長速度，繼續(xù)保持努力。
轉(zhuǎn)到位
舉一反三類似行為模式：
1、先識(shí)別自己的情緒，將情緒覺察能力訓(xùn)練成肌肉記憶，才能更好地去溝通。
2、父母自己沒耐心，孩子會(huì)更沒耐心，家長自己能做到內(nèi)在穩(wěn)定，外在淡定，心中篤定才能更好地助力到孩子成長。
3、高瞻遠(yuǎn)矚法：
1）自我成長：萬物改變，從我做起，喂飽自己，生命綻放。
2）溫暖支持：心情先于關(guān)系，用心陪伴，聆聽欣賞。
3）滋養(yǎng)賦能：關(guān)系先于教育，改善關(guān)系，專注成長。
4）成長內(nèi)驅(qū)：生命本質(zhì)向善向上，三贏自由，放飛夢(mèng)想。
新成長：我蘇秀鑾是一個(gè)高瞻遠(yuǎn)矚，能夠給到家人溫暖支持，善于滋養(yǎng)賦能，有自我成長內(nèi)驅(qū)力的智慧媽媽。
自我（生命力與能量打分）： 9分
欣賞姐姐：
1、學(xué)習(xí)能力和適應(yīng)能力超強(qiáng)，智商高顏值高，才剛?cè)雽W(xué)一周就深受同學(xué)和老師的喜歡。剛?cè)雽W(xué)一周就靠實(shí)力被優(yōu)推去參加英語競賽選拔，還經(jīng)常被班主任全班表揚(yáng)專注力很強(qiáng)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)。
2、有主見和判斷力，能夠明辨是非，對(duì)爸爸媽媽也非常信任，在校期間有什么好消息壞消息都能夠及時(shí)地跟我溝通反饋，尋求支持，溝通能力很好，也很善于轉(zhuǎn)化資源。
3、吃苦耐勞，堅(jiān)毅不屈，意志力非常強(qiáng)大，昨晚回校后錯(cuò)過了學(xué)校統(tǒng)一晚餐的時(shí)間，餓著肚子也能堅(jiān)持完成了數(shù)學(xué)測(cè)試，沒有怨天尤人，真是個(gè)吃得了苦享得了福的好孩子。
欣賞自己
1、欣賞自己遇到問題后的暴怒指責(zé)的時(shí)間縮短了，能夠在短短10幾分鐘內(nèi)就在大腦中過一遍寶山，并在就餐過程對(duì)孩子進(jìn)行了一致性表達(dá)，避免在情感銀行賬戶取款，轉(zhuǎn)念能力非常強(qiáng)。
2、欣賞自己心中有愛也懂得表達(dá)愛。能夠放棄午休時(shí)間溫柔而堅(jiān)定地給孩子支持，助力她在出發(fā)前完成了所有的作業(yè)，并在她出發(fā)給予愛的表達(dá)："愛你，愛你，對(duì)你愛愛愛不完。”
3、欣賞自己的資源轉(zhuǎn)化能力，能夠抓住每一次親子沖突，化危為機(jī)，并認(rèn)真地做好總結(jié)和反思，讓所有的絆腳石成為我進(jìn)步的墊腳石。
