壞情緒常常會(huì)令人覺得害怕，人們常常希望能夠避免這類情緒的發(fā)生，因?yàn)樗鼈儗?shí)在是太讓人痛苦了。有人會(huì)覺得，最好這一輩子保持快樂好了，但事實(shí)是，不如意的事情總會(huì)發(fā)生。其實(shí)，你所有好的、不好的情緒都對(duì)你有著重要的意義?！皦那榫w”其實(shí)也并非那么“壞”。
那么，情緒有哪些作用呢？
情緒其實(shí)可以反饋一些重要的信息，你的情緒讓你知道事情是否正如你意進(jìn)行著，你的高興或者不高興都反映了事情是否進(jìn)展順利。
情緒還可以協(xié)助你生存。情緒可以通過快速有效的自然反應(yīng)的方式，來協(xié)助你在遭遇劇變的情況下能夠渡過難關(guān)、化解危機(jī)。
情緒能幫助你與人建立關(guān)系。幫助你處理生活中來自他人的期望和要求。
情緒能讓你知道，你需要些什么。當(dāng)你知道自己有些什么樣的“需要”之后，你就會(huì)采取相應(yīng)的行動(dòng)，去滿足自己的這些“需要”。
情緒亦能傳達(dá)出你的感覺及感受。生活的經(jīng)驗(yàn)讓你學(xué)習(xí)到情緒反應(yīng)。比如，你所有的負(fù)面經(jīng)驗(yàn)可能會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)?，一團(tuán)又大又黑的可怕感覺，在不知不覺中深深地籠罩在你的心里。
然而，你的情緒經(jīng)驗(yàn)及反應(yīng)并不是一層不變的，它可以在后來的成長道路上通過不斷調(diào)節(jié)慢慢改變。
想要改變自己對(duì)于這些經(jīng)驗(yàn)的固有反映？那么，你首先必須要了解自己的情緒具體分類有哪些。
你天生擁有許多不同的基本情緒。有些情緒會(huì)刺激你，有些情緒會(huì)安撫你，還有些情緒會(huì)讓你感到羞愧、恐懼、悲傷、生氣、震驚、快樂、驚訝等。
不幸的是，很多時(shí)候，令人不好受的情緒會(huì)比令人愉快的情緒要來得多。也就是說，你會(huì)常常會(huì)有不舒服與痛苦的感覺。而恰恰是這些不好的情緒能幫助你得以生存。
有時(shí)候，你若是越抗拒這些不好受的感覺，你的其實(shí)心里面就會(huì)越難過。若是你坦然接受這些不好的情緒，允許這些負(fù)面情緒出現(xiàn)，存在在你心里。這些負(fù)面情緒反倒不會(huì)那么令人難受了，而你也可以因此感受到種種不同的感覺起伏，絕望的、惱怒的、焦急的、寂寞的、尷尬的、可疑的、滿足的等等之類。
以上這些感覺的起伏都是來自你的基本情緒。比如說可疑的感覺其實(shí)是來自于恐懼，源于對(duì)未知的害怕。寂寞的感覺來自悲傷，源于對(duì)于孤獨(dú)的感傷。這些不同的情緒之間的聯(lián)結(jié)，讓你的感覺變得復(fù)雜化了。
情緒常常不會(huì)把良好有用的信息反饋給你。有時(shí)候，為了得到某樣?xùn)|西，你甚至可能會(huì)假裝某種情緒。如為了討喜歡的男孩開心，你會(huì)假裝你也一樣喜歡運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候你還會(huì)利用其的情緒來掩飾真正的情緒。被拒絕了，可能對(duì)外你表現(xiàn)得無所謂，而你內(nèi)心真正感受到的卻是難過悲傷。而這時(shí)你的需要的其實(shí)只是他人所給予你慈悲、同理心以及安慰。但通常，傲嬌的你會(huì)在這時(shí)候把試圖靠近你的人驅(qū)趕走。
如果你是善于自我激勵(lì)的，或者在你的身邊有那么一些朋友總會(huì)鼓勵(lì)，擁有耐心，同時(shí)保持想要了解你，這時(shí)候，來至朋友的理解和安慰可能會(huì)讓你意識(shí)到，自己其實(shí)是感覺到悲傷的。這時(shí)候，你就會(huì)從這些情緒中獲得你的“渴望”，從而治愈你的痛苦情緒。
在一些情況下，你內(nèi)心糟糕的情緒也許會(huì)給你帶來很多麻煩。比如說，在你童年時(shí)，如果你經(jīng)常受到驚嚇，那么長大后內(nèi)心可能會(huì)培養(yǎng)出害怕的主要感覺。你可能會(huì)變得過于自我保護(hù)，穿著厚厚的盔甲，以防止其他人有機(jī)會(huì)再去傷害你。任何人在小時(shí)候，若受到過嚴(yán)重的創(chuàng)傷，都會(huì)有一種深深的“渴望”，渴望感受安全感，渴望得到他人的愛，渴望與人心靈溝通。
而披上沉重的防御盔甲，是不能使自己能夠滿足這些“渴望”的。這時(shí)候，你其實(shí)可以告訴自己所信任的人，你感覺到害怕了。你其實(shí)可以歡迎害怕的感覺出現(xiàn)，并仔細(xì)聆聽它，而不要去忽略它，掩飾它。這樣以來，“恐懼”就較容易管理了。你也可以用一種自我寬容的情緒，進(jìn)而來改變恐懼的性質(zhì)。你也能為自己挺身而出，而不用把試圖接近你的人趕跑。這時(shí)候，即使受到嚴(yán)厲的批評(píng)，你也能夠冷靜面對(duì)。
你可以嘗試著冒險(xiǎn)，把握機(jī)會(huì)，接納他人進(jìn)入你自己的內(nèi)心。即便你也許還是會(huì)擔(dān)心再次受到傷害。但當(dāng)你意識(shí)到你的情緒，并且學(xué)會(huì)試著去處理它。你的情緒慢慢地就會(huì)處理得比較好。
真正的“情緒”為何有助于我們?nèi)ケ鎰e真正的“渴望”呢？無論是我們自己來滿足自己的“渴望”，或是別人來滿足我們的“渴望”。如果你真正的情緒是新發(fā)生的，而不是累積壓抑卡住很久的，如果你是善于駕馭情緒的，那么你可以信任你的情緒，而若你能做到信任你的情緒，這些情緒便會(huì)帶給你所需要的。你的這些情緒，是可以被改變的。
如果學(xué)會(huì)留意自己的情緒，對(duì)自己的情緒帶點(diǎn)耐心和好奇心。主動(dòng)講訴并展現(xiàn)自己的情緒，學(xué)會(huì)接納自己會(huì)有不同的情緒。并且利用情緒來改變情緒。所有以上這些方法，如果同時(shí)得到另外一個(gè)人的理解、同情和支持。情緒的轉(zhuǎn)變就會(huì)做得更好。
