第二個(gè)月結(jié)束，先上數(shù)據(jù)吧：
2016年11月，練習(xí)18天，共23節(jié)課，共計(jì)23小時(shí)
2016年12月，練習(xí)15天，共17節(jié)可，共計(jì)17小時(shí)
在開始瑜伽之前，我已經(jīng)持續(xù)減肥共4個(gè)月，運(yùn)動(dòng)量大概是斷斷續(xù)續(xù)的保持每周運(yùn)動(dòng)3～4天左右，每天1小時(shí)，以跑步和keep跳操為主，但是因?yàn)椴]有忌嘴，體重掉的忽快忽慢，截止到9月初，4個(gè)月共減重10+斤，明顯感覺身體變得輕盈了一些，負(fù)擔(dān)沒那么重了。
對(duì)于跑步這種運(yùn)動(dòng)方式，我其實(shí)一直沒有體驗(yàn)到其中的樂趣，幾乎每次運(yùn)動(dòng)前，我都要做很長(zhǎng)時(shí)間的心理建設(shè)，在跑步的過程中也會(huì)一直聽著app里面報(bào)出的跑步里程和時(shí)間。我一直相信減肥和心情有很大的關(guān)系，所以強(qiáng)迫性的運(yùn)動(dòng)讓我飽受了長(zhǎng)達(dá)2個(gè)多月的平臺(tái)期，到了10月中下旬，我已經(jīng)開始變得有些沮喪，在廢柴中將減肥的目標(biāo)一再往后推。
11月開始的瑜伽純屬一次嘗試的開始，第一個(gè)月興致勃勃，比較猛，有好幾天連續(xù)上2節(jié)，再加上可能是剛變換了運(yùn)動(dòng)形式，所以我整個(gè)11月都是在腰酸背痛中度過的，但是這種酸痛很奇怪，習(xí)練的時(shí)候是有些難但是還能忍受的程度，剛剛練完是神清氣爽，尤其是高溫瑜伽，真正的疲累是在練習(xí)后兩三個(gè)小時(shí)后，有的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量太大，我甚至在酸痛中難以入眠，第二天清晨起床，精神是清爽的，但是每一寸肥肉和肌肉都在打架。
12月開始的第二個(gè)月的練習(xí)，身體已經(jīng)告訴我答案：
1、瑜伽到底能否減肥？
先說結(jié)論，親測(cè)有效，第二個(gè)月共減重5斤，和一個(gè)月減重幾十斤的大神不能比，但是對(duì)于我這種被醫(yī)生判定代謝極差的人來說，已是非常知足。
第二個(gè)月的練習(xí)時(shí)間比第一個(gè)月減少了四分之一，因?yàn)閹滋斓男〔?，加上有時(shí)霧霾太重確實(shí)不想出門，但是結(jié)果卻如其不意的讓我打破了持續(xù)快3個(gè)月的平臺(tái)期，這簡(jiǎn)直是我生活中最后的救命稻草，讓我欣喜不已。量了一下圍度，腰圍和臀圍分別減少了2～3cm，但是大餅?zāi)樅痛蟠滞纫廊焕状虿粍?dòng)，不過我已經(jīng)可以輕輕松松的穿上了去年夏天的牛仔褲。
2、生理期變得規(guī)律起來
雖然女人的生理期只要相對(duì)規(guī)律，有自己的周期就可以，但是我總覺得還是要和絕大多數(shù)人一樣的周期才算最健康的。在練習(xí)的兩個(gè)月內(nèi)，我從第一個(gè)月就開始有變化，到第二個(gè)月的時(shí)候，已基本在常規(guī)周期的范圍內(nèi)，并且我能夠感覺到周期會(huì)越來越規(guī)律，這是比能減掉體重，是我更值得堅(jiān)持下去的理由。
在信息和價(jià)值觀傳輸如此泛濫的現(xiàn)在，我們能看到很多帖子，如何在1個(gè)月內(nèi)瘦30斤，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作兩周就會(huì)有腹肌，在產(chǎn)后3個(gè)月迅速瘦身變少女，或許每個(gè)女人都在減肥的路上迂回輾轉(zhuǎn)了很多年，忽胖忽瘦不僅讓身體的記憶力變強(qiáng)，增加下一次減肥的難度，更重要的是在情緒和精神上讓人飽受折磨，所以幾乎所有減肥失敗的人都會(huì)把減肥這件事和痛苦劃等號(hào)，于是越減越肥，越減越難。
我的醫(yī)生在我第一個(gè)月減重過多的時(shí)候，告訴我，一個(gè)人健康的減重范圍，是保持每月減重自身體重的3%～5%，注意這里的重點(diǎn)是要保持住，因?yàn)樽铋_始，尤其是基數(shù)比較大或者體脂率高的人，減重初期都會(huì)比較快，如何持續(xù)運(yùn)動(dòng)并保持減重的速率才是最重要的。
這個(gè)時(shí)候瑜伽，對(duì)我來說才是最適合的，沒有迫切想要一個(gè)月瘦掉多少斤的壓力，只是持續(xù)的讓身體的各項(xiàng)數(shù)據(jù)變得更加正常。尤其，瑜伽中有很多動(dòng)作對(duì)女性都是非常有好處的，通過按摩身體的骨骼，梳理體內(nèi)的氣流，使氣血和經(jīng)絡(luò)通暢，從而調(diào)節(jié)更新這個(gè)新陳代謝系統(tǒng)，長(zhǎng)時(shí)間下來，氣色和氣質(zhì)都會(huì)有很大的改變，當(dāng)然這對(duì)于目前的我來說，還是挺遙遠(yuǎn)的。
3、不要對(duì)著鏡子練習(xí)！
大概大家都熟知所有健身房都不會(huì)缺少一面大大的鏡子，我們會(huì)不自覺的檢查鏡子里自己的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，練完擺幾個(gè)pose順便自拍一下。剛開始練習(xí)的時(shí)候，我還特地摘下框鏡，帶上隱形眼鏡去上課，不僅可以看清楚老師的示范動(dòng)作，還可以通過鏡子給自己一個(gè)正向的反饋，遇到幾個(gè)自己做的比較好的動(dòng)作，再心里暗爽的覺得自己很酷。
但是這種嘗試只有2次，我便放棄了，當(dāng)時(shí)我也不太明白，只是覺得鏡子里的人密密麻麻的，反而讓我分心，這讓本就注意力不強(qiáng)的我很難完成任何平衡體式。后來，我練習(xí)的時(shí)候都是不戴眼鏡的，因?yàn)榭床磺彗R子中的自己，更看不清老師的示范動(dòng)作，我只能依靠耳朵，認(rèn)真去聽老師關(guān)于每一個(gè)動(dòng)作的體式和呼吸要點(diǎn)，聽完后再跟著感覺去嘗試，這才恍然發(fā)現(xiàn)，之前我只是一味的追求自己看起來的樣子和老師的示范一致，自己一邊跟著做，還別說呼吸，就連體式的要點(diǎn)都一個(gè)沒聽到，原來，我用眼睛過濾掉了太多的信息！
這種在高度近視中自己摸索著的感覺，對(duì)我非常受用。眼睛功能的缺失讓身體自然調(diào)動(dòng)起了耳朵，我的聽力變得敏感了很多，聽到信息，然后指揮大腦，雖然動(dòng)作會(huì)慢半拍，但我漸漸可以在體式中有意識(shí)的配合呼吸練習(xí)，在一呼一吸間延展自己的身體，找到此時(shí)此刻自己的極限，并嘗試多堅(jiān)持一秒鐘，再一秒鐘去打破這種極限，激活身體里面的能量，發(fā)現(xiàn)自己的潛能?！拔鼩庋诱?，呼氣加深”這句話，我用了將近2個(gè)月，才終于領(lǐng)略到了其中的關(guān)竅。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，老年人比年輕人更容易跌倒，更廣為接受的假設(shè)是因?yàn)?，身體的內(nèi)在平衡感覺（由內(nèi)內(nèi)耳負(fù)責(zé)）會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐步削弱，老年人更多的是依靠視覺來保持平衡。我們都知道，通過視覺，大腦再對(duì)圖像進(jìn)行判斷，然后發(fā)送信號(hào)，這整個(gè)過程要?jiǎng)佑玫钠鞴偬?，而運(yùn)用內(nèi)在平衡感覺對(duì)于體姿的細(xì)微變化會(huì)更加敏感，人在察視平衡問題后迅速發(fā)出信號(hào)，解決問題。而視覺系統(tǒng)所需的時(shí)間只是稍微多一點(diǎn)，但這多出來的一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間將給結(jié)果帶來很大的不同。
4、瑜伽練習(xí)最重要的部分是哪里？
剛開始練習(xí)的時(shí)候，我像所有初學(xué)者一樣，瘋狂的搜集關(guān)于瑜伽的信息，希望一日入門，三日熟練，五日立地成佛。我不明白，為什么練習(xí)了一個(gè)月還經(jīng)常要一直重復(fù)相同的動(dòng)作，也就是第二個(gè)月的中下旬，我發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)浮躁，第一次從情緒上抗拒，緊接著正好趕上生理期，我有了堂而皇之休息的理由，這一次我一下子就休息了4天，也許是休整了一下，我心思又活絡(luò)起來，繼續(xù)練習(xí)。
然而完全不是那么回事！這一休息，簡(jiǎn)直是一下子回到解放前，最基礎(chǔ)的下犬式，我雙腿后面的韌帶都拉不動(dòng)，一個(gè)大寫的懵逼寫在了臉上。很多人，比如我，在剛開始練習(xí)的時(shí)候，都會(huì)不自覺的問，到底瑜伽最難的地方是哪里？我以前覺得我的橫叉是一場(chǎng)災(zāi)難，我的大象腿看來沒指望了。當(dāng)我有了第一次想要放棄的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)，瑜伽最難的，原來是“開始練習(xí)”！我轉(zhuǎn)了一個(gè)圈，好像又回到了起點(diǎn)。
5、想分享一下個(gè)人的一點(diǎn)體驗(yàn)和感悟：
關(guān)于瑜伽，網(wǎng)上流傳著這樣的說法，“1個(gè)月，自己能感受到身體的變化；2個(gè)月，朋友能看到你外在的不同；3個(gè)月，剩下的人能注意到你的改變；12個(gè)月，你的整個(gè)氣質(zhì)得到質(zhì)的飛躍“，這個(gè)描述看起來是非常感性的，很難去用什么可以抓住的東西去衡量，卻有著那么讓人著迷的魔力。
對(duì)于遲鈍的我，似乎認(rèn)知永遠(yuǎn)在身體之后，朋友漸漸會(huì)說我瘦了，而我也漸漸能夠感受一些極其細(xì)微的變化，那就是，似乎我的情緒和精神變得穩(wěn)定了一些，這對(duì)于我來說，其實(shí)是非常非常重要的。上班的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，忙碌的我們經(jīng)常會(huì)迫切的渴望假期，可是真正有一天休息卻發(fā)現(xiàn)什么都沒做，一天就結(jié)束了。而對(duì)于我這種沒有明確工作日和休息日的人來說，感受不到假期到來的狂喜，每一天的全部時(shí)間都屬于自己，相信我，如果沒有穩(wěn)定的情緒和精神，人遲早會(huì)崩潰，這種穩(wěn)定勝過了一切，我會(huì)像上班時(shí)一樣，在日程上寫下當(dāng)天的代辦事項(xiàng)，可能某一天僅有“買梨子、煮湯水、看某本書”，這種昨完化掉的儀式感，會(huì)讓我能夠看見時(shí)間，然后時(shí)間才能變得更多。
最后，2017年，我希望自己能夠成為一個(gè)一言不合就倒立的任性女子，哈哈
