年頭訂立的3個小目標(biāo)，都基本達(dá)成了。
19年：
運動150小時——135小時，達(dá)成90%（目標(biāo)定太高了）
12點前早睡150天——152天，完成101%
找1份日語兼職or翻譯5部片——完成100%（接了漫畫翻譯，B站翻譯綜藝4部，年尾考了N1，面試了日語正職并通過）
其實從2017年開始，我每年都有定3個小目標(biāo)
17年：
寫100篇文章——82篇，完成82%（豆瓣日記影評游記）
去考日語N4——參加并通過了，班級排名第4
去哈爾濱看雪——改成去衡山看雪霧凇，堆了第一個小雪人哈哈哈
18年：
買房——買了
看10本心理學(xué)10本日版書——心理學(xué)12本，日語書17套（含漫畫79本）
出日語分享課——文章138篇知乎回答45篇（出了五十音卡片系列、怪談系列、考試系列等內(nèi)容）
1.過程回放
運動目標(biāo)我定得太高，最后只完成了90%。
標(biāo)準(zhǔn)肥宅，一下子要周運動3.5小時，就算我精神想做，沒有科學(xué)的運動安排表，膝蓋也受不住，而且我還忘了自己是個女的，每月有一周不適宜運動。。。
發(fā)現(xiàn)目標(biāo)定高了，我適時降低了標(biāo)準(zhǔn)。
2個月后，我把“出汗才算運動”，改為“走路1萬步也算運動”，降低標(biāo)準(zhǔn)后，對自己更包容，會有更多空間給你繼續(xù)去努力達(dá)成目標(biāo)，而不至于想放棄。
早睡目標(biāo)達(dá)成101%，非常滿意了。
我的熬夜習(xí)慣改變很多，以前1.30-2.30，現(xiàn)在基本上12-12.30。偶爾失眠，我也會原諒自己。
在定目標(biāo)時，根據(jù)自己的能力，先從"輕輕跳起"就能做到的啟動。
剛開始我做不到的，最差的2月和最自律的8月對比，年頭和年尾都是超級懶的。
我一開始想定11點睡，但是平時習(xí)慣2點睡，一下子要提早3小時，做不到啊。
等于要戒煙的人，說今天開始戒就一口都不抽一樣，太嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)有個壞處，就是你不會允許自己放松，只要抽一口就完蛋了，什么都功虧一簣，然后就給自己打上“我不行”的標(biāo)簽，放棄之前的所有努力。
這里感謝幾個APP，逐步擺脫懶惰，慢慢建立自律的生活習(xí)慣。
《I BETTER》
每次完成任務(wù)，我會打卡和寫一句話鼓勵自己。
每次看到這些笑臉，都有種成就感和控制感，默默就有“我可以”的感覺！
它的界面非常簡單，普通會員每次最多設(shè)3個任務(wù)，特別適合做年度打卡，其他一些打卡APP，階段性就打卡十幾個小任務(wù)，人都瘋掉了。
任務(wù)不在多，年度任務(wù)在精，越多目標(biāo)越難達(dá)成。
只專注做3件事，聚焦是它的優(yōu)勢。
通過年統(tǒng)計，可以非常清晰看到自己的變化，例如2月份過年，我基本上沒打卡，就會自我提醒“要努力啦，今晚早點睡吧”，或者去運動一下吧。
2.《時間塊》
時間塊是用來記錄時間的，今晚有沒有早睡，熬夜做了什么，自己記錄下來，就可以翻查到阻礙你實現(xiàn)目標(biāo)的“元兇”。
和上年對比，其實今年時間更平均，更多元，玩手機和煲劇的時間相對有控制，運動、學(xué)習(xí)、閱讀的時間都有增加，寫作也增加了。
時間花在哪，是能從最后的結(jié)果看出來的。（加班太多了。。。淚）
如果說打卡軟件是“事前監(jiān)督”，時間軟件就是“事后復(fù)盤”。
有時候，復(fù)盤比打雞血重要多了，而且兩個APP相輔相成，邊打卡獲取成就，邊復(fù)盤找可以改進(jìn)的地方。
棒！
順便分享下2019年的內(nèi)容產(chǎn)出。
就如我朋友圈發(fā)布的，今年默默的付出，給我?guī)砹四敲炊喙ぷ髦獾捏@喜。
我算了一下，拍了53條抖音視頻，因為不好玩沒啥人看
寫了55篇文章，翻譯了2本漫畫（黃的），B站翻譯4部片，
考了N1，成績還不知道
下班后自學(xué)日語第三年，面試了正職日語講師并通過了。
可能對于專業(yè)生是很平常的事，但是對于一個電商運營跨行業(yè)的人，真的很特別的體驗，讓我更加堅信無論什么時候開始，都不遲。
知乎閱讀突破100萬
能用日語順暢交流
建了三個可愛的日語群（共1300多人）
公眾號分享沙雕的學(xué)習(xí)方法，也有很多人跟著我笑著玩完日語五十音了
有人和我一起學(xué)，感覺自己幫到人，挺開心的~
看了很多想看的書
不止這些，2019年是我做夢笑醒次數(shù)最多的一年，我以前只試過哭醒，我以前更會隱藏自己的難過和自卑，不高興的時候只會默默生氣然后切斷關(guān)系。
今年才發(fā)現(xiàn)，原來普普通通的生活，也可以有很多快樂。
有人傾訴，有人懂你，有人傾聽，2019，謝謝你。
今年挺開心的，2020，你好。
