文|右闕耳
拖延癥這個(gè)東西，是很多人的老朋友了。我也是它的朋友。
但是我非常討厭它，一直影響我的執(zhí)行力，打亂我的安排，讓我很多事情做不了。做不了事情的直接結(jié)果白白地浪費(fèi)了時(shí)間。
有一天我就起了“殺心”，想偷偷干掉我這個(gè)老朋友，于是設(shè)計(jì)了計(jì)劃來(lái)除掉它。
A計(jì)劃：通過(guò)看一本叫做《拖延心理學(xué)》書來(lái)明白拖延的原理，并改掉自己的拖延毛病。
成效：自己看了一會(huì)兒，就想等一下再來(lái)看，然后等著等著就忘了這一回事了。后來(lái)明白，那是我的老朋友拖延癥給我的力量，讓我成功地拖延并失敗了。
A計(jì)劃失敗了就繼續(xù)開(kāi)展B計(jì)劃。
B計(jì)劃：每次做事前，給自己打氣，要立馬去做事。
成效：一段時(shí)間好了很多，很多事情都快速的完成了?？赡苁亲约簝?nèi)心太善良的緣故，沒(méi)幾天，自己的“殺心”慢慢沒(méi)了，又忘記了自己要干掉自己“老朋友”的艱巨任務(wù)。
B計(jì)劃也失敗了，我知道打草驚蛇了，一時(shí)半會(huì)是干不掉了，于是決定C計(jì)劃等待下回開(kāi)展。
一次，本著要好好做人的態(tài)度，去圖書館借一本關(guān)于道德做人方面的書。
結(jié)果借到的是一本心理學(xué)書籍，沒(méi)想到里面講的三個(gè)小小的技巧卻幫助我成功地干掉了拖延癥這個(gè)老朋友，并讓我的執(zhí)行力越來(lái)越強(qiáng)。
我接下來(lái)分享一下，希望那些也想干掉自己“老朋友”的同志們最終實(shí)現(xiàn)這個(gè)遠(yuǎn)大的理想。
1.簡(jiǎn)單行動(dòng)，啟動(dòng)慣性。
有時(shí)候，我們想要進(jìn)行一些計(jì)劃，比如閱讀，運(yùn)動(dòng)，或者完成手頭里的一些工作或?qū)W習(xí)任務(wù)等。
但是想的往往與現(xiàn)實(shí)情況不同，我們最后是難以按時(shí)去完成的，內(nèi)心會(huì)想著等一下再做，這樣拖延下去結(jié)果什么也沒(méi)做好。
這是因?yàn)槲覀儍?nèi)心深處有恐懼，或者說(shuō)是無(wú)意識(shí)地想要回避這些行為，這些行為在無(wú)意識(shí)看來(lái)是痛苦的。
所以我們不管做什么事，在一開(kāi)始先對(duì)自己要求別那么高，可以從一些簡(jiǎn)單的小事做起，然后慢慢地給自己任務(wù)加大，其實(shí)不用刻意去加大，自己也會(huì)不自覺(jué)地給自己挑戰(zhàn)的。?
2.設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。
這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制也是針對(duì)人內(nèi)心深處的無(wú)意識(shí)的，之前說(shuō)了有恐懼，那么我們把恐懼換成開(kāi)心不久就好了。
這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，可以是
a：自己完成了就給自己獎(jiǎng)勵(lì)什么東西吃，或者做其它的，來(lái)享受放松。這在心理學(xué)上叫做“強(qiáng)化原則”。
也可以是
b:不斷地告訴自己，做完了自己會(huì)有什么好處，給自己制造一個(gè)愿景。其實(shí)這是在與我們內(nèi)心溝通，在改變我們的潛意識(shí)。
3.重新掌控。
有時(shí)候自己會(huì)沒(méi)有做到，或者自己做得不夠好，這時(shí)候是很傷自己信心的，而且是無(wú)意中傷害，自己都很難發(fā)現(xiàn)。
所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)做好或沒(méi)有做到的時(shí)候，我們應(yīng)該下決定來(lái)彌補(bǔ)或者降低難度，來(lái)獲得一種掌控的感覺(jué)，慢慢這種掌控的感覺(jué)越來(lái)越強(qiáng)烈，一些事情不做都不舒服。
這些都是很小的技巧，可能因?yàn)椴黄鹧鄱槐蝗酥匾暎@樣就失去了它的價(jià)值，也失去了改變自己的一個(gè)機(jī)會(huì)。
所以我們應(yīng)該認(rèn)真的去思考一些自己的習(xí)慣問(wèn)題，習(xí)慣不可能一次性就解決掉的，只能通過(guò)慢慢引導(dǎo)，才能逐漸的改掉習(xí)慣。
我就是無(wú)意發(fā)現(xiàn)了這幾個(gè)技巧，并不怎么費(fèi)力地做到了，然后干掉了老朋友。最重要的還是要時(shí)刻認(rèn)識(shí)到自己有拖延的壞毛病，只有敢于承認(rèn)，才能改掉。
