聽(tīng)書《我的情緒為何總被他人左右》，記憶深刻的有3點(diǎn)。

一是對(duì)待壓力的ABC管理法。A表示發(fā)生的事件，B表示我對(duì)此事件的看法，C表示發(fā)生的壓力。當(dāng)A即壓力事件發(fā)生時(shí)，我們往往想去改變A，結(jié)果越想改變?cè)礁淖儾涣耍沂录寻l(fā)生，如何改變？這樣導(dǎo)致個(gè)人焦慮狂躁，壓力越來(lái)越大，也就是C的值越來(lái)越高。其實(shí)，我們應(yīng)該改變B，也就是對(duì)A的看法，這由自己的觀念、態(tài)度、思想來(lái)決定，當(dāng)B改變了，C也就改變了。我記得另一本書上說(shuō)過(guò)，壓力管理法是ABCDE，D是改變對(duì)A的看法，E是重新形成壓力值。當(dāng)事件發(fā)生，如何化解壓力，取決在自己身上、自己心上。

二是抗戰(zhàn)時(shí)期虛云大師與一個(gè)日本兵的對(duì)話。日本兵拿著槍對(duì)著虛云大師，說(shuō)，你怕不怕？虛云大師淡然的說(shuō)，如果因緣決定你要?dú)⑽?，那我就不用害怕，如果因緣決定了你殺不了我，那我還要害怕什么？日本兵聽(tīng)后傻了，行了個(gè)禮，馬上離開(kāi)了。虛云大師對(duì)人生的豁達(dá)，緣于他對(duì)因緣際會(huì)和人生無(wú)常的徹悟，自己早已凌駕于世俗凡事之上，飄然成佛。

三是王陽(yáng)明的一個(gè)觀點(diǎn)。王陽(yáng)明弟子的孩子生病，弟子痛苦，王陽(yáng)明表示，孩子生病，父母痛苦是對(duì)的，但不能過(guò)，過(guò)了就是存在私心，而且越是困難痛苦之時(shí)，正是考驗(yàn)平時(shí)修煉修為之機(jī)。是呀，安逸寧?kù)o之時(shí)，修為不算真正的修為，處在困境磨難時(shí)，才是顯示真正內(nèi)心修為的時(shí)候，也正是這時(shí)候，才能讓自己更快成長(zhǎng)。真可謂“寶劍鋒之磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)”。

由此得到：

1、面對(duì)壓力，改變自己對(duì)待壓力的看法，而不是去改變壓力事件。

2、面對(duì)無(wú)常，要有豁達(dá)坦然接受的心，正念之心對(duì)待。

3、經(jīng)歷磨難之時(shí)，正是自我修為和成長(zhǎng)之時(shí)。