快樂(lè)徒步，川藏線

防曬

一般來(lái)說(shuō)，隊(duì)伍在早晨出發(fā)，到達(dá)出發(fā)地點(diǎn)已經(jīng)是將近中午，隊(duì)伍前進(jìn)時(shí)間不長(zhǎng)，已經(jīng)是正午時(shí)分這個(gè)時(shí)候的氣溫最高，驕陽(yáng)似火，陽(yáng)光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1~2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象紫外線還可以透過(guò)皮膚骨骼，輻射到腦膜視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷！

應(yīng)對(duì)措施

高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶參加一般的活動(dòng)一定要帶上太陽(yáng)帽墨鏡防曬霜毛巾，穿長(zhǎng)袖上衣，并帶上十滴水人丹藿香正氣丸清涼油等防暑藥品

飲水

快樂(lè)徒步，新疆天池

　夏季戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，但如果飲水方式不對(duì)，會(huì)引發(fā)不良的后果很多飲料廣告中的模特，在動(dòng)中或休息時(shí)，往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來(lái)很解渴，實(shí)際上從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，是非常有害的運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣抽筋

應(yīng)對(duì)措施：

少量多次，每次喝水只喝幾口一般來(lái)說(shuō)，夏季一天的活動(dòng)(5-8個(gè)小時(shí))，至少需要2-3升以上的飲用水，高溫情況下甚至需要6升水建議攜帶量：600毫升的瓶裝水4P以上，550毫升的運(yùn)動(dòng)飲料1P以上，榨菜50克也可以自己調(diào)配運(yùn)動(dòng)飲料，配方：綠茶或紅茶若干(袋裝的2小包)果珍等水果味粉狀沖飲料若干葡萄糖若干食用鹽少許(可選項(xiàng)，醫(yī)用的生理鹽最佳)

熱衰竭中暑

快樂(lè)徒步，狼塔c線16年7月

　　夏季參加戶外運(yùn)動(dòng)，由于氣溫高，運(yùn)動(dòng)量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴(yán)重的就是熱中風(fēng)(也就是中暑)

應(yīng)對(duì)措施：

　一旦中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處，將其衣服用冷水浸濕，裹住身體，并保持潮濕?；虿煌Ｉ蕊L(fēng)散熱并用冷毛巾擦拭患者，直到其體溫降到38°C以下。如果中暑者意識(shí)清醒，應(yīng)讓其一半坐姿休息，頭與肩部給予支撐。若中暑者已失去意識(shí)，則應(yīng)讓其平躺。通過(guò)以上救治措施，中暑者的體溫如已下降，則改以趕衣物覆蓋，并充分休息否則重復(fù)以上措施，并盡快送醫(yī)院救治。

.　當(dāng)出現(xiàn)熱衰竭以后，必須馬上休息，最好是找一個(gè)陰涼的地方，把患者的雙腳抬高，頭部稍微放低，立即補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水人丹藿香正氣丸等防暑藥品

　當(dāng)出現(xiàn)熱中風(fēng)(中暑)現(xiàn)象，必須馬上處理患者可能會(huì)因?yàn)橐庾R(shí)模糊而無(wú)法合作，必須把患者扶到陰涼的地方，采用蒸汽冷卻法，把水均勻地灑到患者的身上頭上，并不斷吹風(fēng)，(最好有冰塊，用毛巾包起來(lái)放在頭上身上降溫)等到身體溫度恢復(fù)到正常體溫，就不必再降溫了不過(guò)要繼續(xù)觀察患者的溫度和身體狀況，因?yàn)轶w溫有可能會(huì)再度升高而需要再次實(shí)施降溫如果患者的嘔吐反射能力和吞咽能力沒有問(wèn)題，可以給患者喝冰涼的流質(zhì)物體，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)以及流質(zhì)的東西，服下十滴水人丹藿香正氣丸等防暑藥品

　在夏季登山前一定要準(zhǔn)備好預(yù)防和治療中暑的藥物，如：十滴水、清涼油、仁丹等。另外，還應(yīng)該準(zhǔn)備一些清涼飲料和太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽等防暑裝備。

熱傷風(fēng)

快樂(lè)徒步，狼塔c線16年7月

　　夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，人體內(nèi)部產(chǎn)熱快，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，以利于身體散熱如果遭遇到過(guò)冷刺激，會(huì)使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會(huì)發(fā)生熱傷風(fēng)，也就是夏季感冒，甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病

應(yīng)對(duì)措施：

　　夏季行軍途中，大汗淋漓的情況下，如果有山泉水溪流池塘等，或者是途經(jīng)海邊，千萬(wàn)不能貪圖一時(shí)涼快而立即跳下去洗涼水澡即使活動(dòng)結(jié)束，到達(dá)目的地以后，也要等身體溫度降下來(lái)以后再洗涼水澡活動(dòng)結(jié)束以后，如果大家返程的車輛是空調(diào)車或者在空調(diào)房里，務(wù)必不能打開空調(diào)直接對(duì)著身體吹，最好是打開車窗戶用自然風(fēng)降溫，等身體溫度降下來(lái)以后再開空調(diào)

凍傷的防治

快樂(lè)徒步，狼塔c線16年7月

凍傷是寒區(qū)遇險(xiǎn)者中最常見的局部損傷。局部?jī)鰝旧硎遣粫?huì)致命的，但它的后果極為嚴(yán)重，許多寒區(qū)遇險(xiǎn)喪生的人中，主要是因?yàn)閮鰝チ诵袆?dòng)能力，無(wú)法進(jìn)行各種生存活動(dòng)，最后因低溫癥而死亡。其實(shí)，遇險(xiǎn)者只要采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，凍傷是可以避免或者減輕的。應(yīng)該知道，預(yù)防凍傷比治療凍傷容易得多，必須防患于未然。

應(yīng)對(duì)措施：

局部?jī)鰝诔跗诓o(wú)明顯感覺，因此，對(duì)易凍傷部位需密切觀察。如有兩人以上，可互相觀察對(duì)方臉上有無(wú)白色斑點(diǎn)。頸部、臉部最好用布圍住，將袖口、褲腳扎緊防止風(fēng)雪吹入。在疲勞、饑餓時(shí)切忌在雪地上坐臥，你這一坐臥，也許永遠(yuǎn)也起不來(lái)了。為防凍傷，要及時(shí)活動(dòng)面部肌肉，如做皺眉、擠眼、咧嘴等動(dòng)作，用手揉搓面、耳、鼻等部位。特別注意鞋襪的干燥，出汗多時(shí)應(yīng)及時(shí)更換或烘干，因?yàn)樵诔睗竦那闆r下最易凍傷。

　如發(fā)現(xiàn)皮膚有發(fā)紅、發(fā)白、發(fā)涼、發(fā)硬等現(xiàn)象，應(yīng)用手或干燥的絨布摩擦傷處，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕凍傷。輕度凍傷用辣椒泡酒涂擦便可見效。如發(fā)生身體凍僵的情況，不要立即將傷者抬到溫暖的地方，應(yīng)先摩擦肢體，做人工呼吸，待傷者恢復(fù)知覺，再到較溫暖的地方搶救。

高山?。ǜ咴磻?yīng)）

快樂(lè)徒步，鰲太16年8月

高山病形成的原因是由於高度愈高，空氣愈稀薄，氣壓就愈低，因此人體所需要的氧氣壓力也隨之降低，但是人體所需要的氧氣含量仍然不變，為使血液中維持人體所需之含氧量，故必須增加紅血球的含量，但人體自動(dòng)增加紅血球之含量需要幾天的時(shí)間，因此在剛進(jìn)入山區(qū)時(shí)，會(huì)因?yàn)楦叨韧蝗辉龈?，人體來(lái)不及適應(yīng)，而產(chǎn)生體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足的情形，高度愈高，過(guò)渡時(shí)間愈短，產(chǎn)生的反應(yīng)就愈劇烈，這種生理反應(yīng)一般稱為[高山病]。

應(yīng)對(duì)措施：

　高山病的急救方法：給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現(xiàn)象，應(yīng)優(yōu)先處理，注意失溫及其他并發(fā)癥。立即休息，將病患移至無(wú)風(fēng)處，若疼痛嚴(yán)重，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。如果仍不能適應(yīng)，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。一般而言，高山病患者降低至平地后，即可不治而愈。雖然如此，嚴(yán)重之患者仍需送醫(yī)處理。

:熱昏厥

快樂(lè)徒步，鰲太16年8月

體質(zhì)較弱的登山者，在夏季登山的活動(dòng)中，由于活動(dòng)劇烈、體力消耗過(guò)大，尤其是未能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)損失的水分和鹽份時(shí)，容易發(fā)生熱昏厥。

應(yīng)對(duì)措施：

為避免發(fā)生熱昏厥，一些體制較弱的登山者，在參加夏季登山的活動(dòng)中應(yīng)特別注意避免體力消耗過(guò)大的活動(dòng)，注意休息節(jié)奏、保持體力。應(yīng)多喝一些含有鹽份的水或飲料，即使對(duì)體內(nèi)的電解質(zhì)損失給予補(bǔ)充。

冷飲

　　夏季參加戶外活動(dòng)，如果有冰鎮(zhèn)飲料吃，是一件很享受的事，但活動(dòng)中或者是活動(dòng)結(jié)束以后，不能馬上大量吃冷飲冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕則引起消化不良腹瀉等，重則導(dǎo)致急性胃炎

　　應(yīng)對(duì)措施：

　　少量攝入冷飲對(duì)降溫有利，但不能過(guò)量，要根據(jù)具體情況具體對(duì)待大家出發(fā)前帶的冰凍飲料等，要少量多次地飲用活動(dòng)結(jié)束以后，要等身體溫度大幅度降下來(lái)以后，才喝冰凍的飲料或啤酒等

.衣服：

快樂(lè)徒步，狼塔c線16年7月

夏季戶外運(yùn)動(dòng)大量出汗，衣服很快就濕透了，很多人到達(dá)目的地以后，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的體溫把衣服烤干這樣做是極其有害的，長(zhǎng)此以往，會(huì)引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等疾病

應(yīng)對(duì)措施：

參加活動(dòng)前，在背包里帶上一套備換的貼身干衣服(特別是上衣)和一件外套，到了目的地以后，即刻把濕衣服換下來(lái)活動(dòng)途中休息的時(shí)候，在風(fēng)很大的情況下，如果休息的時(shí)間較長(zhǎng)，要及時(shí)穿上外套，否則風(fēng)會(huì)把身體的熱量大量帶走，人的身體冷熱交替，很容易引發(fā)疾病

戶外活動(dòng)，因地制宜，可設(shè)計(jì)成錐形、星形、“并”寧形、并排形、屋頂形、牧場(chǎng)形等等。也可利用石塊支起干柴或在宕石壁下面，把干柴斜靠在巖壁上，在下面放置引火物后點(diǎn)燃即可。一般情況下，在避風(fēng)處挖一個(gè)直徑1米左右，深約30厘米的坑。如果地面堅(jiān)硬無(wú)法挖坑也可找些石塊壘成一個(gè)圓圈，圓圈的大小根據(jù)火堆的大小而定。然后將引火物放在圓圈中間，上面架些干柴后，點(diǎn)燃引火物引燃干柴即成篝火。如果引火物將要燃盡時(shí)干柴還未燃起，則應(yīng)從干柴的縫隙中繼續(xù)添入引火物，直到把干柴燃燒起來(lái)為止，而不要重新架柴點(diǎn)火。

戶外意外處理

快樂(lè)徒步，狼塔c線16年7月

驢友出行尋求的不僅是自己的出行感受，更多的刺激和新奇，所以大部分的驢友都不會(huì)選擇而一般登山客后者是游客選擇的路線。這樣的情況就很容易導(dǎo)致不少驢友因此迷路或者因?yàn)轶w力不支出現(xiàn)異常情況，這時(shí)候隊(duì)友或者是身邊的人該做出如何反應(yīng)才能起到一個(gè)救人的作用呢，下面我們就向西來(lái)看。

首先，在一般的平原或者是高山地區(qū)徒步很容易出現(xiàn)的情況就是隊(duì)伍在夜間行走，但是出現(xiàn)了很惡劣的天氣，這樣的天氣直接導(dǎo)致了驢友開始出現(xiàn)失溫的情況。而這樣的隊(duì)員多半會(huì)有一些癥狀，比如說(shuō)是腳步虛晃開始走不穩(wěn)，這時(shí)候其他隊(duì)員已經(jīng)要及時(shí)給予幫助。

這時(shí)候就應(yīng)該挺直前進(jìn)，就地采取措施保障這位驢友的安危。需要采取的步驟就是眾多驢友需要了解的，最常見的方法就是拿出暖袋，暖袋雖然很多人覺得帶著麻煩，但是一個(gè)隊(duì)伍至少要有九個(gè)左右。然后按照暖袋的使用情況，將暖袋放置在隊(duì)友的胸部，越靠近胸部越好。而后，進(jìn)行等待，等隊(duì)友的體溫開始恢復(fù)到正常的范圍內(nèi)。

這時(shí)候，其他的驢友可以采取其他措施，這兩者必須同時(shí)進(jìn)行，以免浪費(fèi)時(shí)間。其他的隊(duì)友可以在這時(shí)候找出隊(duì)伍里使用的驢子，或者是隊(duì)伍里的保溫罐。給失溫的隊(duì)員準(zhǔn)備一個(gè)姜湯最佳，如果沒有姜湯，可以以甜味的飲料來(lái)替代。如果還有條件，可以將這名隊(duì)員的腳步浸泡在溫?zé)岬乃?，幫助快速回溫?/p>