今天是送媽媽回國后的第五天，也是我心靈成長修煉再出發(fā)的重要一天，在此對陪伴媽媽歐洲行中的覺察和體會做個總結，也記錄一下今天這個時點的收獲。

總體來說，我對自己此次陪伴媽媽出游的表現(xiàn)滿意。一共走到了11個國家，坐了大巴、火車和郵輪，看了大山、大河、大海、大教堂，也逛了小鎮(zhèn)、小店，進了大小餐館、住了大小酒店，圓了我盡孝心的愿望，讓媽媽整體開心、滿意，母女關系更近了。其中，有幾點成就值得記錄，也有幾點不足值得寫在這里提醒自己。

1.行程安排妥當，沒有出現(xiàn)誤點、誤事的情況，兩人一路平安！

2.聽媽媽講了些我此前不知的家庭恩怨和事件，有讓自己頓時明了的，也有自己一時不認可、不接納的。情緒出現(xiàn)過波動，瞬間有過抱怨，為什么這事不早告訴我；瞬間也有過托付和推卸心理，這事雖然你嘴上沒告訴我，但情緒上早都對我產(chǎn)生了不良影響；瞬間有過不認可，指責她怎么如此看待問題，試圖找出她的思維缺陷；也有很多當時的麻木，當時沒啥感覺，或者不知道該如何應對；有時會抗拒，不愿聽她說更多，怕影響了自己的心情和狀態(tài)。

內(nèi)心戲很多……好在，面對媽媽新講給我的事，面對自己新聽到的、知道的恩怨是非，我基本能夠以成人態(tài)來面對了。我選擇用這些新了解到的信息去更好地理解爸媽，而不是去評判是非或者去指責抱怨。過去的事情待它們塵埃落定，關鍵是我們該如何從中吸取經(jīng)驗教訓，更好地面對未來。

3.出現(xiàn)對電視劇上癮的現(xiàn)象。只要媽媽打開那個《花兒與遠方》的電視劇，我的眼睛就直勾勾離不開。覺察到自己除了被情節(jié)和人物吸引外，背后還有一種焦慮的情緒。我在通過電視轉移注意力，總覺得自己有該做的事沒做，又不想去做、去面對，因此通過電視上癮來逃避焦慮。有趣的是，媽媽也上癮。我倆就相互理解和縱容，交流無甚大礙。

4.看到自己會因為吃多而自責，而影響心情、降低自我評價、進而懶得動。尤其在游輪上幾次吃多后，最近也總要吃多，像是形成了慣性，一時停不下來。這再次應證了心理學上的那句話：但凡后悔的事情，總會再次發(fā)生。

現(xiàn)在我深呼吸，感受胃里滿滿當當?shù)母杏X，同時感受到腎部有些緊張；再呼吸，腎部的緊張逐漸放松下來。我接納這段時間自己總吃多，飽了還想吃，沒力氣時想吃，空虛了想吃，我在用“吃”這種方式安慰我的內(nèi)在小孩，以及她有沒被注意到的情緒和沒被滿足的需求。現(xiàn)在，我通過深呼吸來關注自己的身體感受，來照顧自己的情緒；我在用呼吸來跟這個世界交換能量，來感受這個世界給予我的滿足；我是被自己關注著、被這個世界愛著的孩子。我接納前一個階段自己控制不好飲食，時不時吃多的自己。我愛自己，我能照顧好自己！現(xiàn)在，我開始感覺到了自己的力量和自制。

5.媽媽回國前兩天，包括最近幾天，我總會做些非常歡愉的夢，具體的夢境雖然已經(jīng)說不清，但能感覺到能量的暢快流動，能感覺到快活和溫暖。我感到通過跟媽媽的鏈接，我的自我關系有所和解，我與在外關系的和解也正在開啟?，F(xiàn)在是時候放下自己長久緊抓不放又不愿承認的抱怨者心態(tài)和受害者角色了！

6.通過今天聽NLP學員分享和高原九型講轉念和思維模式。我能夠承認自己對單位的怨恨已經(jīng)不合時宜了，雖然它產(chǎn)生時有憑有據(jù)，但我錯在了抱著這份執(zhí)念太久！抱著它不放好像要證明自己是對的，好像要讓過去單位的混亂為我后來的錯承擔責任。是時候放下了！面向未來、為自己負責，才能找到自己的價值和生命的意義！