目標(biāo):減體重5斤、腰圍下75、期限一個(gè)月

基數(shù)：體重121.5斤、腰圍80?

計(jì)劃：每天瑜伽減脂運(yùn)動(dòng)30分鐘、晚上8點(diǎn)后???食、吃清淡低脂食物

打卡第11天：

飲食：

早：果蔬汁+兩片吐司 +2個(gè)小雞蛋 ?7分飽

中午： 一小碗芋兒雞 ? 9分飽

下午茶：一個(gè)桃子

晚飯：半碗涼面 ?（8分飽）

運(yùn)動(dòng)：瑜伽40分鐘+睡前泡腳

8點(diǎn)后禁食未成功。

今早數(shù)據(jù)：忘記稱和量了。

復(fù)盤：

1、昨天有刻意控制飲食量，也堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓整個(gè)人的精神狀態(tài)比較好。

2、前天晚上熬夜刷劇了，早起一直起不來。

3、運(yùn)動(dòng)減脂量比較小，還是需要多減脂才可以快速瘦身。